Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Лето, а вместе с ним и дачный сезон, в полном разгаре. Середина июня – самое время собирать чесночные стрелки. Как оказывается, чесночные стрелы можно готовить разнообразными способами: их тушат, жарят, замораживают, маринуют, добавляют в различные салаты… Мы же предлагаем приготовить из чесночных стрел витаминный соус Песто и запечь в нем филе куриной грудки. Оставшаяся чесночная паста может долго храниться в холодильнике в чистой стеклянной банке под герметично закрытой крышкой. А добавлять её можно и в супы, и в маринады для мяса, различные соусы и закуски, намазывать на хлеб... Полезно, просто, вкусно и универсально!
Ингредиенты: Для соуса песто из чесночных стрел: Чесночные стрелы - 500 г Оливковое масло - 3 ст. л. Укроп (или базилик) - 50 г Цедра лимона - 0,5 шт Сок лимона - 2 ст. ложки Соль - 1 ч. ложка Перец - по вкусу По желанию, можно добавить пармезан и орешки, в идеале кедровые, но можно использовать и грецкие.
Приготовление: 1. Стрелы чеснока промываем и обсушиваем, удаляем с них "макушку" и нарезаем произвольно. Лимон и зелень также тщательно моем, обсушиваем. С лимона снимаем цедру и отжимаем сок.
2. В блендере измельчаем стрелы и добавляем к ним нарезанный укроп, лимонный сок и цедру, соль, свежемолотый черный перец и оливковое масло.
3. Взбиваем все вместе как можно мельче, пробуем на соль, по необходимости добавляем ещё. Если требуется более жидкий соус - добавляем к нему еще оливкового масла. Сюда же, если есть желание, натираем на мелкой терке сыр и добавляем измельченные орехи, хорошенько перемешиваем. Раскладываем по баночкам, если соус используется не сразу, наливаем сверху в баночку оливкового масла и плотно закручиваем крышку, храним в холодильнике. Для более длительного хранения соус можно заморозить.
В 100 г готового соуса содержится 96 ккал: белки - 2 г, жиры - 8 г, углеводы - 4 г.
Для курицы в соусе песто:
Филе куриной грудки - 2 шт (около 600 г) Сыр нежирный - 80 г Помидор - 1 шт Домашний соус Песто - 150 г Зелень - по вкусу Соль, специи для курицы, перец - по вкусу
Приготовление: 1. Чистое, обсушенное филе курной грудки нарезаем полосками, посыпаем солью и специями, перчим по вкусу.
2. В форму для выпекания тонким слоем распределяем наш соус, далее выкладываем кусочки куриной грудки.
3. Сверху на филе снова распределяем соус Песто. Выше укладываем тонкие кружочки помидора, солим.
4. Посыпаем все тертым сыром. Накрываем форму фольгой, так чтобы она не касалась сыра, и ставим в духовку, разогретую до 180-200 градусов на 20-25 минут, после чего фольгу снимаем и оставляем форму в духовку ещё минут на 15, пока сыр сверху не запечется.
5. Щедро посыпаем готовое блюдо свежей зеленью.
В 100 г готового блюда содержится 225 ккал: белки - 24 г, жиры - 13 г, углеводы - 3 г.
Решила и я вставить свои пять копеек на тему экономии.Выбрасывать продукты очень не люблю, жалко и денег, и трудов, и самих
продуктов. Поэтому включаю фантазию! Итак:
Хлеб - если вижу, что залежался и скоро испортится - делаю гренки: режу кубиками и подсушиваю на сковороде, немного присолив. Муж с сыном с удовольствием схрумкают за компьютером.А если времени нет заниматься - просто убираю в морозилку, а потом или жарю, или делаю тосты.
Вредные перекусы – один из основных факторов, провоцирующих появление лишнего веса. А тем временем, согласно данным социологов, конфетами, чипсами и печеньем на работе перекусывает не менее 2/3 женщин. Стали ли Вы частью
печальной статистики?
Внимание! По поводу того, подходит ли вам эта диета, лучше всего посоветоваться с врачом! Данные рекомендации (особенно те, что даны в разделе «Первая фаза. Атака» рассчитаны на здоровых людей.
Протеиновая диета была разработана Пьером Дюканом – известным французским диетологом и базируется на повышенном усвоении протеинов, то главными продуктами, числящимися в разрешенном списке, являются те, что отличаются высоким содержанием
белка, и овощи. Все зависит от того, чего вы хотите добиться: просто слегка подкорректировать фигуру и избавиться от пары-тройки лишних килограммов или взяться за себя основательно, то есть постоянно работать над собою, добиваясь значительных результатов.
Здравствуйте. То, что вы
описываете, мне напоминает "черную полосу" в жизни. К сожалению, они случаются. В вашем случае она какая-то черная-черная и длинная. Как-то жить, дышать, хоть как-то отдыхать, получать удовольствие. Вы написали, что вам есть ради кого жить. Даже в концентрационных лагерях выживали люди, у которых были близкие, ради которых они продолжали жить. И выжили. А потом наступила другая жизнь, как в сказке.
Плоский живот без жировой прослойки - мечта представителей как слабого, так и сильного пола. Накачать красивый пресс невозможно, если в упражнениях по его проработке не задействуется прямая мышца живота.
Об эффективных упражнениях для прямой мышцы живота специально для Diets.ru рассказывает Валерия Соколова, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit.
Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступлением лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь июня" продлитсяс 1 по 30 июня, и по его
итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательстваЭксмо*.
