Автора письма, которое я сегодня
решила опубликовать, зовут Ольга. Она откликнулась сразу на две
темы, затронутые в последних выпусках – «техника безопасности» на
отдыхе и фитнес. Очень интересное письмо. Есть что перенять и с
чем, быть может, поспорить.
Итак, вот что написала Ольга:
«Рассылку я, будучи в отпуске, не читала, вот вернулась домой,
так уж тогда. И получилось так, что я волей неволей выполняла Ваши
советы, в общем сама «дошла» до аналогичных приемов.
Для начала «запретила» себе есть сладкое, только чуть-чуть и то
сразу купили меда для этих целей. Потом (питались мы сами) пересмотрела
рацион в сторону увеличения поедания салатов, а на завтрак – мюсли
без сахара с нежирным кефиром. И в кафе заказывала себе горячее
опять же с салатом (дочка не отказывалась от макарончиков и картошки,
но ей можно). На море много плавала, плавать я очень люблю, ну а
если ребенка было не оставить, то бегала по воде – «катала» дочку.
Много гуляли пешком. В результате не могу сказать что принципиально
похудела за 2 недели (да и ни к чему это наверное), но вещи явно
стали сидеть свободнее.
Теперь к вопросу о спорте. Я как-то писала, что много лет занимаюсь
аэробикой, степом, ну и всем тем, что на этот момент «модно». За
все время я не встретила ни одного человека, кто бы похудел исключительно
от занятий спортом, не меняя при этом режим питания. Нет, какие-то
результаты были, в основном у тех, кто по выражению автора одного
из писем «40 лет лежал на диване». А потом, если человек не бросал
занятия, организм втягивался – и все. Другое дело, что занятия спортом
подтягивают мышцы, укрепляют связки, активизируют обмен веществ.
Причем до такой степени активизируют, что некоторые мои знакомые
придя домой с тренировки, съедали по сковороде жареной картошки.
Как Вы думаете, это способствует снижению веса? Ответ ясен всем.
И еще момент. Много зависит от силы воли. Если начать, то надо не
бросать занятия, пусть и через силу. Другой вопрос, что можно менять
виды нагрузок, подбирая удобный режим занятий и вид фитнеса – кому
то нравятся тренажеры, а я их терпеть не могу. Мне нравится танцевальная
аэробика, а многие не любят ее из-за своей плохой координации. Иногда
сразу не получается, но ведь со временем все получится, это точно!
Конечно, проще всего сложить лапки и лечь на диван, но ведь надо
как-то и работать над собой. Ой, как иногда не хочется на дожде,
после работы, вроде как уставшей (хотя это не та усталость – я не
кирпичи гружу, а сижу в основном) ползти в спортзал. И как потом
хорошо! И физически и морально. А уж если еще и от плотного ужина
воздержаться, заменив его минеральной водой, фруктом и стаканчиком
кефира, то результат будет еще лучше. Так что, работайте над собой,
выбирайте вид спорта по душе и вперед!»
Установку нам всем Ольга дала боевую.
Если не на спортзал, то на вечернюю прогулку должна подвигнуть.
И на легкий ужин, само собой. Например, такой необычный (рецепт
прислала Елена):
Салат "Средиземноморский"
Для приготовления 4 порции вам
понадобится: 300 г (1 шт) груша, 200 г любого белого сыра (главное,
чтобы сильно соленый и пряный - мы обычно берем Фету), 250 г стебля
сельдерея (можно заменить на пучок того же сельдерея или кинзы),
сок одного лимона, 2 ст. л жареных семян кунжута.
Нарезанную грушу заливаем соком лимона и даем постоять. Сельдерей,
сыр режем крупно и укладываем в салатник. Сливаем сок лимона с груши
(не выливать в салат, а то будет сильно кислый!) и выкладываем грушу
в салатник. Добавляем кунжут.
Примерная питательная ценность одной
порции – 200 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
