Итак, сегодня мы говорим (точнее
– читаем) о вышедших на заслуженный отдых видах фитнеса. По крайней
мере, по версии журнала Shape.
Фитнес
вчера, сегодня, завтра
НА ЗАСЛУЖЕННЫЙ ОТДЫХ
Уроки, которые когда-то казались непоколебимыми столпами фитнеса,
отправляются «на пенсию».
ШЕЙПИНГ, некогда культовая программа, теперь кажется нудным и малоэффективным
занятием. Махи ногами и сгибания конечностей (строго по 1 минуте!
В каждом упражнении работает не более 10 % мышц тела!) не допускают
никаких творческих изменений. Увы, для XXI века это чересчур скучно.
К тому же появляется все больше оборудования, которое так и хочется
опробовать на групповых уроках. «Дедушка фитнеса» сделал свое дело
и может уйти на покой!
ЯНА ПЕРЕДЕРНИНА, координатор групповых программ сети клубов «ПЛАНЕТА
ФИТНЕС»: «Наше огромное спасибо шейпингу! Он привлек сотни людей
к занятиям физической культурой в 80-е годы. Музыка, чистые спортзалы,
яркие обтягивающие костюмы девушек, диковинные упражнения... Наши
мамы если и не занимались, то уж точно смотрели уроки шейпинга по
телевизору».
КАЛЛАНЕТИК — изобретение голландской балерины Каллан Пинкней — погубило
все то же однообразие. Некогда она соединила упражнения из хореографии
и йоги. Получился набор статических и статодинамических упражнений
на ягодицы, бедра и живот. Они действительно помогают укрепить и
подтянуть мышцы, ими можно заниматься без всякого инструктора и
оборудования. Но... калланетик — это около 3 десятка поз и ничего
более. Замкнутая система, которую, в отличие, например, от йоги
и пилатеса, никто не развивал.
ЮЛИЯ НЕФЕДОВА, фитнес-менеджер клуба WORLD CLASS на ул. Власова:
«Мне кажется, подобные уроки умирают из-за того, что появляются
более эффективные и интересные. Калланетик им явно проигрывает».
БАЗОВАЯ, или американская, АЭРОБИКА — некогда гениальное изобретение
киноактрисы Джейн Фонды — также сильно потеряло в весе. Четкие,
роботообразные движения рук и ног, жестко выстроенные комбинации
хороши для сжигания жира — и только. Сейчас же мы знаем, что для
похудения хватит и просто бега трусцой. От фитнеса же ждем пестроты
эмоций, пластики тела и психологической разрядки. Поэтому всяческие
Low {базовая аэробика без прыжков} и Hi-Low {базовая аэробика с
прыжками} уступают место более творческим, неканоническим урокам.
ВЛАДИМИР РЫЖИКОВ, руководитель отдела фитнеса, старший методист
well ness-клуба PETROVKA SPORTS: «Базовую аэробику очень трудно
сделать веселой и интересной. Ну кто пойдет на нее, чтобы после
рабочего дня считать «квадраты»?».
СТЕП-АЭРОБИКА когда-то отобрала кучу поклонников у базовой. Ведь
комбинации с платформой намного разнообразнее тех, что можно проделать
на полу. И все-таки в чистом виде степ-аэробика слишком примитивна,
чтобы остаться на пике популярности. Кроме того, бесконечные подъемы-спуски
небезопасны для коленей. Но степ не умер окончательно — он трансформируется
в танцевальный, ирландский, силовой.
АЛЕКСЕЙ ЕРМИШКИН, инструктор тренажерного зала и групповых программ
клуба DR. LODER:
«Раньше не было особого выбора: или силовая тренировка, или степ.
На степ шли все, кто хотел танцевать. Потом появились специальные
танцевальные классы, и степ перестал быть единственной «звездой».
Но и он не стоит на месте — хореография заметно усложнилась. Сейчас
на степ-платформе выделывают такое, что раньше казалось невозможным!»
Сдает позиции и популярный несколько лет назад СЛАЙД. Это программа
была придумана для укрепления коленей и голеностопа. Но на практике
оказалось, что кататься на коньках и роликах веселее и безопаснее,
чем заниматься на скользком полотне тренажера.
ТАТЬЯНА БОЛЬШАКОВА, фитнес-директор клуба WORLD GYM: «На групповом
занятии невозможно полностью контролировать правильную технику движения.
Поэтому уроки слайда довольно травмоопасны».
ВЫВОД. Уходят программы, которые не могут развиваться. Впрочем,
фитнес — столь динамичная и гибкая сфера, что элементы давно забытого
урока могут встретиться в суперхитовой программе".
Что я хочу добавить? Мода модой,
но если вам по душе старый добрый шейпинг или аэробика или именно
от них вы получаете удовольствие и заряд энергии, то, возможно нет
причин прямо сейчас бросать все и искать что-то новое. Хотя… Все-таки
в занятиях фитнесом, так же как и в питании, разнообразие всегда
идет на пользу здоровью и настроению.
Попробуем что-нибудь новенькое?
Шашлык из семги с чечевицей
На 4 порций вам понадобится: 600
г норвежской семги в виде филе или кубиками, 1 чл. специй "гарам
масала" (индийская смесь специй), 1 ст. л. оливкового масла,
100 г зеленой чечевицы, половина головки красного лука, сок половинки
лайма, 1 зубчик чеснока, 1 ст. л. мелко порубленного кориандра или
петрушки, 1 ч. л. оливкового масла, половина ч. л. соли
Нарезать филе семги полосками.
Специи "гарам масала" размешать в масле, рыбу обмазать
полученной смесью. Оставить мариноваться при комнатной температуре
в течение 30 минут.
Чечевицу отварить до размягчения в несоленой воде -20 минут, Лук
нарезать тонкими ломтиками и смешать с горячей чечевицей. Добавить
сок лайма, чеснок, соль и масло. В конце добавить кориандр или петрушку,
не давая остыть.
Хорошо смазать оливковым маслом решетку (сковороду) и жарить шашлык
2-3 минуты.
Примерная питательная ценность одной
порции – 230 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
