Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Если вам надоела обыденная овсянка на завтрак, предлагаем приготовить наивкуснейшую ей замену – фруктовый крамбл с хлопьями «Геркулес». Приготовить его проще простого, а ингредиенты, входящие в его состав, найдутся практически в любом холодильнике. В этом рецепте, вместо сливы и абрикоса, к яблоку можно добавить другие любимые фрукты или ягоды по вкусу.
Крамбл – это сочная фруктовая начинка под хрустящей крошкой, а в нашем случае, это ещё и полезный десерт правильного питания из натуральных ингредиентов.
Ингредиенты: Овсяные хлопья Геркулес (либо другие, не быстрого приготовления) – 100 г Мука цельнозерновая – 2 ст. ложки Мед – 1-2 ст. ложки Яблоко – 1 шт (среднее)
Слива – 150 г Абрикос – 100 г Масло растительное – 1 ст. ложка Корица – 1/2 ч. ложки Мускатный орех – пара щепоток Изюм (по желанию) – 20-30 г Цедра лимона/апельсина, ванилин – по вкусу и желанию Соль – щепотка
Приготовление: 1. Приготовим крошку для крамбла. Смешиваем овсяные хлопья, цельнозерновую муку, корицу, мускатный орех, ванилин (по желанию) и щепотку соли. Добавляем столовую ложку меда (если он густой, его следует растопить) и растительное масло. Все тщательно перемешиваем руками.
2. Фрукты (либо ягоды по вкусу) промываем, обсушиваем, удаляем косточки у слив и абрикосов, нарезаем кусочками, выкладываем на дно формы для выпекания. Если будет добавляться изюм – запариваем его на несколько минут, промываем, отжимаем, добавляем в форму.
3. У яблока вырезаем сердцевину и нарезаем его на кусочки, выкладываем к остальным ингредиентам. Сюда же можно добавить цедру лимона или апельсина, а если хочется начинку послаще – полейте фрукты небольшим количеством меда.
4. Сверху ровным слоем выкладываем овсяную крошку и слегка её утрамбовываем, прижимая к фруктовой начинке. Ставим форму в заранее разогретую до 180-200 градусов духовку на 30-40 минут, пока не образуется золотисто-коричневая корочка.
5. Даем крамблу с фруктами «отдохнуть», хотя бы минут 15. Очень вкусно подать его с творогом и ряженкой, натуральным йогуртом или шариком легкого мороженого.
В 100 г готового блюда содержится 188 ккал: белки - 4 г, жиры - 6 г, углеводы - 34 г.
Здравствуйте! Давно хотела загрузить эту тему, да все какие-то препоны...то не грузилась тема. то из черновика "выцарапать" не получается... Ну да ладно. пишу по новой.
Итак, берем молодую капусту, небольшой и плотный кочан. Яйцо. панировочные сухари.
Последние дни получились какими-то никакими. Ни режима, ни результатов. Без тренировок болит и разваливается на части все. Не только тело. Планируется много, а исполняется лишь необходимый минимум.
Как научиться не требовать от себя? От людей почти научилась. Серьёзно. Просто однажды поняла, что никто никому ничего не должен. И стало очень легко!
Привет, куколки! Давно ничего не писала, и я к вам с вареньем...жареным. Да, да...жареным!!! Вкусно и быстро! В прошлом году я так готовила вишню. Очень понравилось!!!
Что
такое косметика – средство подчеркнуть естественную красоту или
превратить женщину в рабыню косметических компаний, неуверенную в себе?
Узнайте, подвержены ли Вы косметической зависимости.
Эта
новая американская диета обещает "удивительные результаты" всего за 30
дней. Она стремительно набирает популярность в США и потихоньку
осваивается и в России.
Если
верить разработчикам Whole30 – супружеской паре Далласу и Мелиссе
Хартвиги – их диета больше похожа на серьезную программу питания,
способную изменить вашу жизнь, ускорить здоровый метаболизм и уменьшить
лишние килограммы.
Исходя
из многочисленных наблюдений за своими клиентами Мелисса, (спортивный
диетолог и фитнес-тренер) и Даласс (физиотерапевт), пришли к выводу, что
в достижении лучших результатов в борьбе с лишним весом особо мешают
определенные группы продуктов. Они предложили нескольким активистам
воздержаться от подобной пищи в течение 30 дней и остались довольны
итогами исследований.
Анита,
так стоп - я вижу из письма, что чувства вас захлестывают и справиться с
ними у вас все меньше и меньше сил. Поэтому вам нужен четкий план
действий, он снимет лишнюю тревогу, уберет депрессию и даст вам
понимание перспектив. 1.
надо найти человека, с которым вы сможете поделиться накопленными
переживаниями, страхами, тревогами. Необходим такой человек. Если
честно, лучше, чтобы это был профессионал (психолог или психотерапевт),
То, что вы долго справляетесь со стрессами, накапливая свои чувства при
себе, создали субдепрессивный фон. (Кстати, вам диагноз поставил такой
врач? Или вы сами решили, что у вас депрессия?). Это важный момент. 2.
Чтобы "скоро не сломаться", вы должны написать список и ответить себе
на один вопрос (после реализации 1 пункта). Какой список? Список
проблем, которые вас беспокоят на сегодня. А вопрос такой: "Решение
какой проблемы для меня в этом комплексе неприятностей является
первостепенно важным?". 3.
Если выбранная вами проблема сама по себе сложна и многофактора - тогда
разбить этот вопрос на ряд шагов, которые требуются для его реализации. 4. Потом начать это воплощать в жизнь. Как
только у вас появится ясность, куда двигаться в первую очередь, и вы
начнете реализовывать шаги по ее достижению, ваша тревога уменьшиться
уже на 30% (я примерно). Это воодушевит и даст вам дополнительные силы.
Определенность и планирование - первые помощники в борьбе с
растерянностью и тревогой. Это, в свою очередь, положительно скажется на
вашем здоровье. Конечно,
на этом пути будут много препятствий и неясностей (чувства
противоречивые будут мешать и смущать, неумение понять, какие конкретно
действия вы должны сейчас предпринять). Поэтому я очень рекомендую вам
начать сотрудничество с психологом очно или в скайпе. Это и моральная и
профессиональная поддержка. Очень вам рекомендую. Сотрудничество на
длительную работу - минимум на 3-4 месяца.
Стремясь
избавиться от лишнего веса за короткие сроки, многие допускают ошибки,
из-за которых нередко случаются проблемы со здоровьем. При таком
похудении килограммы уходят быстро, но с такой же быстротой они
возвращаются обратно. Так многие диеты оказываются не просто
бесполезными, но иногда и опасными.
Чем
могут обернуться гипокалорийные диеты? Стоит ли худеть на таких модных
диетах, как безуглеводная, японская, кремлевская? Об этом специально для
Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач
спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог
федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступлением лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь июня" продлитсяс 1 по 30 июня, и по его
итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательстваЭксмо*.
