[Будь-здоров! 2] 3 шага к крепкому здоровью. Как наладить надлежащую работу желудка и кишечника людям пожилого возраста --
[Будь-здоров! 2] 3 шага к крепкому здоровью. Как наладить надлежащую работу желудка и кишечника людям пожилого возраста --
приветствует Вас!
Как пожилым людям защитить кишечник и желудок от заболеваний: 3 шага к
крепкому здоровью
Эти простые шаги являются ключевыми для здоровья желудочно-кишечного
тракта у пожилых людей.
У пожилых людей кишечник и желудок работают медленнее, поэтому следует
помогать этим органам, чтобы они могли нормально функционировать, хорошо
переваривать пищу и усваивать все питательные вещества. Рассказываем,
какие три важнейших шага для надлежащего функционирования ЖКТ.
Как наладить надлежащую работу желудка и кишечника людям пожилого возраста
* Шаг No1. Речь идет прежде всего о питании. Врачи рекомендуют людям
пожилого возраста исключить из своего рациона сладости, консервы и
изделия из белой муки. Вместо этого употреблять больше овощей, фруктов,
ягод и орехов.
* Шаг No2. Медики советуют людям за 60 ужинать не позже 18 часов. Еда
должна быть легкой и питательной, чтобы хорошо усваивалась. Не нужно
есть вечером жирные, острые или слишком соленые блюда. На ужин лучше
употреблять овощные салаты, курицу, индейку или рыбу.
* Шаг No3. Помимо питания на пищеварение хорошо влияют умеренные
физические нагрузки. Людям пожилого возраста рекомендовано после еды
прогуливаться на свежем воздухе и избегать лежания на диване.
Медики предостерегают, что пожилым людям необходимо крайне внимательно
следить за опорожнением кишечника, которое должно быть регулярным. Если
с этим возникают проблемы, нужно обязательно обращаться за помощью к
специалистам.
