[Будь-здоров! 2] Как улучшить метаболизм после 40
[Будь-здоров! 2] Как улучшить метаболизм после 40
приветствует Вас!
Как улучшить метаболизм после 40
21 мая 2019 года, 16:13
Возраст играет большую роль в замедлении метаболизма, но есть и
другие аспекты, которые влияют на обмен веществ - гормональный
дисбаланс, стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и
главный фактор замедления метаболизма: потеря силы мышц от возраста. Как
правильно разогнать метаболизм, если нам уже стукнуло 40?
Прежде всего, нужно наладить питание. Важно сохранять сбалансированную
диету с хорошим набором питательных веществ и невысокой калорийностью -
только если мы потребляем меньше, чем тратим, даст гарантию здорового
веса. Кроме того, включение зеленого чая, имбиря, кайенского перца,
корицы и других ``разжигающих'' продуктов позволит ускорить обмен веществ.
Второй важный момент - пить достаточно воды. Эксперты советуют выпивать
не менее 8 стаканов воды в сутки для нормальной гидратации тела. Можно
выпивать поллитра воды с утра, после пробуждения, и пить стакан каждые 3
часа.
Третий аспект - сокращение стресса. Длительный повышенный стресс
вызывает дисбаланс гормонов, таких как кортизол, дегидроэпиандростерон и
адреналин, и они вызывают накопление жира на животе. Вместо того, чтобы
ожидать решения этих вечных внешних проблем, более разумно научиться
справляться со стрессом. Нужно использовать любые здоровые средства,
чтобы расслабляться и хорошо спать - ароматы, свечи, музыку, медитацию.
