Всех искренне приветствую!

Среди подписчиков есть как профессионалы, так и любители.
Надеюсь, что к сегодняшнему разговору присоединяться как те, так и другие
читатели.
Самооценка. Что это такое? Важно ли представлять человеку, какова его
самооценка?

Самооценка -- субъективное и очень личностное образование нашей психики. Она
формируется при более или менее активном участии самой личности, несет на
себе отпечаток качественного своеобразия ее психического мира, поэтому
самооценка не во всех своих элементах может совпадать с объективной оценкой
данного человека. Ее адекватность, истинность, логичность и
последовательность устанавливаются на основе реальных
Самооценка -- один из важнейших структурных компонентов Я-концепции
личности. Всякое знание человека о себе сопряжено с его
эмоционально-оценочным отношением к этому знанию.
проявлений личности в деятельности и поведении.
Вопрос о самооценке достаточно исследован в отечественной и зарубежной
психологии. Наряду с исследованиями теоретического плана, в которых
разрабатываются вопросы социально-психологической природы и нравственной
основы самооценки, ее структуры и роли в психической жизни личности,
существуют и исследования генезиса самооценки.
В психологических словарях самооценка определяется, как
ценность, значимость, которой индивид наделяет себя в целом и отдельные
стороны своей личности, деятельности, поведения. В психологической науке
самооценка рассматривается как центральное личностное образование и
центральный компонент Я-кон-цепции.
Самооценка -- достаточно сложное образование человеческой психики. Она
возникает на основе обобщающей работы процессов самосознания, которая
проходит различные этапы, и находится на разных уровнях развития в ходе
становления самой личности. Поэтому самооценка постоянно изменяется,
совершенствуется. Процесс установления самооценки не может быть конечным,
поскольку сама личность постоянно развивается, а следовательно, меняются и
ее представления о себе и отношение к себе. Источником оценочных
представлений индивида о себе является его социокультурное окружение, в том
числе социальные реакции на какие-то проявления его личности, а также
результаты самонаблюдения.

Есть три момента в существенном понимании самооценки человеком.
Во-первых, это сопоставления образа реального ``Я'' с образом идеального
``Я''.
Во-вторых, связывается с социальным сопоставлением, реакцией социума на
данного человека.
В-третьих, - реальные достижения личности.

Предлагаю стать виртуальным участником тренинга-лекции на эту тему.
https://yadi.sk/d/6o5CeW0TdWqqU

Файл храню на диске в течение недели, до следующих выходных.

С уважением, Ирина Латкина.

здравствуйте, друзья!
предлагаю вам статью из рассылки "будь здоров" как не переесть за
новогодним столом.
мне кажется (может быть кто-то конечно со мной не согласится), что
данная статья тоже имеет отношение к психологии.
далее перейдем к статье.

