Довольно часто я получаю письма
с сетованиями на то, что очень редко говорю о пользе физической
активности, о том как это важно и нужно. Каюсь, это действительно
так. Чтобы хоть частично загладить свою вину, я решила опубликовать
очень интересную статью из журнала Shape, в которой речь идет о
современных тенденциях в фитнесе. Если вы решитесь как-нибудь отправиться
в фитнес-клуб, вам пригодится эта информация. Чтобы разобраться
в том, какие занятия там предлагают. А может, вы решитесь «изобразить»
что-нибудь в этом роде и дома.
Статья большая, так что придется отдать под нее несколько выпусков
рассылки.
Фитнес
вчера, сегодня, завтра
ГОРЯЧАЯ ПЯТЕРКА
Какие же направления фитнеса заняли верхние строчки в хит-параде?
1 ТАНЦЫ — от классической балетной хореографии
до настоящей экзотики. Латиноамериканские ритмы дают выход бурным
эмоциям и учат исполнять самые замысловатые повороты и переходы.
Арабские танцы с загадочными названиями oriental, belly dance (танец
живота) — дань моде последних лет на восточные курорты. Они помогают
выразить телом самые сокровенные желания и превращают его в орудие
соблазна. Ирландский танец — очень интенсивный урок: сжигает до
500 ккал в час и предполагает виртуозное владение ступнями и коленями.
Индийские танцы — медитация в движении, каждый урок — маленький
спектакль вашего подсознания. Отдельные программы — для поклонников
дискотек. Джаз-модерн и клубные танцы направлены на развитие координации:
руки, ноги и корпус двигаются отдельно друг от друга, но танец выглядит
единым целым. Funk и street dance — детища уличных танцев, урок
для молодых поклонников эпатажа.
ВЕРА ШМАК, менеджер групповых программ фитнес-центрз GOLD'S GYM:
«Танцевальный бум в самом разгаре. Мы постоянно обновляем расписание,
добавляя все новые и новые виды танцевальных занятий, а спрос только
растет! После таких уроков женщина светится изнутри! Музыка, пластика,
настроение — душа поет, лицо и тело хорошеют на глазах!»
2 По-прежнему на
вершине популярности АКВАФИТНЕС Не случайно мы
почти всегда выбираем клубы с бассейнами. Но в бассейне интересы
резко расходятся. Часть предпочитает просто купаться и плавать в
свое удовольствие, не очень-то заботясь о том, дает это что-то для
фигуры или нет, главное — приятные ощущения. Активисты же с энтузиазмом
осваивают суперновые уроки, например велоаэробику в воде (hydrorider},
аквабокс или аквастретчинг.
ДЕНИС СЕМЕНИХИН, управляющий директор сети спортклубов REEBOK: «Много
нового оборудования здесь ожидать не приходится. Зато будет развиваться
формат уроков — новые связки, новые упражнения, новые подходы. Вода
— простор для тренерского творчества!»
Продолжением виртуальных тренировок
- завтра. А пока – прекрасный рецепт для романтического ужина.
Лосось под соусом
На 6 порций вам понадобится: 6
кусков филе лосося по 150 г, 300 г зеленого горошка (или фасоли),
12 соцветий капусты брокколи, растительное масло, 12 веточек укропа
соль, перец. Для соуса: 8 луковиц шалот, 2 столовые ложки уксуса,
4 столовые ложки белого вина, соль, перец, 50 г сливочного масла.
Приготовьте соус: очистите и нашинкуйте лук-шалот. Поместите его
в кастрюлю, добавьте уксус и вино, «потомите» на медленном огне.
Взбейте до состояния пюре, затем процедите для получения 1 столовой
ложки жидкости.
Поставьте полученную жидкость на медленный огонь. Добавляйте кусочки
масла, взбивая до образования кремообразного соуса. Посолите и поперчите.
Оставьте соус на водяной бане, постоянно его помешивая.
Очистите овощи. Отварите их отдельно и не дайте остыть.
Обжарьте куски лосося на сковороде с небольшим количеством разогретого
растительного масла. Посолите и поперчите. Разложите лосось и овощи
по тарелкам.
Примерная питательная ценность одной
порции – 300 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
