Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Вопрос к тем, кто хорошо читал Мерколу. До книги "Клетка на диете" я не дошла, сразу говорю.
ИГ + кето - однозначно да! А ИГ и НЕ КЕТО - реально? Как считаете?
Именно Меркола в свое время сподвиг меня на интервальное голодание. Я начинала процесс несколько раз, и по каким-то причинам постепенно возвращалась на частое питание.
Пытаюсь разобраться, почему так получалось.
*** На строгом кето получается 2 мега-приема в день. В остальное время ты абсолютно свободен. Лоу Карб этой свободы не дает. Голодно и как-то неприятно в промежутках, хоть тонну белка с овощами съешь.
*** Алгоритм утраты интервала выглядит логично:
я ушла с кето -> стало голодно -> постепенно добавила в интервал еще один перекус -> вылезла за рамки интервала (после работы кофе с батончиком) -> начала делить так, чтобы и дома еще прихомячить вечером. Порнография.
*** Мой мозг просто обожает расслабиться за вкусняшкой, и если раньше я после очередного штурма бежала в курилку, то теперь бегу к кормушке. Именно поэтому даже в рамках интервала у меня получалось 4-5 приемов пищи, 2 серьезных и три поклевки. Вдумайтесь - 5 приемов за 8 часов!
Вопрос в пищевом поведении. Мне не еда нужна, а вкусный перерыв. Я хочу от этого окончательно избавиться и сделать чистую 16-часовую паузу нормой. Но лоу-карб предполагает бОльшие объемы пищи, нежели кето. Следовательно, либо я делаю приемы пищи менее "овощными" и более "жирно-белковыми", либо... ну даже не знаю, как тут вывернуться.
Почему хочу найти компромисс и вернуться на каноничное ИГ?
1. Это было комфортно. 2. Это здорОво. 3. У меня совершенно расстроилось пищеварение на частом малокалорийном питании, сколько раз убеждалась в его бестолковости, и все на те же грабли.
Кето вряд ли получится, потому что желчный пузырь опять скажет "Привет". Уже писала, что жиры в большом объеме за раз плохо усваиваю. Но чувство голода постоянное запарило, ей-богу. И вздутия.
В общем, нужен комфортный интервал. Вариант пока вот какой:
* Большой завтрак (не исключено, что пожирнее, чем сейчас, а клетчатки поменьше). * Батончик для баловства в перерыве. * Вкусный, плотный, натуральный обед.
В меню, как обычно, овощи, листовые, соевые продукты, мясо, яйца, рыба, творог по великим праздникам, масло, семечки, орехи, клетчатка по минимуму, протеин (не решила еще), сыр, какао-порошок, батончики или шоколад 99%.
Ребята, прошу совета.
***Как комфортно вернуться на ИГ, все же не перегружая организм жирами? Оставить приема три, из которых первый и последний прямо крутые, а в серединке так, калорий на 200, кофепаузу сделать?***
Цель - жить на ИГ без вздутий, заливания себя кофе и адского чувства голода в течение всего дня.
Изначально надо найти диету. Это уже само по себе уровнение со многими неизвестными, да?
Рецепты надо срочно искать. И осваивать конечно. Потом надо подождать понедельника/зарплату чтобы закупиться нужными продуктами. Семенами чиа, ягодами годжи, капсулами зеленого чая, семенами льна, безкалорийными макаронами, порошками для похудения, таблетками для жиросжигания, протеином. Отруби чуть не забыла.
Много раз выручали заготовки, предварительно пожаренных блинов с различными начинками. Очень удобно на завтрак! У меня муж очень любит такой завтрак! Блинчики я люблю жарить и могу нажарить за раз-много!
Сегодня хочу поговорить об одном случае из жизни. Я об этом узнала в субботу и до сих пор "переваривала", думала: хочу я об этом поговорить с кем-то еще или нет. Сегодня надумала.
Есть у меня одна девочка, младше меня на год. Назовем ее N. Не замужем, детишек нет. - Как и у меня. Но у нее, в отличии от меня, есть родная сестра. Ей 30 лет, есть дочка 5-ти лет, замужем. В жизни у нее был период, когда всё шло в тар-тарары, она подавала даже заявление на развод. Потом всё наладилось. Они вместе. Когда мы ездили в эти выходные в поход, та наша девочка N с нами не поехала, сказала, что нет настроения.
Диета,
длительностью в 7 дней, которой можно придерживаться до месяца. Меню
изобилует овощами и фруктами, поэтому е называют летней (растительная
пища лучше всего усваивается " в сезон", так что использовать ее летом -
самое то для худеющих). Выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы
любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и
ужин.
Понедельник Первый
день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых
количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни
были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем
организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной
воды.
Здравствуйте. Дело
в том, что довести дело до конца - это определенный сценарий, привычный
механизм поведения. У Вас сформировался другой сценарий и механизм. И
Вы следуете ему из раза в раз. В данном случае можно просто попробовать
трансформировать этот сценарий. Не
беритесь сразу за большое дело. Запланируйте что-то одно и небольшое,
не требующее каких-то глобальных усилий, доведите до конца, затем снова и
снова. И так Вы привыкнете доводить любое дело до финала. Также
здесь может быть и другой аспект. Где-то подсознательно завершение у
Вас может ассоциироваться с чем-то не очень приятным. И тут уже надо
разбираться, что это, когда сформировалось и как повлияло на Вашу
психику. Бывает и так, что недостаточно мотивации. Есть
люди, которые быстро загораются чем-то, начинают делать, а потом
бросают, так как уже не понимают, зачем им это нужно. Подумайте, те
дела, которые Вы начинаете и бросаете - они действительно Вам нужны, и
если да, то зачем. Освежайте в памяти мотивацию, а если пропадает ищите
новые.
Естественно,
для получения красиво сложенного, стройного и здорового тела очень
важно заниматься физическими упражнениями. Но не менее важным в этом
нелегком деле является и вопрос вашего питания - насколько качественные и
полезные для организма продукты вы потребляете, сбалансирован ли ваш
рацион и т.д. При этом очень важно соблюдать энергетический и
биологический балансы, соблюдать режим питания.
Сколько
калорий в день требуется человеку, занимающемуся фитнесом? Какой должен
быть процент белков, жиров и углеводов? Сколько раз в день необходимо
принимать пищу? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег
Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и
спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов
X-Fit.
Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступлением лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь июня" продлитсяс 1 по 30 июня, и по его
итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательстваЭксмо*.
