Продолжаем читать о средствах от страха.

Продолжение книги А Курпатова ``Средство от страха''.

Трус -- наполовину мертвец. -- Сигрид Унсет
Так ли часто в нашей жизни мы встречаемся с настоящими катастрофами? Так ли
часто нас подстерегают опасности, что называется, несовместимые с жизнью?
Если вычесть не относящиеся к делу сводки новостей, то окажется, что
катастрофы -- это нечто исключительно редкое. Но мы склонны к драматизации,
мы переоцениваем значимость тех или иных событий, а потому живем с ощущением
того, что катастрофы в нашей жизни -- явление заурядное.
Без всякого преувеличения, наш злейший враг -- это драматизация. Мы
преувеличиваем тяжесть наших проблем, кстати, именно поэтому мы называем
стоящие перед нами задачи этим словом -- <<проблемы>>. Любая неприятность
способна вогнать нас в самую настоящую депрессию именно потому, что мы
склонны впадать в отчаяние, страдать и заламывать себе руки, а также кусать
локти и параллельно выть на луну. Как часты в нашем репертуаре восклицания:
<<Это ужасно!>>, <<Это катастрофа!>>, <<Как жить дальше!>>, <<Все
пропало!>>. По сути же, это самые настоящие инструкции, буквально вменяющие
нам пассивность и бездеятельность. Но при подобной жизненной политике далеко
не уедешь.
На самом деле то, что мы традиционно называем <<несчастьями>>,
<<трагедиями>> и <<катастрофами>> -- это просто события, которые разрушают
нашу картинку будущего, наше представление о нем, но вовсе не само наше
будущее, которого, по понятным причинам, еще нет, а потому и разрушить его
крайне затруднительно. Действительно, некоторые события способны существенно
изменить наши планы, возможно, вследствие тех или иных обстоятельств нам
придется круто изменить и всю свою жизнь. Но, может статься, это и к
лучшему! Быть может, засиделись мы в нынешнем своем состоянии, вот судьба и
дает нам пинка, чтобы мы начали двигаться.
И если не впадать в панику по поводу разрушенной картины будущего, а просто
взять и дорисовать <<сломанную>> часть? Чем не выход? Чем не решение? Если
нас действительно так пугает наше будущее, почему бы не <<пробежаться>> по
нему чуть дальше места <<катастрофы>>? Ну допустим, вы боитесь, что вас
уволят с работы, потому что вы плохой работник, что дальше? Ваша жизнь на
этом закончится, вы умрете, от вас все отвернутся, вы будете прозябать в
канаве, страдать от голода и нищеты? Или же вы переживете это несчастье,
дождетесь подходящего момента и снова вскочите на подножку поезда под
названием <<Счастье>>?
Из мудрости вытекают следующие три особенности: выносить прекрасные решения,
безошибочно говорить и делать то, что следует. -- Демокрит
Иными словами, почему бы нам не подумать о том, что будет после того, как
воображаемая нами катастрофа действительно случится? Когда мы говорим:
<<Все, конец!>>, то в этом чувствуется безысходность, точнее говоря, мы
таким образом формируем у себя ощущение безысходности. Но разве ощущение
безысходности -- это настоящая безысходность, разве фантазия о несчастье --
это по-настоящему полное и беспросветное несчастье? Не сгущаем ли мы краски?
Когда пациентка говорит мне: <<Если он меня бросит, это будет катастрофой! Я
этого не переживу! Это конец!>>. Я спрашиваю у нее: <<Вы уверены, что это
будет действительно конец всему?! Через сколько дней после этого вы
умрете?>>. Разумеется, от такого вопроса люди, как правило, несколько
торопеют. В этот момент они понимают, что говорили то, чего на самом деле не
имели в виду. И хотя эта женщина не думала о смерти, однако же саму ситуацию
развода подсознательно воспринимала почти как физическую смерть.
Страх пытается нас запугать -- с этим ничего не поделаешь, на то он и страх.
Страх преувеличивает опасность, чтобы мы боялись и избегали ее. Он великий
перестраховщик и, наверное, был бы очень доволен, если бы с нами вообще
ничего в этой жизни не происходило. Он хочет, чтобы в нашей жизни ничего не
менялось, все было как обычно, чтобы не дай бог чего.* Но, к счастью, жизнь
придерживается другой позиции, в противном случае мы бы просто умерли от
тоски! По сути, страх в таких случаях нас обманывает, и обманывает
по-крупному. Я же думаю, что если он позволяет себе нас обманывать и
превращать нашу жизнь в муку, то мы, со своей стороны, имеем полное право
<<надуть>> его.
Итак, техника <<надувания>> страха!
Упражнение: <<Сила здравого смысла>>.
