[Будь-здоров! 2] Самые большие ошибки в питании, которые мы не замечаем
[Будь-здоров! 2] Самые большие ошибки в питании, которые мы не замечаем
приветствует Вас!
Самые большие ошибки в питании, которые мы не замечаем
2 мая 2019 года, 15:50
Вес стоит или набирается, сон стал плохим, появился постоянный
голод? Вот ошибки в еде, о которых мы даже не подозреваем, и именно это
часто является причиной подобных проблем.
Основными неучтенными моментами в питании являются недостаток воды,
невыявленные аллергии на пищевые продукты или повышенная
чувствительность и чрезмерное потребление кофеина.
Первый вопрос решить легко - можно устанавливать таймер на телефоне
каждый час, носить с собой бутылку с водой и использовать все возможные
способы, чтобы напоминать себе выпивать не менее 2 л воды в сутки.
Недиагностированная пищевая аллергия или чувствительность к определенным
продуктам - вопрос более сложный. Большая часть здоровья человека
зависит исключительно от целостности кишечного барьера, который
нарушается стрессом, употреблением лекарств, инфекциями и плохой едой.
Отличный способ помочь себе - вести журнал о еде и симптомах. Делайте
записи о том, что и когда вы едите, а также о том, как вы себя
чувствуете в течение дня. Сделайте это в течение пары недель и
посмотрите, есть ли какие-либо повторяющиеся паттерны.
Наконец, потребление кофеина может вызывать усталость и нарушение сна.
Вы можете легко засыпать ночью, но кофеин может мешать достичь глубокого
состояния сна. Поэтому важно регулярно пропускать кофе в течение
нескольких дней.
