[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов для бодрого утра
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов для бодрого утра
приветствует Вас!
Не все умеют просыпаться с чистой головой и ясными мыслями и тут же
рваться покорять новые вершины. Многим людям, для того чтобы прийти в
себя с утра, необходимо хоть как-то взбодриться.
В этом деле поможет контрастный душ и бодрящий напиток, которые заставят
ваш мозг проснуться. Но если по каким-то причинам вы отказались от кофе
или у вас нет возможности его выпить, то замените его одним из этих 10
продуктов, которые способны взбодрить не хуже кофе.
Миндаль
продукты для бодрости, не хуже кофе
Сырой миндаль -- отличный вариант для бодрого начала дня. Он содержит
витамин Е, магний и белок, которые помогут зарядиться энергией на целый
день. Всего 30 граммов миндаля в день (примерно 23 орешка) помогут
привести в норму сахар и снизить риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний.
Яблоки
продукты для бодрости, не хуже кофе
Яблоки имеют низкий гликемический индекс, поэтому у присутствующих в их
составе сахаров меньше шансов вызвать колебания уровня сахара в крови. А
это значит, что вы сможете провести насыщенный активный день, не зевая и
не пытаясь прилечь на любой горизонтальной поверхности.
Бананы
продукты для бодрости, не хуже кофе
Содержащиеся в бананах калий, клетчатка и витамины группы В помогают
преобразовывать пищу в энергию и поддерживать стабильный уровень сахара
в крови. Неслучайно эти плоды так любят спортсмены -- они отлично снимают
усталость и придают силы во время длительных тренировок.
Семена чиа
продукты для бодрости, не хуже кофе
Семена чиа -- еще один прекрасный способ зарядить свои биологические
``батарейки''. Содержащиеся в этих семенах омега-3 жирные кислоты помогают
повысить настроение и уменьшить воспалительные процессы в организме, а
клетчатка отлично насыщает и заряжает энергией! Просто добавьте пару
чайных ложек семян чиа в свой утренний смузи -- и обеспечите себе
несколько часов бодрости и хорошего настроения.
Кокосовое масло
продукты для бодрости, не хуже кофе
Кокосовое масло содержит в своем составе достаточное количество жирных
кислот, которые легко преобразуется в энергию и не откладываются в боках
и на талии. Если вы планируете активный день, добавьте ложку кокосового
масла в овощное пюре -- это уменьшит усталость в течение дня.
Яйца
продукты для бодрости, не хуже кофе
Яйца содержат железо, белки и холин ( витамин группы В), которые
необходимы для активной работы мозга. Кроме того, белок помогает
нарастить мышечную массу, которая, в свою очередь, помогает поддерживать
здоровый метаболизм и способствует эффективному энергообмену.
Апельсиновый сок
продукты для бодрости, не хуже кофе
Свежевыжатый апельсиновый сок не только очень вкусный, но и питательный.
Он полон витамина С, который наполняет организм энергией, а его запах
стимулирует мозговую деятельность. Чтобы мгновенно взбодриться и
получить огромный заряд энергии, начните утро со стакана свежевыжатого
апельсинового сока -- сон как рукой снимет!
Сальса
продукты для бодрости, не хуже кофе
Немного сальсы утром не только не помешает, но и поможет зарядить
организм энергией. Добавьте в утреннюю яичницу или омлет немного этого
острого соуса -- он расширит кровеносные сосуды и поможет взбодриться.
Свежие фрукты и овощи
продукты для бодрости, не хуже кофе
Свежие фрукты и овощи -- отличный вариант встряхнуть организм и
избавиться от усталости. Начните свой день с питательного зеленого смузи
или съешьте во время перекуса яблоко -- и почувствуете прилив сил и энергии.
Вода
продукты для бодрости, не хуже кофе
Вода помогает увеличить уровень кислорода в организме. Так как наше тело
по большей части состоит из воды, то любая степень обезвоживания
замедляет нашу активность. Поэтому чтобы взбодриться, выпейте чистой
воды. И не забывайте выпивать стакан воды комнатной температуры сразу
после сна -- это избавит вас от ощущения утренней усталости и запустит
метаболические процессы в организме.
