Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.02.2013
18:57:48
19:12:07
23
24
25
26
27
28
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Как стать творцом своей жизни


Как стать творцом своей жизни
  Опубликовано: 30 Июнь 2012, Комментарии (2) 

Что и говорить, жить долго – хорошо, но только, чтобы эта была полноценная счастливая жизнь. Известная поговорка пессимистически утверждает: «Старость не радость». Но на самом деле пожилому человеку вполне по силам ее опровергнуть. Для этого достаточно взглянуть на привычные вещи с другой точки зрения и воспользоваться нашими советами.

                                                        НИКОГДА, НИКОГДА НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙТЕ

Первый принцип счастливого человека – никогда ни о чем не жалеть. Не переживайте, если чего-то так и не добились. Отбросьте сожаления о жизненных неудачах, упущенных возможностях, несбывшихся надеждах, забудьте о былых обидах, простите тех, кто был к вам несправедлив.

Не прокручивайте варианты прошлых лет вашей жизни. Не жалейте себя и не жалуйтесь на болезни. От этого они не проходят, а настроение ухудшается и у того, кто жалуется, и у того, кому жалуются. Чтобы реже возникало такое желание, принимайте по утрам аптечную настойку элеутерококка, которая к тому же обладают общеукрепляющим, противовоспалительным и противодиабетическим действием; показана при атеросклерозе, ревмокардите и общем истощении организма.

Помните: человеку столько лет, на сколько он себя чувствует!

                                                                 ПОСЕЛИТЕ В ДУШЕ РАДОСТЬ
Многим людям (и не только пожилым) не хватает умения радоваться. А ведь этому можно научиться. Если речь идет о яствах и напитках, используйте принцип: «Лучше меньше, да лучше». Станьте знатоком и всегда держите в доме, скажем, бутылочку хорошего вина, один глоток которого сумеет разбудить в вас целую бурю положительных эмоций. Это куда лучше, чем напиваться пивом перед телевизором.

Жизнь пожилого человека, конечно, непроста, но и хорошего в ней немало. Учитесь находить удовольствие в повседневных делах, старайтесь выполнять их как можно лучше.

Научитесь радоваться каждому жизненному мгновению. Жизнь – это то, что происходит сейчас. Ведь прошлого уже нет, и будущего еще нет. Поэтому улыбайтесь солнцу, свежему весеннему утру, молодой зелени, небу, и, конечно, близким и самому себе. Говорите Богу спасибо за то, что вы живы-здоровы, за то, что у вас есть еда и крыша над головой, что вы нужны кому-то в этой жизни.
Гоните от себя печаль, уныние, тоску, злобу, зависть, ревность, ведь они ухудшают самочувствие. Каждый раз, когда вы почувствуете, что вами овладевает любая из этих негативных эмоций, попытайтесь разобраться в причинах её возникновения. Как только вы это сделаете, то сразу увидите, что они несущественна

Принимайте свою семью и обстоятельства жизни такими, какие они есть, не старайтесь их изменить. Будьте благожелательны к близким и всем окружающим, щедрыми на похвалу и одобрение, постарайтесь никого не критиковать, ни к кому не придираться, не пытайтесь кем-то руководить или кого-то переделывать

                                                 ТВОРЧЕСТВО – ЛЕКАРСТВО ОТ СТАРОСТИ
Почему выдающиеся люди (за редкими исключениями) живут намного дольше остальных? Сохранение высокой интеллектуальной и творческой активности во второй половине жизни препятствует старению - и не только психологическому но и физическому.

Интеллект практически снижается с возрастом, - і Ухудшается память, быстрота реакции, но интеллект 60- и даже - 70-летнего человека не чем у 20-летнего, он только иной по своей структуре

Чтобы не стареть, необходимо сохранять творческий потенциал жизни. Отказываясь загружать голову, мы постепенно теряем способность осмысливать события, что снижает элементарную приспособленность к жизни. Если» не напрягать «серые клеточки», они атрофируются. Важно как можно дольше o6xoдиться собственными силами – в любой области. Не бойтесь пробовать новое- возможно это то о чем вы мечтали всю жизнь . Например, шахматы- –интеллектуальная гимнастика, чтение книг, разгадывание кроссвордов, ребусов, а может и написание собственных воспоминаний для потомков.

