«А давайте играть в интересную игру!»
Помните такую фразу из мультика? Вспоминаю ее всякий раз, когда
решаю посвятить выпуск рассылки ответам на вопросы, которые получаю
в ваших письмах. Конечно, на самом деле я не воспринимаю это как
игру – и сами вопросы, и ответы очень даже серьезные. Но такая форма
подачи информации очень мне нравится. Так что, приступим безотлагательно.
Вопрос:Сколько
граммов сухофруктов в день можно съедать? Я чаще всего ем курагу,
вместо конфет. Но понимаю, что много тоже нельзя. В граммах не могу
сказать, но штук 15-20 в день съедаю. Это много? Ответ: Важно соблюдать в целом баланс - и по калориям
и по питательным веществам. 15-20 в день это, конечно, много - ведь
по калориям это больше трети рациона худеющего. Значит, вы или перебираете
с калориями или недобираете других очень важных полезных веществ.
3-4 штуки в день - это нормально.
Вопрос:
Я много читала, вот и у Вас тоже рекомендуется на завтрак что-нибудь
сладкое, а можно ли соленое (например, та же овсянка только не сладкая,
а с добавлением чуточки соли), я по утрам на сладкое смотреть вообще
не могу. Ответ: Конечно, можно. В завтраке принципиально
важный момент не сладость, а наличие сложных углеводов (каши, мюсли,
черный или зерновой хлеб). Так что чуть подсоленная каша – прекрасный
вариант для завтрака. Особенно если добавить свежие или тушеные
овощи (помидоры, лук, морковь и так далее).
Вопрос:
Я очень люблю лаваш, и иногда перекусывать сухим "мюсли".
Хочется узнать Ваше мнение вреда и пользы этих продуктов. Ответ: Мюсли - замечательно (если без добавления
сахара). А вот лавашом лучше не увлекаться. Если я не ошибаюсь,
его пекут из белой муки. В ней достаточно много калорий, а вот витаминов
и полезных веществ существенно меньше, чем в черном хлебе.
Ну вот, мы с вами
и поработали. Теперь пора передохнуть и перекусить. Например, таким
необычным салатом. Изначально в рецепте был еще и сахар, но мне
он показался тут совершенно лишним.
Салат из
моркови с сухофруктами
Для приготовления
2 порций вам понадобится: 100 г моркови, 30 г меда, 50 г сухофруктов,
50 г маложирной сметаны.
Сырую морковь мелко нашинковать, заправить медом (если он слишком
густой, можно растворить в небольшом количестве воды). Промыть и
ошпарить кипятком изюм, курагу, сушеные яблоки и чернослив. Мелко
нарезать сухофрукты и перемешать их со сметаной и морковью.
Примерная питательная
ценность одной порции – 230 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
