[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. 8 признаков, что вашему телу не хватает белка
[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. 8 признаков, что вашему телу не хватает белка
приветствует Вас!
8 признаков, что вашему телу не хватает белка Любой недостаток витамина
в организме отражается в нашем теле через определенные симптомы. Белки
являются важными питательными веществами для физической и умственной
деятельности. Они необходимы для здорового и сбалансированного питания и
помогают вам похудеть. Согласно данным, полученным учеными из Йельского
университета, штат Коннектикут, рацион, богатый белком, позволяет
человеку терять вес в среднем каждые 10 и 20 дней, если его правильно
есть. Когда белок отсутствует, организм может подавать следующие
сигналы: 11. Выпадение волос. Это потому, что волосы состоят в основном
из белка. Недостаток биотина является основной причиной. 22. Трещины на
губах. Это в основном связано с недостатком цинка и железа. Употребление
в пищу мангольда и чечевицы может привести к исчезновению трещин и сухих
губ. 33. Белые пятна на щеках. Недостаток жирных кислот в организме -
то, что производит эти пятна на коже. Продукты, которые устраняют их:
орехи, миндаль, семена подсолнечника и чиа. 44. Уменьшение мышечной
массы. При нехватке белка наблюдается уменьшение мышц. Мышечная масса
питается в основном белком и значительно уменьшается, когда ей не
хватает этого питательного вещества. 55. Переедание. Если вы всегда
голодны и жаждете продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара,
проблема может заключаться в том, что вы едите слишком мало белка. 66.
Проблемы с кожей и ногтями. Дефицит белка может привести к тому, что
ваши ногти станут слабыми, ломкими, а в некоторых случаях вы увидите
белые полосы и коричневые пятна. Недостаток этого вещества также может
повлиять на кожу, так как белок помогает регенерации клеток. Если это
произойдет, вы заметите, что она сухая, чешуйчатая и потрескавшаяся. 77.
Жирная печень. Жирная печень является одним из наиболее распространенных
симптомов дефицита белка, и если ее не лечить, она может перерасти в
потенциальную печеночную недостаточность. Это распространенное состояние
у тех, кто употребляет много алкоголя, у людей с ожирением и даже у
детей. 88. Бессонница. Если у вас проблемы со сном или вы страдаете от
сильного недосыпания, вполне вероятно, что все связано с дефицитом
белка. Вы должны есть белковые продукты перед сном, чтобы лучше спать.
Чтобы избежать появления признаков недостатка белка в организме,
рекомендуется употреблять не менее 8 грамм белка в день на килограмм
массы тела. Например, если человек весит 70 кг, потребляйте 56 граммов
белка в день, чтобы оставаться здоровым.
