Продолжаем тренировки! А точнее
– публикацию статьи из журнала Shape, в которой речь идет о современных
тенденциях в фитнесе. У меня, кстати, идея: чем просто водить глазами
по монитору, займитесь параллельно элементарной гимнастикой - понапрягайте
мышцы пресса, ног, разомнитесь немного. Будет двойная польза: для
тела и для души!
Фитнес
вчера, сегодня, завтра
ГОРЯЧАЯ ПЯТЕРКА
3 Интерес к ВОСТОЧНЫМ ЕДИНОБОРСТВАМ и БОКСУ
— еще одна примета времени. В симпатиях к ним замечены не только
мужчины, но и дамы. С одной стороны, это дань моде на боевые искусства,
пришедшей из голливудских фильмов и телепрограмм. С другой стороны,
уроки рукопашного боя — способ выплеснуть накопившуюся агрессию
(не на начальника же или мужа, в самом деле, ее выливать!) и открыть
себя с новой, порой неожиданной стороны (кто из нас в душе не амазонка?).
ЕЛЕНА ДАРИ, президент сети фитнес-центров «МАРК АВРЕЛИЙ» и «МИССФИТНЕС»:
«На наших последних клубных соревнованиях по боксу самой старшей
участнице было 57 лет, чем мы невероятно гордимся!»
4 BODY & MIND, или MIND BODY, переводится как
«тело и дух», «разумное тело». Сюда относятся пилатес, йога, bodybalance,
цигун, тай-чи, «гибкая сила» и прочие тренировки, на которых вас
встречает тихая музыка и спокойная обстановка. Вдумчивое отношение
к телу, внимание к каждому движению, своеобразная философия уроков
тренируют не только тело, но и голову. Именно за это их и любят.
Близки к mind body восстановительные тренировки, в первую очередь
изотонические, или IZO, а также лечебная гимнастика. Они хороши
для тех, у кого проблемы со здоровьем: слишком высокий вес, остеопороз.
Подходят людям преклонного возраста и тем, кто недавно перенес травму
или операцию. Нагрузка на этих занятиях ниже, чем на обычных. Ведь
не надо бегать или прыгать, а требуется лишь удерживать тело в определенных
позах.
ИРИНА ТРОСКА, инструктор групповых программ клуба FORMA: «Изотонические
программы менее травмоопасны, поэтому практически не имеют противопоказаний».
5 И наконец, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, который позволяет
делать не условные, отвлеченные от жизни упражнения, а самые что
ни на есть естественные. Присел-встал-наклонился - это в тренажерном
зале, а в жизни мы садимся и одновременно тянемся в сторону либо
тут же наклоняемся вперед. На функциональных тренировках нет места
никаким ограничениям! Их снимают всяческие тросовые тренажеры, где
можно махать руками и ногами в любом направлении {Free Motion, Kinesis};
неустойчивые опоры {Reebok Core, Pilates Allegro, BOSU, Balance
Pad). Очень экономит время: не надо по отдельности прорабатывать
каждую мышечную группу, все тело работает в комплексе. Не забыты
даже внутренние мышцы.
ДЕНИС СШЕНИХИН, управляющий директор сети спортклубов REEBOK: «Последние
годы все уважающие себя производители фитнес-оборудования выпускают
новинки для функционального тренинга. Уверен, в ближайшее время
интерес к нему будет только расти».
ВЫВОД. Мы смотрим вглубь; кроме тела нас интересуют эмоции, душа,
психология и... глубокие мышцы, до которых традиционными силовыми
упражнениями не добраться. Из способа построения фигуры (читай:
похудения) фитнес стал настоящим образом жизни — без него сама жизнь
сегодня немыслима".
В завтрашнем отрывке речь пойдет
о тех видах фитнеса, которые сегодня уже оттеснены на задний план.
Почему такая неприятность случилась с шейпингом, калланетикой и
прочим – читайте завтра.
Сегодняшний рецепт я также вычитала в каком-то журнале. Эти котлеты
– от известной актрисы Ольги Будиной.
Овощные котлеты
На 6 порций вам понадобится: 2
кабачка средних размеров, 2 небольших баклажана, 3 яйца, 300 г твердой
соленой брынзы, по 100 г свежей зелени: кинзы, петрушки, укропа,
соль по вкусу, немного пшеничной муки, растительное масло.
Кабачки и баклажаны помойте и очистите от кожуры. Овощи, брынзу,
свежую зелень пропустите через мясорубку либо натрите на мелкой
терке. Добавьте к готовой массе пшеничную муку, яйца, посолите по
вкусу. У вас должна получиться однородная масса.
Из готовой массы сформируйте котлеты. Обваляйте их в муке. Обжаривайте
котлеты на хорошо разогретой сковороде на небольшом количестве растительного
масла.
Примерная питательная ценность одной
порции – 220 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
