К нашему недавнему разговору о занятиях
фитнесом подключилась Тата – одна из давних подписчиц рассылки и
читательниц моей книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом». Возможно, ее письмо у больших поклонников
регулярных занятий вызовет желание поспорить. Но лично мне точка
зрения Таты очень близка. Понимаю, что фитнес – это здорово, но
делать его образом жизни «через не хочу» я уж точно никогда не буду.
Пока ограничиваюсь длительными пешими прогулками и эпизодическими
(по настроению) забегами на стадионе и «заходами» на степлере.
Итак, письмо Таты: «У меня есть подруга по интернету, молодая девчонка. Решилась
она всерьез взяться за свое тело, так как увеличивающийся вес ее
не устраивал. Записалась в спортзал. Ходит туда уже больше года.
Каждый день. По 3 и больше часа. Кушает она, по ее рассказам, практически
ничего. Тренер следит за тем, что она ест, как она занимается. Дозанималась
она до проблем по женским делам (слишком сильные перегрузки). Лечилась.
У того же тренера. Снова занимается.
У нее изменились идеалы. Теперь для нее красивое тело - это накачанное
тело (которое к слову сказать, совершенно не выглядит худым). Спортзал
стал ее стилем жизни. Все разговоры только об этом.
Однако, хоть она и достаточно сильно похудела, она считает, что
не сможет достичь той формы, которую она хочет. При этом она мучается,
изводит себя (очень любит сладкое, но отказалась от него).
Я не могу ее переубедить. Она не слушает меня, когда я говорю, что
ем, что мне хочется, в том числе и конфеты, шоколад, и все равно
худею. Даже если я устраиваю праздник живота, мой вес на следующий
день остается прежним (а вот если я продолжаю праздники живота несколько
дней подряд, то тогда вес растет уже :) ).
В общем, к чему я все это? Что спорт - это отдельно. Вернее так:
есть физические упражнения в удовольствие, которые помогают расходовать
калории и, соответственно худеть и в итоге получить желанную фигуру
(подниматься на 5 этаж, плавать, кататься на велосипеде, просто
гулять, танцевать дома перед зеркалом, играть с кошкой (бегать по
квартире), выгуливать собаку и проч.) и есть спорт - тяжелый, утомительный
спорт, который порабощает тебя полностью.
Хотя, наверное есть фанаты спорта, и флаг им в руки. Но я считаю,
чтобы похудеть и обрести стройную красивую фигуру, о которой мечтается,
не надо мучить себя спортом, достаточно просто... АКТИВНО ЖИТЬ!
То есть я говорю не об обязаловке, к которой себя приучаешь, а к
тому, чтобы жить по настроению и получать от этого удовольствие
(хотя наверное есть люди, которые не хотят ходить пешком по лестницам.
Таким, я думаю и регулярные упражнения в спортзале не помогут. Даже
если они похудеют, вопроса 2: как долго они смогут заставлять себя
ходить туда и стали ли они довольны собой и своей жизнью).
Поэтому собственно я читала вполглаза ваши статьи про фитнес и прочее
безобразие. Наверное, те, кто получает от этого удовольствие, будут
говорить, что это не утомительно, а очень здорово, избавляет от
стрессов и прочее. Наверное, для кого-то это так. А я вот человек
умственного труда, мне просто некогда тратить значимую часть своей
жизни на спорт, хоть я и понимаю, что это здоровье и бла-бла-бла.
Конечно, я кручу дома обруч (и даже установила себе минимум: 100мин
в месяц, но согласитесь по сравнению с часами спортзала в месяц
- это ничто) и занимаюсь на велотренажере (10-30мин и далеко не
каждый день), но делаю это все исключительно по своему желанию,
получаю от этого удовольствие. Если я не хочу, я не буду. И даже
не буду слушать свои отговорки, просто не буду и все. Значит, сейчас
не время.
Сегодня на весах утром было 47,5 кг. Напоминаю, похудела с 55кг».
Вот такой взгляд.
Больше добавлять ничего не буду. Приведу лучше рецепт плова, который
может стать отличным завтраком или ужином.
Сладкий плов
с клюквой и орехами
Для приготовления
4 порций вам понадобится: 2 ст. л. оливкового масла, 1 толченая
долька чеснока, четверть стакана рубленых орехов кешью, 1,6 стакана
коричневого риса быстрого приготовления 1 ст. л. молотого тмина,
полтора стакана нежирного куриного бульона, полстакана клюквы с
сахаром, по четверти ч.л. соли и перца, четверть стакана свежей
петрушки
В сотейнике на среднем огне разогрейте оливковое масло. Обжарьте
в течение минуты чеснок, затем добавьте к нему орехи, а еще через
минуту — рис и тмин. Когда почувствуете отчетливый аромат тмина,
залейте все бульоном, добавьте клюкву, посолите и поперчите. Доведите
до кипения, убавьте огонь до минимума и подержите под крышкой примерно
5 минут. Снимите сотейник с плиты и дайте блюду постоять еще 5 минут,
чтобы вся жидкость впиталась. Посыпьте плов петрушкой, перемешайте
вилкой и разложите по тарелкам.
Примерная питательная
ценность одной порции – 280 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
