[Будь-здоров! 2] Внезапное пробуждение ночью: что это значит для вашего здоровья
[Будь-здоров! 2] Внезапное пробуждение ночью: что это значит для вашего здоровья
приветствует Вас!
От апноэ до гаджетов: что мешает вам спать всю ночь -
25/12/2024 19:36
Внезапные пробуждения ночью могут быть не только случайностью, но и
сигналом о серьезных нарушениях в организме. Что их вызывает - в нашем
материале.
Ранее мы писали, что исследование показало: кому нужен более
долгий сон -- женщинам или мужчинам.
Внезапное ночное пробуждение - распространенное явление, которое может
быть вызвано как временными, так и хроническими нарушениями. В некоторых
случаях это сигнал о проблемах со здоровьем, требующих внимания врача.
Основные причины ночных пробуждений
1. Апное во сне.
Это распространенное расстройство, проявляющееся кратковременными
остановками дыхания и громким храпом. При таких остановках мозг
испытывает дефицит кислорода, что может вызвать пробуждение. Апноэ
ассоциируется с повышенным риском болезней мозга, включая деменцию.
2. Частые позывы к мочеиспусканию.
В норме организм должен обеспечивать 7-8 часов сна без перерыва на
посещение туалета. Если это не так, причинами могут быть гиперактивный
мочевой пузырь, диабет, простатит у мужчин или сердечно-сосудистые
заболевания.
3. Ночное потоотделение.
Обильный пот может сопровождать такие состояния, как эндокринные
нарушения (например диабет), инфекции или даже некоторые онкологические
заболевания.
4. Воздействие алкоголя и тяжелой пищи.
Алкоголь нарушает циркадный ритм, сокращая продолжительность и качество
сна, тогда как тяжелые блюда, съеденные перед сном, вызывают дискомфорт
в пищеварении, что мешает спокойному отдыху.
5. Передозировка синим светом.
Смартфоны и другие гаджеты излучают синий свет, отрицательно влияющий на
цикл сна. Чрезмерное использование устройств вечером может стать
причиной нарушения засыпания и пробуждений ночью.
Если ночные пробуждения стали регулярными, важно проконсультироваться с
лечащим врачом для выявления и устранения основной причины. Здоровый сон
- это залог хорошего самочувствия.
