Последние пять дней меня не было
дома, поэтому, я не могла отвечать на все письма, которые получала.
Завтра я обязательно постараюсь ответить на все вопросы. Так что,
если вы писали мне, но не получили ответ даже в ближайшие два дня,
обязательно повторите свое письмо – возможно, мой ответ просто-напросто
до вас не дошел.
Где я была? Ездила в Геленджик.
Но в данном случае главной целью моей поездки были не морские купания,
а встреча с подругами. Они приехали отдыхать на море из Сибири,
я - из Ростова, вот и стала реальной встреча, которую мы ждали 11
лет.
Надо ли говорить, сколько положительных эмоций принесла мне эта
поездка? Встреча с друзьями – это так здорово! Но и для поддержания
здоровья и фигуры мне немало удалось сделать. Поделюсь своими «наработками»
и наблюдениями. Возможно, вам отпуск еще только предстоит. Тогда
мои советы могут пригодиться.
Во-первых, надо
очень постараться не нарушать режим питания, к которому вы уже привыкли.
Если, конечно, это именно тот режим питания, который способствует
активизации обмена веществ (едим чаще, но меньше, хорошо завтракаем,
не слишком нагружаем себя на ночь глядя).
Во-вторых, не забываем
про овощи и фрукты. Пусть основным блюдом всегда будет салат!
В-третьих, очень-очень
стараемся не переедать. Постарайтесь не поддаться соблазну наесться
«впрок», если к вашим услугам шведский стол. Экономия получится
сомнительная – ваш кошелек ничуть не выиграет, а фигура пострадает.
На пляже пейте воду, ешьте фрукты, которые заранее купили и пропускайте
мимо ушей зазывные крики пляжных торговцев. Вы сэкономите деньги
(на пляже все втридорога), избежите угрызений совести и отравлений
(неизвестно, сколько таскают по жаре пирожки, вафельные трубочки
и прочую снедь).
В-четвертых, меньше
лежим, больше двигаемся. Плавайте, делайте в воде несложные упражнения
(вот вам и аква-аэробика), играйте в пляжный волейбол или другие
доступные игры. Возьмите напрокат велосипед и покатайтесь ранним
утром по пустынной набережной (к сожалению, из-за дождя мне удалось
это сделать лишь однажды, но удовольствие все равно получила огромное).
Примерно такой должна быть ваша
программа, чтобы по возвращению из отпуска не пришлось начинать
все сначала и даже наоборот: знакомые отметили бы, как вы постройнели
и похорошели.
Кстати, одним из перекусов или даже
легким ужином перед вечерней прогулкой по набережной может стать
бутерброд, рецепт которого прислала Лиля.
Бутерброд с творогом и ветчиной
Для приготовления вам понадобится:
творог, черный хлеб, немного йогурта или маложирной сметаны, и овощи
на выбор – мелко нарезанную сладкую паприку (перец) или натертый
на крупной терке огурец – и мелко порезанный зеленый лук, соль перец,
нежирная ветчина.
Смешать творог, йогурт, овощи и специи. Намазать полученную массу
на хлеб, сверху положить кусочек ветчины.
Примерная питательная ценность одного
бутерброда – 220 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
