[Будь-здоров! 2] Какие напитки любит и ненавидит ваше сердце
[Будь-здоров! 2] Какие напитки любит и ненавидит ваше сердце
приветствует Вас!
Сердце умеет не только любить, но и страдать. Это утверждение
справедливо как для межчеловеческих отношений, так и для жидкостей,
которые мы употребляем. В этой статье мы разберемся, какие напитки
полезны для здоровья сердца, а какие - вредны, рассмотрим основные мифы
и заблуждения.
Что полезно для сердца
Какие напитки любит и ненавидит ваше сердцеЧто благотворно влияет на
сердечно-сосудистую систему.
* Вода. Выпивая от 2 литров чистой воды ежедневно, мы оберегаем кровь от
сгущения. Сердцу легко и приятно перегонять такую кровь, оно не
изнашивается преждевременно и не переутомляется. Все биохимические
процессы протекают правильно. Питательные вещества доставляются, шлаки -
выводятся.
* Зелёный чай. Нормализует холестерин, защищая сосуды от атеросклероза.
Богат микроэлементами, тонизирует, обладает антиоксидантным действием,
позволяя клеткам дольше жить и функционировать. Борется с отёками,
благодаря мочегонным свойствам. Рекомендуется при снижении веса (а
сердце очень любит нормальный вес).
* Чёрный чай. С холестерином, в отличие от зелёного, не справляется,
зато содержит меньше кофеина и воздействует так же, как зелёный, только
бережнее. Без сахара снижает давление, с сахаром - повышает. В день
можно выпивать до 3 чашек чёрного или зелёного чая.
* Напиток из шиповника и боярышника. Заваривают плоды как вместе, так и
по отдельности. Боярышник расширяет сосуды, понижая давление.
Увеличивает гемоглобин в крови. Уменьшает содержание сахара. Шиповник
минимизирует количество <<плохого>> холестерина, облегчая жизнь сосудам,
ускоряет свёртываемость крови и, благодаря высокому содержанию витамина
С, стимулирует иммунитет.
* Напиток из сухофруктов (изюм, курага, чернослив, яблоки, груши). В
первую очередь это источник калия - микроэлемента, необходимого для
сердечной мышцы. Снижает давление, хорошо влияет на психоэмоциональное
состояние.
А теперь сюрприз! Вопреки стереотипам, <<с нежностью>> сердце относится к
алкоголю и кофе. Почему?
Алкоголь. Американские учёные выяснили, что у пожилых людей с сердечной
недостаточностью, принимающих одну дозу алкогольного напитка в день,
продолжительность жизни больше, чем у непьющих. Кроме того, алкоголь в
минимальной дозе улучшает настроение, ликвидирует стресс. Натуральное
красное вино благоприятно воздействует на сосуды, снижая холестерин;
повышает гемоглобин. Коньяк расширяет сосуды, снижая давление.
Кофе. Медицинские исследования показывают, что употребление натурального
кофе (не более 800 мл в день) снижает вероятность возникновения
инсультов и инфарктов в среднем на 30%. Плюс его способность влиять на
дофаминовые рецепторы, вызывая чувство радости.
Что вредно для сердца
Сладкие газированные напитки - один из первейших врагов для нашего
сердца. <<Ноль калорий>> в таких продуктах не лишает их вредоносности -
все заменители сахара точно так же пагубно влияют на сердечно-сосудистую
систему. Даже литр сладкой газировки в неделю - прямой путь к
кардиологическим и сосудистым заболеваниям и ожирению. А, кроме
сладости, там ещё и нездоровые химические добавки, обеспечивающие цвет,
вкус и долгое хранение.
И снова неожиданность. <<Полезные>> фруктовые соки - это тоже враг. Лучше
съесть сам фрукт, чем выпить стакан сока. Потому что в соке очень
высокое содержание сахаров, тогда как в живом фрукте, помимо сахара,
есть другие вещества, частично нейтрализующие сладкое воздействие на
организм вообще и на сердце в частности. Вред от <<чистого>> сахара в соке
сильно превышает пользу самого сока.
Подводя итоги, можно сказать: не всяк враг, если знать меру. Не всяк
друг, если он просто в моде. Берегите себя. Здоровому сердцу проще
любить и быть любимым.
