Только до 1
августа: скачайте с моего сайта книгу «Искусство успевать».
И больше не сетуйте на то, что у вас ни на что не хватает времени
(даже на собственное здоровье). Ссылку для скачивания вы найдете
здесь: http://figura.stilno.info/
В журнале «Гастроном» нашла любопытную
статью о воздействии на нашу внешность некоторых продуктов. Посвятим
этот уик-энд красоте?
Результат
налицо
КИВИ: идеальный
цвет лица
Действие: этот маленький ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином.
Витамин С стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает
эластичность кожи. А еще это мощный антиоксидант, необходимый для
роста и восстановления тканей и защиты от действия загрязненной
окружающей среды. Вместе с каротином он способствует хорошему цвету
лица.
Альтернатива: гуаява, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка,
капуста.
Способ применения: 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом
апельсинового сока.
Простой рецепт: приготовьте лонг дринк – нарезанные кусочками киви,
апельсин и очищенное яблоко пропустите через соковыжималку и подавайте
с измельченным льдом.
АВОКАДО: нежная кожа и шелковистые волосы
Действие: мякоть зрелого плода на 30% состоит из растительных жиров
(в том числе содержит ценную олеиновую кислоту), которые питают
и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости
кожи и вернуть блеск потускневшим волосам.
Альтернатива: растительные жиры содержатся также в лекарственном
огуречнике, семенах подсолнечника, оливках и рапсе.
Способ применения: съедать по 1 авокадо два раза в неделю, зимой
– три раза в неделю (если нет проблем с лишним весом). Добавлять
в салаты хорошее растительное масло (оливковое, из виноградных косточек
и пр.).
Простой рецепт: из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и
пряностей получается мексиканский соус гуакамоле.
УСТРИЦЫ: здоровые волосы и ногти.
Действие: в этих моллюсках в концентрированном виде присутствуют
все минералы морской воды. В том числе йод, прекрасный стимулятор
клеточной активности, и цинк, необходимый для формирования и развития
некоторых тканей. Устрицы – лучший выбор, если вы мечтаете о блестящих
волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти.
Альтернатива: мидии, йодированная морская соль, морская капуста,
водоросли.
Способ применения: в течение устричного сезона – с октября по февраль
– съедать 10–12 устриц в неделю.
Простой рецепт: запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и
ешьте их с салатом из водорослей или морской капустой.
СЫР ЭММЕНТАЛЬ: крепкие ногти
Действие: твердый сладковатый сыр – настоящий концентрат кальция
(более 300 мг в 25 г сыра), который, как известно, служит строительным
материалом для костей и зубов. Эмменталь также укрепляет ногти и
способствует их более быстрому росту.
Альтернатива: другие твердые сыры – пармезан, конте, бофоре; кальция
много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах.
Способ применения: по кусочку сыра или по 100 г творога два раза
в день.
Простой рецепт: сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или
эмменталем.
Окончание статьи – завтра.
А сегодня «на закуску» - более подробное описание приготовления
очень даже полезного и, само собой, вкусного блюда.
Салат из
морепродуктов
На 4 порции понадобится:
400 г смеси морепродуктов (креветки, мидии, каракатицы), 2 стебля
черешкового сельдерея, 1 киви, 2 зубчика чеснока, 1 ст. л. лимонного
сока, 150 мл белого сухого вина, 1 пучок петрушки, 1 кочан салата-латук,
2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. приправы для рыбы.
Морепродукты вымыть, обсушить. Сельдерей вымыть и нарезать поперек
тонкими пластинами. Чеснок очистить, нарезать пластинками. Киви
очистить, нарезать кубиками. Зелень вымыть, обсушить и измельчить.
Салат разобрать на листья, крупно нарвать руками.
Разогреть в сковороде 1 ст. л. оливкового масла. Обжарить морепродукты,
2 мин. Добавить приправу для рыбы, влить вино и готовить на сильном
огне еще 2 мин. Переложить в салатницу.
На отдельной сковороде обжарить в оставшемся масле киви, чеснок
и сельдерей, 3 мин. Выложить в салатницу с морепродуктами. Добавить
зелень и салат-латук, перемешать.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
