Как и обещала, публикую сегодня
продолжение статьи с сайта «РИА НОВОСТИ». Еще пять мифов, которые
вводят нас в заблуждение.
10 мифов о питании: что нужно
есть, чтобы похудеть
Миф 6: Шоколад вреден для
здоровья
Исследования доказали, что какао бобы содержат в большом количестве
особые вещества, которые могут улучшить работу сердца и сосудов.
Благодаря этим веществам снижается давление и свертываемость крови,
а также воспалительные процессы. Эффект напоминает действие аспирина.
Так что совсем отказываться от шоколада ученые не рекомендуют. Достаточно
пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз в день.
Миф 7: Бег по утрам полезен
всегда и всем
Популярным и гениальным в своей доступности способом оздоровления
организма многие считают бег по утрам. В то время как это является
физической нагрузкой, которую необходимо правильно распределить.
Собираясь бегать, обязательно нужно посоветоваться со специалистом,
иначе можно переусердствовать и "добежать до инфаркта",
утверждают эксперты. То, что для одного человека польза, для других
может оказаться ядом.
Миф 8: От белковых пищевых
добавок растут мышцы
Некоторые приверженцы здорового образа жизни утверждают, что белковые
пищевые добавки помогают увеличить мышечную массу. Но это скорее
уловка компаний, производящих пищевые добавки: на самом деле дополнительный
белок не влияет на мускулатуру, если человек не занимается силовыми
тренировками. Необходимое количество белка организм получает из
пищи, и дополнительный белок может стать лишней нагрузкой.
Миф 9: Любое количество
алкоголя опасно
Приверженцы здорового образа жизни призывают полностью отказаться
от употребления алкоголя. Однако ученые всего мира давно пришли
к выводу о пользе, например, красного вина - в нем содержатся компоненты,
оказывающие благотворное действие на сердечно-сосудистую систему.
В умеренных количествах вино и пиво, напротив, полезны для организма.
По мнению врачей, не нужно исключать алкоголь из рациона - нужно
не злоупотреблять им.
Миф 10: Холестерин - причина
сердечно-сосудистых заболеваний.
Совершенно неверным является мнение, что холестерин - главная причина
сердечных заболеваний. Уровень холестерина в крови важен, однако
на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом
смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в
артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти
повреждения при помощи холестерина. Если холестерин полезный, то
отверстия закупориваются гладко. Однако если холестерин вредный,
то, в конце концов, закупоривает сосуд. Это приводит к инфаркту.
Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно выше 140
на 90, то вы уже находитесь в зоне риска.
Вот такая на этот раз информация
к размышлению. Единственное, мне хотелось бы добавить по шоколаду.
Даже маленькая плитка в день для худеющего, наверное, многовато.
2-3 маленьких кусочка – в самый раз. Но это если у вас есть силы
остановиться. Если нет – то лучше и не начинать. А если вас «ломает»
как наркомана от отсутствия привычных обожаемых сладостей, нужно
заполнять образовавшуюся пустоту. Например, кулинарными экспериментами
и с новыми для себя продуктами.
Например такими, какой провела Татьяна. Вот что она написала в своем
письме:
«Совсем недавно открыла для себя чечевицу, хотя всегда любила бобовые...
Оказалось, очень вкусно, и особенно радует количество растительных
белков и железа, ведь в одной порции чечевицы содержится половина
суточной нормы потребления железа. Предлагаю салат, который я "слепила",
что называется "из того что было", короче, из того что
нашла в холодильнике. Попробуйте, очень вкусно)))) Даже дочь, которая
не ест чечевицу, с удовольствием съела две порции этого салата...)))
Салат из чечевицы
Для приготовления 4 порции вам
понадобится: 150 гр. вареной чечевицы, полбанки консервированной
горбуши в собственном соку, 1 яйцо, по половине пучка укропа и петрушки,
1 ст. ложка майонеза.
Консервированную рыбу вместе с «соком» измельчаем вилкой, добавляем
чечевицу, порезанное яйцо, укроп и петрушку... солим немного и заправляем
майонезом.
Примерная питательная ценность одной
порции – 200 ккал
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