Китайцы считают пожилой возраст самой счастливой порой жизни, периодом творческой самореализации.

                                                                НАЙДИТЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ

Обязательно найдите занятие по душе. Можно выращивать цветы, если нет садового участка, то дома на подоконнике; можно купить фотоаппарат и снимать то, что радует глаз; можно что- то мастерить. Важно добиваться в выбранном занятии хотя бы небольших успехов. Активный, деятельный образ жизни мобилизует, замедляет процессы старения.
Не сидите целыми днями дома перед телевизором. «Ящик» – плохой компаньон, когда вам за шестьдесят. Совершайте прогулки на свежем воздухе: ходьба очень полезна для пожилых людей.

Не менее важно и что-то делать своими руками. Вязание и вышивание – верное средство от головной боли и нервных расстройств. Нервные окончания, расположенные на кончиках пальцев, тесно связаны с подкоркой мозга, регулирующей деятельность внутренних органов. В результате нескольких минут «ручной» работы снижается кровяное давление, а также спазмы артерий, вызывающие стенокардию и гипертонию. Такой своеобразный массаж устраняет разнобой в работе других систем организма.

Если вы не увлекаетесь вязанием и вышиванием, не рисуете, не занимаетесь лепкой и не играете на музыкальных инструментах, ежедневно массируйте пальцы от кончиков к основанию в течение 10 минут. Уже через три недели изменения в самочувствии вас приятно удивят.

                                                                         ЖИТЬ, А НЕ ДОЖИВАТЬ

Однажды геронтологи провели опрос людей преклонного возраста, задавая всем один и тот же вопрос: «Как вы относитесь к жизни?»

В первую группу вошли те, кто считал, что их активная жизнь уже кончена и осталось только доживать, а во вторую – те, кто не думал о своих недугах, считал, что он нужен другим, имел интересное занятие по душе, строил какие- то планы на будущее.

Продолжительность жизни во второй группе оказалась несравнимо выше, а заболеваемость гораздо ниже, чем в первой.

Сегодня очень многие пожилые люди, перешагнувшие границу в 65 и далее лет, не считают себя старыми, и связано это, прежде всего с тем, что люди хотят жить долго, проявляют заботу о своем об­разе жизни, о своем здоровье сами. Ведь если сам не будешь считать себя стариком, если старость «не начнется в голове», то вполне можно «законсервировать» свой возраст, не прибегая к пластическим операциям и другим ухищрениям.

                                                      « И ЛЮБВИ ПОСЛЕДНЕЙ БЛАГОДАТЬ»

Жизнь так устроена, что редкой паре удается вместе прожить всю жизнь. Многих разлучает смерть. Свя­зать себя новыми узами решаются далеко не все, боясь вызвать недоумение и даже гнев детей и внуков. «В таком возрасте на завалинке надо сидеть! Ну, какая это семья? Стыд и позор!» На самом деле, ни стыда, ни позора в том, что двое одиноких людей решили жить вместе, да при этом еще и расписались, а то и вовсе обвенчались, нет.

Самое страстное желание человека с детских лет и до самой смерти – любить и быть любимым. Та любовь, которую могут дать пожилому человеку дети и внуки, конечно, живительный источник. Но по- настоящему животворной является любовь между мужчиной и женщиной, и здесь уже годы не имеют решающего значения. Больше того, счастливые семейные пары, даже образовавшиеся после 60-ти, демонстрируют завидное долголетие. Забота друг о друге, поддержка, общие интересы защищают пожилых людей от одиночества, от тяжелых мыслей, наполняют дни и часы новым смыслом. Детям и внукам стоит помнить, что старики создают семью не для того, чтобы кто- то подал им стакан воды. Они просто хотят быть счастливыми и имеют на это полное право.
В избранное