[Будь-здоров! 2] Как не переесть за новогодним столом: 8 практических
советов
приветствует Вас!
Все, кто когда-либо сидел на диете, знают: самое серьезное испытание для
худеющего человека - коллективные застолья. Как устоять перед искушением
праздничных блюд, с одной стороны, и ожиданиями компании - выпить и
закусить вместе, с другой? Доходит до того, что, боясь срыва, люди
отказываются от праздника! Неужели нет никакой альтернативы? Конечно же,
есть.
ТРИ ГЛАВНЫХ ИСКУШЕНИЯ ХУДЕЮЩИХ
Итак, столы ломятся от роскошных блюд, в воздухе витают аппетитные
ароматы, вкуснейшие яства и напитки словно окликают вас наперебой:
<<Съешь меня! Ну хотя бы попробуй!>> Но это искушение преодолеть нетрудно,
исхитрившись побаловать себя всем самым вкусным в рамках коридора
калорийности.
Следующее испытание - это созерцание сотрапезников, поглощающих
ультрапитательные блюда так, что за ушами трещит. Однако и это еще
полбеды: достаточно осознавать, что вы - это вы и помнить о том, что вам
нужна стройность, а не <<вот это желтое в тарелке>>.
Но тут над вашим ухом начинают раздаваться голоса родных и близких...
Вопросы и расспросы, упреки и воззвания, а подчас даже оскорбления и
ультиматумы! Но недаром в сказках говорится: <<Пусть задача непроста, а и
мы не лыком шиты!>>
ВОЗГЛАВЬТЕ ВЕСЕЛЬЕ - И НИКТО НЕ ВСПОМНИТ ПРО ВАШУ ДИЕТУ
Прислушайтесь к себе: какие чувства и ощущения ассоциируются у вас с
праздником? Головокружение, спутанность мыслей и тяжесть в желудке или
замечательное настроение, искренняя радость и брызжущее через край
веселье? Если второе, то немедленно начинайте веселиться. Позвольте себе
<<заразиться>> от коллектива - но не желанием есть и пить в неограниченном
количестве, а той самой праздничной, приподнятой атмосферой.
Пусть даже кто-то сострит по поводу диет, выразительно покосившись в
вашу сторону... А вы в ответ вспомните какую-нибудь уместную шутку,
озвучьте остроумную фразу, расскажите забавный анекдот! Если
сотрапезники уже поют или танцуют - смело присоединяйтесь! Если еще нет
- попросите включить музыку или возьмите гитару и начните первой, подав
обществу пример!
НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА ПРОВОКАЦИИ
За столом будьте готовы к встрече с провокаторами. Вам может показаться,
что их единственная цель - сбить вас с пути истинного. Но порой они
провоцируют вас на переедание неосознанно, из самых наилучших побуждений.
Один всей душой рвется вас накормить, пусть даже насильно: его заботит,
что <<уж больно вы схуднули и с лица спали>>. Другой, пылая праведным
гневом, считает, что ваш вежливый отказ съесть едва ли не целиком его
фирменный пирог - это плевок ему в душу. Третий искренне недоумевает:
разве можно не выпить, если есть повод?
И вот уже вопросы и уговоры сыплются на вас со всех сторон: <<А что ты
так мало ешь? Уж не заболела ли?>>, <<Я старалась, готовила, а ты нос
воротишь!>>, <<Все едят, а ты не хочешь - особенная, что ли?>>, <<Так ты на
диете? Совсем сдурела?>>, <<Ну выпей хоть рюмочку - не повредит!>>
Повредит, и еще как! Пара глотков алкоголя - и тут же распахнется
бездонная <<яма желудка>>... Но эту фразу вы скажите мысленно только себе, а
не вслух сотрапезнику: ведь праздник - не время для конфликта.
8 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ КОНФЛИКТА
* Проявите гибкость. Не стоит бросать вызов традициям, громогласно
заявляя, что вы не будете пить спиртное: пусть вам нальют бокал (лучше
непрозрачный), а вы во время тостов чокайтесь им с сотрапезниками, затем
подносите к губам (но не отхлебывайте) и ставьте на место.
* Держитесь <<своих>>. Как правило, вы не одиноки: за столом могут
присутствовать те, кто не пьет алкоголь, будучи за рулем, или не может
есть жирную пищу из-за болезни. Ненавязчиво <<затешитесь>> в их ряды.
* Набирайтесь опыта. Последите, как отказываются от
алкогольно-гастрономических излишеств ваши соседи по застолью, не
вызывая при этом недовольства окружающих. Какие слова они произносят, с
какой интонацией?
* Ищите поддержку. Если у вас доверительные отношения с хозяевами, прямо
скажите им, что вы на диете, и попросите отнестись к вашей
воздержанности с пониманием. Если же у вас есть основания полагать, что
сообщение о вашей диете будет воспринято в штыки, лучше промолчать.
* Назовите уважительную причину. Чтобы удовлетворить любопытство особо
настойчивых сотрапезников, скажите, что алкоголь и калорийную пищу вам,
по состоянию здоровья, запретил врач. К такому люди обычно относятся
снисходительно. Заметьте, вы ни единым словом не слукавите!
* Тяните время. Помните, что после пары тостов общество наверняка
потеряет всякий интерес к особенностям вашего пищевого поведения.
Поэтому в начале торжества можно покрутиться на кухне, помогая хозяйке:
такому подспорью она будет только рада.
* Будьте дипломатичны. Поставьте себя на место тех, кто высказывает вам
свои претензии, чтобы постараться понять, как ответить им в необидной форме.
* Будьте избирательны. Если вас зовут в компанию, единственная цель
которой заведомо для вас - <<выпить and закусить>>, от приглашения лучше
отказаться. Кстати, диета - верный способ выяснить, кто вам
действительно друг, а кто - собутыльник.

Мои подпискиМои группыМои новости

Автор
Ирина

Дом и семья -> Здоровье -> Образ жизни -> Красота -> Школа
Естественного Похудения

