Какие виды фитнеса кажутся профессионалам
самыми перспективными? Об этом – в продолжении статьи из журнала
Shape. Если она не подвигнет вас на поход в фитнес-клуб, попробуйте
хотя бы потанцевать под любимую музыку или прогуляйтесь на сон грядущий.
Фитнес
вчера, сегодня, завтра
ПРОГНОЗ НАЗАВТРА
Предсказывать будущее — неблагодарное дело. Но мы все же попытаемся
выделить основные тенденции.
∙ Укрепляет позиции и обретает новые формы персональный тренинг.
Например, с партнером, т. е. инструктор тренирует одновременно двоих:
мать и дочь, двух подруг, супругов — очень удобно, а оплата делится
на двоих. Или занятия для небольшой группы, из 3-5 человек, что
еще экономичнее. Вообще, фитнес становится все более индивидуализированным.
В США появилась такая услуга, как выезд тренера на дом. При этом
оборудовать домашний тренажерный зал вовсе не обязательно — тренер
продумает программу упражнений, исходя из того, что у вас имеется:
гантели, скамья или только коврик для отжиманий. Последний писк
американской моды — фитнес by call (по телефону»). Вы встречаетесь
с инструктором раз в месяц, объясняете, чего хотите, когда можете
заниматься и каким оборудованием располагаете. В назначенное время
наставник звонит вам домой и говорит примерно следующее: «Пора начинать
тренировку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Первое упражнение
— приседания. Следите за коленями, они не должны выходить за носок.
Прогните поясницу... Отдых 1 минута... Следующее упражнение...»
ВЛАДИМИР РЫЖИКОВ, руководитель отдела фитнеса, старший методист
well ness-клуба PETROVKA SPORTS: «Персональный тренер не просто
составляет программу тренировок, диету и, как сержант в армии, надзирает,
правильно ли вы все делаете. Он должен выстроить отношения: понять,
требуется ли вам «погоняло» или, наоборот, вы человек волевой и
самолюбивый, вам нужен партнер, консультант. Хороший тренер умеет
привязать тренировочную программу к вашему стилю жизни. Он должен
увидеть ваш потенциал и помочь его раскрыть».
Групповые занятия хотя и проигрывают персональным, так как не могут
индивидуализировать нагрузку (кому-то уже слишком тяжело, а кто-то
просит еще прибавить темп), однако отнюдь не собираются умирать,
просто они превращаются из строгого инструмента оттачивания фигуры
в способ разнообразить серьезный тренинг или освоить что-то новенькое.
Например, научиться какому-то танцу, проработать глубокие мышцы
на неустойчивой опоре, укрепить мышечный корсет поясницы. Часто
группа — спасение для новичков, которые пока не готовы остаться
один на один с тренером.
И конечно, судьба любого группового занятия зависит от личности
инструктора. Мы пойдем танцевать или медитировать под руководством
только симпатичного, заряжающего своей энергией человека.
НАТАЛЬЯ СЕРАФИМОВА, генеральный директор фитнес-центра GOLD'S СУМ:
«Когда вокруг тебя все пашут — невозможно лениться! А если еще и
музыка по душе, и энергичный пример инструктора перед глазами —
сами удивитесь, какая вы молодец!»
Да и сам имидж инструктора меняется. Угрюмая гора мышц, исколотая
запрещенными препаратами, привлекает от силы 15 % посетителей. Большинство
же предпочитают иметь дело с тренером, который выглядит физически
развитым, но не перекачанным или изможденным, и при этом проявляет
искренний интерес к проблемам клиента. Что касается тренеров-девушек,
когда-то они были просто обязаны иметь стандарты 90-60-90. Сейчас
мы встречаем и пышек, и мышек. Главное — профессионализм и внутренняя
привлекательность.
ЮЛИЯ НЕФЕДОВА, фитнес-менеджер клуба WORLD CLASS на ул. Власова:
«Инструктор не обязан быть спортсменом. Хороший спортсмен — не значит
хороший педагог. Конечно, закалка, полученная в детстве, очень помогает.
Но бывает и так, что хобби становится делом жизни. Вот я, например,
по профессии инженер-сварщик, кандидат наук, работала на кафедре,
весила 104 кг... Потом увлеклась фитнесом, похудела и поняла, что
не могу жить по-старому!»
Все чаще мы идем в клуб не за фигурой, а за отдыхом, положительными
эмоциями и общением. В конце концов, это ведь клуб, а не стадион!
Поэтому нам хочется, чтобы здесь были фитнес-бар, где можно мило
поболтать с подружкой за стаканчиком свежевыжатого сока; сауна и
солярий, где можно получить нетипичные для зимы ощущения; необычные
услуги и уроки, которые дадут психологическую встряску.
ЯНА ПЕРЕДЕРНИНА, координатор групповых программ сети клубов «ПЛАНЕТА
ФИТНЕС»: «Думаю, в ближайшее время в фитнес-клубах будут очень востребованы
специалисты-психологи».
Клубный «репертуар» расширяется. Все больше в нем появляется видов
активности, которые традиционно туда не входили и даже как бы конкурировали
с фитнесом. Из спорта — кроссы, спортивная ходьба, лыжи, горный
велосипед (все на открытом воздухе), фехтование, синхронное плавание,
теннис. Из активного отдыха — сквош, коньки, ролики, nordic walking
(ходьба с лыжными палками). Из экстрима — скалолазание, дайвинг.
Оказывается, все это тоже можно использовать для построения красивой
фигуры! Или для хорошего настроения.
ТАТЬЯНА БОЛЬШАКОВА, фитнес-директор клуба WORLD GYM: «Подобные программы
— «изюминка» клуба, то, что отличает его от других. Например, скалолазание
позволяет преодолеть себя, и это привлекает энергичных, амбициозных
людей».
ВЫВОД. Похоже, фитнес обещает быть еще более интересным. Насколько
он окажется эффективным и полезным лично для вас, зависит от вашей
собственной воли и желания. Не опоздайте!»
Завтра я закончу публикацию статьи.
А сегодня вас ждет еще рецепт. Необычный, но очень полезный. Нашла
я его также в журнале Shape. Вот что про него там сказано: «Это
креольское блюдо послужит оригинальной закуской во время праздничного
застолья или, в сочетании с салатом из свежих овощей, может быть
использовано в качестве легкого и изысканного ужина».
Крабовые
шарики с клюквой
На 4 порции вам понадобится: немного
оливкового масла для смазывания формы, 350 г крабового мяса, нарезанного
кубиками, половина стакана + 2 ст. л. овсяных хлопьев быстрого приготовления,
треть стакана клюквы, 2 ст. л. нежирного майонеза, 1 ч. л. дижонской
горчицы, полторы ч. л. креольской смеси специй (соль, лук, чеснок,
кайенский перец, белый и черный перец, тимьян, орегано, паприка).
Разогрейте духовку до 200 С. В большой емкости соедините крабовое
мясо, 2 ст. л. овсяных хлопьев, клюкву, майонез, горчицу и 1 ч.
л. приправ. Оставшиеся хлопья высыпьте в мелкую тарелку и смешайте
их с остатками специй. Слепите из получившегося фарша 4 одинаковых
шарика, обваляйте их в хлопьях со специями, переложите в смазанную
маслом форму, сверху сбрызните оливковым маслом. Запекайте в духовке
примерно 15 минут — шарики должны покрыться румяной корочкой. Подавайте
к столу горячими.
Примерная питательная ценность одной
порции – 150 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