После того как вы выкинули из своей головы все прогнозы, имеет смысл к ним
вернуться. Нет, не для того, чтобы сделать их больше или снова им поверить,
но чтобы подумать об их состоятельности. Когда мы верим своим прогнозам,
они, конечно, кажутся нам состоятельными -- пресловутой <<правдой>>. Однако
как только мы с ними <<развелись>>, как только признали их надуманность,
имеет смысл задать им трепу, чтоб они и не думали возвращаться. В чем здесь
суть?
Страх рисует нам <<ужасное>> будущее, чтобы мы испугались и немедленно
ретировались с места событий, где, как он уверяет, нас ждет сия
<<катастрофа>>. Его логика понятна, но если мы начнем бегать от всего и вся,
то в скором времени нам просто некуда будет бежать.
Вот несколько примеров таких <<ужасов>>.* <<Я не пойду на свидание, потому
что буду выглядеть, как идиотка. Это ужасно!>>. <<Я не возьмусь за эту
работу, потому что могу с ней не справиться, и тогда пиши пропало!>>. <<Если
я потеряю эту работу, то останусь ни с чем!>>. <<Если я разорюсь -- это
катастрофа!>>. <<Они могут подумать, что я преследую корыстные цели, что я
хочу их обмануть. Меня заподозрят в воровстве! Я с этим не смогу жить!>>.
<<Я не стану обсуждать эту тему, потому что они могут принять решение,
которое меня не устроит, и -- я погиб!>>. <<Если у меня обнаружат такое
заболевание, то это конец!>>. <<Если я потолстею хотя бы на килограмм (у
меня появится целлюлит, вылезут волосы, возникнут морщины), я буду ужасно
некрасивой и тогда -- все!>>. <<Если мне скажут, что я плохая мать (или
плохой отец, жена, муж, дочь, сын), я не переживу!>>. <<Если от меня он
(она, они) отвернется, то моя жизнь не сложится никогда!>>. <<Если мой брак
развалится, это конец!>>. <<Если он мне изменит, я покончу с собой!>>.
<<Если так случится, то меня посадят в тюрьму, и тогда...>>. <<Если это
произойдет, то я потеряю смысл жизни, и жить будет незачем!>>.
Во всех этих и подобных случаях, которые, я уверен, знакомы каждому, мы
просто не имеем право слушать эти свои <<если...>>. Но что же делать?!
Слушайте внимательно! Мы должны пройти дальше. Представьте себе, что самое
худшее из того, что вы себе воображали, случилось. Вы боялись, что вас
осудят -- и вас осудили; вы страшились болезни -- и она пришла к вам; вы не
мыслили свою жизнь без какого-то человека, а он оставил вас; вы тревожились
по поводу проблем, связанных с работой и финансами, и все самые драматичные
фантазии на эту тему стали явью... Что дальше? А дальше начинайте сами с
собой разговаривать...
Спрашивайте себя -- что будет происходить вслед за этими <<катастрофами>>?
Вы умрете? Фактически?! Прямо вот так ляжете на пол и умрете, причем сразу,
бесповоротно и навсегда?! И что вы думаете -- все в миг такой придуманной
вами <<катастрофы>> действительно полетит в тартары? Как вы себе это
представляете?! И что это такие за <<тартарары>>? А откуда понятие
<<конца>>, конец чему -- какой-то конкретной проблеме, вам, миру, вселенной?
Как вы себе представляете этот <<конец>>? И что, ничего за этим <<концом>>
не последует?! Так вот все абсолютно и закончится, привет?! И вас это
<<все>> не смущает?! Нормальненько так -- <<все>>, <<абсолютно>>,
<<категорически навсегда>> и <<поминай как звали>>?!
Каково назначение человека? Быть им. -- Станислав Ежи Лец
Почувствовали, что вы имеете дело, прямо скажем, с некоторым преувеличением?
Теперь не останавливайтесь и продолжайте свою психическую атаку на свой
собственный страх, точнее говоря, выводите этого шарлатана на чистую воду.
Он морочит вам голову, он говорит вам -- <<все>>, <<конец>>, <<пиши
пропало>>, <<дело дрянь -- заказывай оркестр>>. Но ведь это чистой воды
профанация! Всего никогда не бывает -- не бывает, чтобы все было хорошо, и
не бывает такого, чтобы действительно все пропало. Пропадает, если
пропадает, частями, подчас значительными, но что-то всегда остается и жизнь
продолжается. Если что-то закончилось, то закончилось что-то, а <<конца>>,
возведенного в абсолют, не может быть в принципе! Так что бейтесь за правду,
используйте свои интеллектуальные силы, призовите на помощь логику и здравый
смысл!
Скажут вам, что вы никуда не годитесь, что вы не нравитесь, что вы некрасивы
или несообразительны? Дальше что?. Помирать? А больше никаких шансов никогда
и ни на что? Ну явное преувеличение! Вы и не помрете, и ничего страшного в
таком заявлении третьих лиц нет! Это они так думают, и им можно только
посочувствовать! А если вы так сами о себе думаете, то это и вовсе никуда не
годится! Кто ж будет вам доверять, если вы сами себе не доверяете!