Школа Естественного Похудения 662 Как не переесть за новогодним столом

Школа Естественного Похудения
Выпуск662.
Cтатьи о похудении
Курс Стройности
Бесплатный мини-курс
Фото стройнеющих
Как не переесть за новогодним столом: 8 практических советов
Все, кто когда-либо сидел на диете, знают: самое серьезное испытание для
худеющего человека - коллективные застолья. Как устоять перед искушением
праздничных блюд, с одной стороны, и ожиданиями компании - выпить и
закусить вместе, с другой? Доходит до того, что, боясь срыва, люди
отказываются от праздника! Неужели нет никакой альтернативы? Конечно же,
есть.
ТРИ ГЛАВНЫХ ИСКУШЕНИЯ ХУДЕЮЩИХ
Итак, столы ломятся от роскошных блюд, в воздухе витают аппетитные
ароматы, вкуснейшие яства и напитки словно окликают вас наперебой:
<<Съешь меня! Ну хотя бы попробуй!>> Но это искушение преодолеть нетрудно,
исхитрившись побаловать себя всем самым вкусным в рамках коридора
калорийности.
Следующее испытание - это созерцание сотрапезников, поглощающих
ультрапитательные блюда так, что за ушами трещит. Однако и это еще
полбеды: достаточно осознавать, что вы - это вы и помнить о том, что вам
нужна стройность, а не <<вот это желтое в тарелке>>.
Но тут над вашим ухом начинают раздаваться голоса родных и близких...
Вопросы и расспросы, упреки и воззвания, а подчас даже оскорбления и
ультиматумы! Но недаром в сказках говорится: <<Пусть задача непроста, а и
мы не лыком шиты!>>
ВОЗГЛАВЬТЕ ВЕСЕЛЬЕ - И НИКТО НЕ ВСПОМНИТ ПРО ВАШУ ДИЕТУ
Прислушайтесь к себе: какие чувства и ощущения ассоциируются у вас с
праздником? Головокружение, спутанность мыслей и тяжесть в желудке или
замечательное настроение, искренняя радость и брызжущее через край
веселье? Если второе, то немедленно начинайте веселиться. Позвольте себе
<<заразиться>> от коллектива - но не желанием есть и пить в неограниченном
количестве, а той самой праздничной, приподнятой атмосферой.
Пусть даже кто-то сострит по поводу диет, выразительно покосившись в
вашу сторону... А вы в ответ вспомните какую-нибудь уместную шутку,
озвучьте остроумную фразу, расскажите забавный анекдот! Если
сотрапезники уже поют или танцуют - смело присоединяйтесь! Если еще нет
- попросите включить музыку или возьмите гитару и начните первой, подав
обществу пример!
НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА ПРОВОКАЦИИ
За столом будьте готовы к встрече с провокаторами. Вам может показаться,
что их единственная цель - сбить вас с пути истинного. Но порой они
провоцируют вас на переедание неосознанно, из самых наилучших побуждений.
Один всей душой рвется вас накормить, пусть даже насильно: его заботит,
что <<уж больно вы схуднули и с лица спали>>. Другой, пылая праведным
гневом, считает, что ваш вежливый отказ съесть едва ли не целиком его
фирменный пирог - это плевок ему в душу. Третий искренне недоумевает:
разве можно не выпить, если есть повод?
И вот уже вопросы и уговоры сыплются на вас со всех сторон: <<А что ты
так мало ешь? Уж не заболела ли?>>, <<Я старалась, готовила, а ты нос
воротишь!>>, <<Все едят, а ты не хочешь - особенная, что ли?>>, <<Так ты на
диете? Совсем сдурела?>>, <<Ну выпей хоть рюмочку - не повредит!>>
Повредит, и еще как! Пара глотков алкоголя - и тут же распахнется
бездонная <<яма желудка>>... Но эту фразу вы скажите мысленно только себе, а
не вслух сотрапезнику: ведь праздник - не время для конфликта.
8 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ КОНФЛИКТА
* Проявите гибкость. Не стоит бросать вызов традициям, громогласно
заявляя, что вы не будете пить спиртное: пусть вам нальют бокал (лучше
непрозрачный), а вы во время тостов чокайтесь им с сотрапезниками, затем
подносите к губам (но не отхлебывайте) и ставьте на место.
* Держитесь <<своих>>. Как правило, вы не одиноки: за столом могут
присутствовать те, кто не пьет алкоголь, будучи за рулем, или не может
есть жирную пищу из-за болезни. Ненавязчиво <<затешитесь>> в их ряды.
* Набирайтесь опыта. Последите, как отказываются от
алкогольно-гастрономических излишеств ваши соседи по застолью, не
вызывая при этом недовольства окружающих. Какие слова они произносят, с
какой интонацией?
* Ищите поддержку. Если у вас доверительные отношения с хозяевами, прямо
скажите им, что вы на диете, и попросите отнестись к вашей
воздержанности с пониманием. Если же у вас есть основания полагать, что
сообщение о вашей диете будет воспринято в штыки, лучше промолчать.
* Назовите уважительную причину. Чтобы удовлетворить любопытство особо
настойчивых сотрапезников, скажите, что алкоголь и калорийную пищу вам,
по состоянию здоровья, запретил врач. К такому люди обычно относятся
снисходительно. Заметьте, вы ни единым словом не слукавите!
* Тяните время. Помните, что после пары тостов общество наверняка
потеряет всякий интерес к особенностям вашего пищевого поведения.
Поэтому в начале торжества можно покрутиться на кухне, помогая хозяйке:
такому подспорью она будет только рада.
* Будьте дипломатичны. Поставьте себя на место тех, кто высказывает вам
свои претензии, чтобы постараться понять, как ответить им в необидной форме.
* Будьте избирательны. Если вас зовут в компанию, единственная цель
которой заведомо для вас - <<выпить and закусить>>, от приглашения лучше
отказаться. Кстати, диета - верный способ выяснить, кто вам
действительно друг, а кто - собутыльник.
счастливого вам нового года!
С уважением,
Сандра!
sanka21m***@y*****.ru