[Будь-здоров! 2] Сердце надо беречь, вопросы и ответы. Ходьба по лестнице укрепляет ли сердце?. Томатный сок - полезен ли для сердца? Курение, переедание, злоупотребление алкоголем, стрессы быстро изнашивают сердце и делают его уязвимым.
[Будь-здоров! 2] Сердце надо беречь, вопросы и ответы. Ходьба по лестнице укрепляет ли сердце?. Томатный сок - полезен ли для сердца? Курение, переедание, злоупотребление алкоголем, стрессы быстро изнашивают сердце и делают его уязвимым.
приветствует Вас!
По распространенности и опасности из всех заболеваний сегодня прочно
лидируют сердечно-сосудистые. Они существенно снижают качество жизни,
часто являются первопричиной преждевременной смертности. По данным ВОЗ
эти заболевания, постоянно молодеющие, уносят ежегодно более 17
миллионов жизней. Они довольно тяжело поддаются лечению.
Вывод один: следует постоянно заниматься профилактикой болезней сердца,
а для этого своевременно устранять факторы их возникновения:
несбалансированное и некачественное питание, стрессовые состояния,
курение, гиподинамия, ожирение, злоупотребление алкоголем.
Сердце надо беречь, вопросы и ответы
как беречь сердце
Однако задача статьи - не изложение лечебных методик при болезнях
сердца, а аналитическая информация об исследованиях ученых и заключениях
целителей по их профилактике для здоровья и продолжительной жизни.
Томатный сок - полезен ли для сердца?
Японские специалисты установили: томатный сок способствует устранению
сердечно-сосудистых проблем. Группа добровольцев под наблюдением ученых
целый год употребляла (причем, в неограниченном количестве) этот
напиток, где очень много витаминов и минералов.
По истечении срока исследования специалисты проверили состояние сосудов
и сердца участников эксперимента. Обнаружилось, что у добровольцев,
ранее страдавших гипертонией, нормализовались показатели артериального
давления, а у пациентов с высоким показателем холестерина в крови
отмечалось его снижение.
Употреблять ли мясо?
Некоторое время назад ученые советовали сократить потребление красного
мяса из-за риска появления рака, болезней сердца и других проблем со
здоровьем. Но в последнее время им пришлось пересмотреть свою точку
зрения. Международная группа специалистов проанализировала данные
многочисленных исследований, касающихся связи между заболеваниями и
присутствием мясных блюд в рационе. Оказалось, что сокращение
потребления красного мяса до трех порций в неделю почти не влияет на
риск развития онкологии, сердечно-сосудистых проблем и метаболизма. А
полный отказ от мясных блюд может спровоцировать инсульт. Похоже, что
репутация мяса восстановлена.
Еще будет полезно прочитать: продукты полезные для сердца.
Фрукты и овощи нужны в каждом доме, сколько есть?
Сердечно-сосудистая система заболевает, как убеждены эксперты из
Американского общества питания, от нехватки в рационе фруктов и овощей.
Особенно это отражается на мужчинах, поскольку женщины обычно более
охотно едят растительную пищу. Исследователи утверждают: ежедневная
потребность фруктов - 300 г, овощей - 400 г (вместе с бобовыми). Мнение
диетологов: фрукты и овощи являются обязательными компонентами питания
человека, поскольку они способны не допустить раннюю смерть.
С лишним весом и сердечными отклонениями борются ли орехи?
Диетологи Гарвардской школы общественного здравоохранения считают, что
орехи - отличный продукт для профилактики диабета, ожирения и сердечных
болезней. Как известно, достигнув совершеннолетия, человек начинает
толстеть и ощущать отклонения в работе сердца. На эти процессы влияют
продукты питания, образ жизни, замедление обменных процессов. В
частности, красное мясо, сладости, жареный картофель не являются слишком
полезными продуктами. Их-то и надо заменить орехами, богатыми
ненасыщенными жирами, клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Это
позволит остановить увеличение веса и появление болезней сердца. Ученые
считают, что в день достаточно съедать горсть любых орехов или 1 ст.
ложку арахисовой пасты.
Также по теме: что полезно для сердца и сосудов.
Сколько съедать киви?
Киви - питательный фрукт, обеспеченный клетчаткой, витаминами,
микроэлементами. Например, витамина С они содержат вдвое больше, чем
апельсины. Эти вкусные плоды помогают улучшить кровообращение,
предотвратить тромбообразование, снизить давление. Норвежские
исследователи полагают, что для профилактики заболеваний сердца и
сосудов необходимо включать ежедневно в рацион по два киви. Осторожность
приема этих фруктов требуется аллергикам и склонным к аллергии - киви
нередко провоцирует аллергические реакции.