Уволят вас с работы -- что дальше? Теперь вы уже никогда больше не сможете
работать?! Кто вам это сказал?! Не исключено, что вас сейчас дожидается куда
лучшая работа! А не дожидается, вы дождетесь, потому что будете
предпринимать попытки, искать, а кто ищет, как известно, всегда найдет!
Падать духом запрещается категорически, а никакие жизненные перемены (кроме
одной, которая к жизни уже никакого касательства не имеет) не являются
приговором.
Или представьте себе, что вы заболели -- диабетом, например, или псориазом.
Ну и что? Сразу в гроб ложиться? То есть врачей в природе не существует?
Лекарства -- выдумка, а иные средства лечения -- профанация?! И все, видимо,
кому поставили такой диагноз, умерли в момент его постановки? Не иначе! Нет,
дорогие мои, иначе! Все люди болеют, у всех бывают оказии со здоровьем --
это естественно и нормально. В этом нет ничего странного и страшного, а
потому болезнь -- это не повод для паники, это указание на необходимость
проходить терапию.
Совет подобен касторке: его довольно легко давать, но чертовски неприятно
принимать. -- Джордж Бернард Шоу
Теперь давайте возьмем на промывку мозгов развод и девичью фамилию -- вам
изменили, вас оставили, с вами развелись. Что, скажете, катастрофа? С этим,
вам кажется, не живут?! Неправда! Живут, и еще как! А большинство -- так еще
и не нарадуются потом! Мучил(а), деспотировал(а), счастья не давал(а), а
ушел (ушла) -- и все?! Да чему -- все?! Да ничему, страданию конец -- вот
что! И почему вы решили, что на нем (на ней) свет клином сошелся? Прямо так
вот собрался весь и сошелся на этом субъекте далеко не высшей пробы? Как вы
это себе представляете? Вы вообще видели когда-нибудь какого-нибудь
человека, на котором весь мир сошелся, причем так, чтобы действительно
весь?! Жизнь, дорогие мои, продолжается, и в этом ее здравый смысл!
Так что же такое сила здравого смысла? Страх все преувеличивает, недаром же
говорят, что у страха глаза велики! И это неслучайно -- он должен нас
запугать, чтобы мы убежали. В природе, среди животных подобная перестраховка
вряд ли может быть избыточной, но в человеческом царстве -- это лишнее.
Однако же биологический механизм действует и сводит нас с ума. Но, как и все
иррациональное, страх лишен смысла, у него есть только внутренняя логика --
логика страха. И принцип этой логики прост: <<Не лезь -- убьет!>>, а это
неоправданное допущение и преувеличение, причем крайней степени.
Если же мы расскажем себе о том, что будет происходить после того, как
кажущееся <<катастрофой>> случится, то глупость нашего страха станет
очевидной. Мы его разоблачим! Станет понятно, что есть жизнь после такой
кажущейся смерти; т. е. после этой виртуальной, надуманной страхом
<<катастрофы>> небо на землю падать не собирается. Когда же этот вопрос
прояснится, то бояться уже будет нечего. Страх потеряет свой контроль над
нами, ведь мы будем знать: может, будет плохо, но, по крайней мере, не
смертельно -- мы выживем и будем жить дальше, а еще через какое-то время все
наладится. Здравый смысл, таким образом, позволяет нам понять, что кажущееся
<<концом>> -- на самом деле лишь один из этапов жизни. И он, в свою очередь,
закончится, а потому бояться нечего.
Впрочем, должен сделать еще одну оговорку. Наши опасения, как правило,
абсолютно неоправданны, ведь они иррациональны. Страшась, мы просто ткнули
пальцем в небо, подумали, что попали (куда только?!) и испугались. В
действительности же то, что кажется нам неизбежным, часто и вовсе не имеет
никакого шанса! Это только кажется, что неизбежно, и страх (с присущей ему
категоричностью) на этом настаивает. Но кому мы будем верить -- своему
страху или здравому смыслу, тому, кто запугивает, или тому, кто вселяет
уверенность? Выбор за нами! И здравый смысл предлагает сделать правильный
выбор.
На заметку
Страх пугает нас тем, что, мол, сейчас все кончится -- <<каюк, и баста!>> Но
если не слушаться своего страха, а обратиться к здравому смыслу, то сразу
станет ясно: <<каюк, и баста!>> -- это участь нашего страха. Страх
преувеличивает, рассказывает нам небылицы, придумывает <<ужастики с плохим
концом>>. Если же ты понимаешь, что не только <<плохого>>, но и вообще
никакого <<конца>> не намечается -- то твой страх лишается всяких средств
воздействия на тебя! Он уже не может сказать: <<Не суйся -- убьет!>>, вы его
сами в этом случае убьете. И правильно сделаете!