Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
На время своего
отъезда я заранее подготовила выпуски рассылки с интересной информацией
и обновления на сайте http://vkusno-legko.com/
Меня нет дома, но я остаюсь на связи!
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня я предприму очередную попытку реабилитироваться.
:) Я слишком редко напоминаю вам в рассылках о важности движения. Любого
– будь то пешая прогулка, ходьба по лестнице или тренировка в спортзале.
Давайте почитаем статью из «АИФ», и еще раз вспомним – зачем же это
нам нужно?
Жизнь под нагрузкой
Когда приступ природной лени
в очередной раз одержит победу, и вы перенесете пробежку в парке или
тренировку в спортзале, просто вспомните семь элементарных причин для
жизни под нагрузкой
Первая: молодость и долголетие
Один из главных факторов, запускающих
программу преждевременного старения (инволюция), – недостаток движения.
Пока вы молоды и здоровы, ваши мышцы должны активно работать – таков
закон природы. Сидячий образ жизни тело автоматически воспринимает как
сигнал о глубоком внутреннем неблагополучии.
Организму невдомек, что вы просиживаете
сутками в офисе, а не в инвалидном кресле, и что ваши мускулы бездействуют
по производственной необходимости, а не в силу тотального одряхления.
Нет движения – нет жизни. Регулярные тренировки дают понять несообразительным
внутренним системам, что вы еще молоды и полны сил, а значит, думать
о старости еще рано.
Вторая: хороший обмен
«Чем меньше веществ – тем лучше
обмен», – шутят сатирики. В последние годы в США разразилась эпидемия
так называемого метаболического синдрома. Он встречается у каждой 3-4-й
женщины, обремененной лишними килограммами. Да и население других цивилизованных
государств успело вкусить сомнительную прелесть этого заболевания. Внимание
ученых всего мира – кардиологов, эндокринологов, терапевтов, гинекологов,
онкологов – приковано к коварному синдрому.
Суть его в том, что клетки и
ткани организма заплывают жирком, который изолирует рецепторы от действия
гормона инсулина, словно защитное покрытие дорожного полотна, исключающее
соприкосновение автомобильных шин с землей. Когда инсулин перестает
работать в организме, жир начинает откладываться в подкожной клетчатке
практически бесконтрольно: вы легко набираете вес и никак не можете
от него избавиться. Знакомая картина, не правда ли?
Расплывшаяся фигура в подобной
ситуации – только полбеды. Метаболический синдром многократно повышает
шансы заболеть сахарным диабетом. Но достаточно 2,5 часа в неделю посвятить
интенсивной физической нагрузке, чтобы защитить себя от обменных расстройств!
Третья: антистресс
Нервное напряжение – бич современной
цивилизации. Только вспомнишь о бесконечной карусели предстоящих дел,
как в крови начинает бушевать коктейль стрессовых гормонов.
Есть только один способ нейтрализовать
их действие – хорошенько поработать мышцами. Тогда в мускулах вырабатывается
молочная кислота, которая расширяет сосуды, суженные гормонами стресса,
и уменьшает нагрузку на сердце. К тому же при физической нагрузке мозг
синтезирует гормоны радости – эндорфины, которые поднимают настроение
и помогают расслабиться.
Ну разве не прелесть? Как можно добровольно отказываться
от такого простого и приятного во всех отношениях лекарства, как движение?
Важно, конечно, правильно выбрать нагрузку. В этом, кстати, вам поможет
таблица на нашем сайте. Смотрите здесь: http://vkusno-legko.com/fitness/detail.php?ID=1351
Еще про четыре причины не сидеть сиднем целыми днями
почитаем завтра. А теперь – рецепт. Это блюдо - отличный источник белка.
Самое оно для активно занимающихся фитнесом.
Виндалу из креветок
На 6 порций понадобится: 500 г очищенных креветок,
1 ст. л. кумина (зиры), 1 ст. л. семечек горчицы, 1 ч. л. кайенского
перца и соли, 1 ст. л. куркумы, 1 ст. л. тертого свежего имбиря, 3 зубчика
чеснока, 3 луковицы, 0,25 стакана винного уксуса, 1 ст. л. растительного
масла, 3 крупных помидора.
Размолоть в комбайне все специи вместе с уксусом, чесноком и 1 луковицей.
Залить этой смесью креветки и оставить на 1 час.
Оставшийся лук поджарить до золотистого цвета. Добавить креветки вместе
с маринадом и потушить 2–3 мин.
Помидоры очистить от кожуры и семян, нарезать кубиками и тушить c креветками
3 мин.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите
этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