Ходьба по лестнице укрепляет ли сердце?
Согласно исследованиям канадских ученых отказ от использования лифта
поможет улучшить сердечно-сосудистую систему. Регулярный подъем и спуск
по лестнице благотворно влияют на артериальное давление, равновесие,
уровень сахара и холестерина в крови, помогают сбросить лишний вес.
Достаточно преодолевать 2-4 лестничных пролета в день. По словам
экспертов, при спуске и подъеме по лестнице задействованы одни и те же
группы мышц ног, а сердце энергичнее работает на подъеме. И если спуск
по лестнице приравнивается к тренировке средней интенсивности, подъем
можно считать тренировкой высокой интенсивности.
Как влияют тренировки пожилых от жира и для сердца
Центральное ожирение (избыток жира в области живота) считается самым
опасным для здоровья. Именно такой тип чаще свойственен пожилым людям,
ведь с возрастом снижается уровень физической активности и меняется
распределение подкожного жира. Это способствует появлению
сердечно-сосудистых проблем. Недавно российские медики разработали
программу интервальных тренировок для пожилых, желающих похудеть и
улучшить работу сердца. Упражнения в них чередовались с отдыхом:
посильная физическая нагрузка - 40 секунд, передышка - 20.
Тренировки выполнялись через день и продолжались 18-36 минут. Такой
график физической нагрузки помог добровольцам на треть сократить жировую
массу, нарастить мышечную и заметно улучшить сердечную деятельность.
Какова потребность в клетчатке?
Группа медиков из Шотландии и Новой Зеландии пришла к выводу: богатый
клетчаткой рацион связан с отсутствием болезней сердца и долголетием.
Установлено, пожилые люди, соблюдающие питательную диету с оптимальным
содержанием клетчатки, здоровее сверстников, не соблюдающих ее.
Клетчатка улучшает работу ЖКТ, борется со старением, стабилизирует
сердечно-сосудистую систему, продлевает жизнь. В сутки требуется всего
30 г клетчатки. Нужное ее количество содержится в бобах, овощах, фруктах
орехах, цельно-зерновых продуктах.
Пшенная каша и оздоровительный чай для сердца, как приготовить?
Народные целители России советуют: если напрягаются нервы и начинает
пошаливать сердце, проводите курс лечения пшенной кашей и
оздоровительным чаем. Конечно, если сердце заболит не на шутку, тогда
принимают лекарства, которые назначает врач.
Готовят кашу следующим образом. Хорошенько промывают в прохладной воде 2
ст. ложки пшена (с горкой), просушивают и прокаливают на сковородке до
золотистого цвета. Перекладывают в небольшую кастрюльку, заливают водой
(стакан), варят до готовности. После добавляют масло сливочное, ч. ложку
меда (можно сахара). Делают такую кашу 2 недели (только через день),
едят ее утром натощак.
Дополнительно пьют оздоровительный чай из 3 листьев: малины, смородины,
вишни. Этот замечательный состав известен давно, как успокаивающий,
тонизирующий и укрепляющий. Кстати, эти растения должны расти на каждом
участке, - советуют целители. В зиму листья высушивают.
Не забывайте о пользе народных рецептов для сердца.
Заключение
Курение, переедание, злоупотребление алкоголем, стрессы быстро
изнашивают сердце и делают его уязвимым. И с возрастом обозначенные
проблемы только усугубляются. Не следует также забывать другое: в
условиях постоянных и длительных стрессов, неблагоприятной экологии риск
образования сердечно-сосудистых проблем растет сам по себе.
При организации питания нужно обязательно учитывать, что после приема
пищи кровь перераспределяется по ЖКТ, и сердцу становится тяжелее
работать, вплоть до того, что может даже опускаться артериальное
давление. Поэтому, необходимо есть небольшими порциями, но чаще
(ежедневно до 5 раз), и не слишком калорийную пищу.
Аналогично следует исключать и другие факторы сердечно-сосудистых
проблем. Соблюдение норм здорового образа жизни - замечательная
профилактика болезней сердца.
И в продолжение темы: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и
лечение.
https://sferadoma.ru/narmed/serdechno-sosudistye-zabolevaniya-profilaktika-i-lechenie
осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
