Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Ну начну пожалуй с того что я наконец-то мотивировала себя и вот уже 2 день как я занимаюсь зарядкой (?) спортом это вряд ли можно назвать. Вчера 04.06 я пробежала 1.5 км (вместе с этим прошла 5500 шагов), позавчера 03.06 я прошла 11600 шагов. Сегодня планирую еще побегать и пройти вместе с этим 8000 шагов (на данный момент прошла 5800 шагов). Кстати фитнес браслет очень удобная штука.
Из питания: сегодня я пытаюсь питаться более менее правильно (завтрака не было, т.к не успела; обед Фруктовое пюре (без сахара) 179 ккал, вареник (сразу скажу что не знаю сколько в нем грамм, поэтому чисто на глаз) я думаю грамм так 50 - 138 ккал, и кусочек банана 19 ккал). Как же хорошо что есть кухонные весы, с ними намного удобнее подсчитывать калории (граммы).
Вчера ела все подряд, смотрела что я ем. Поняла что ем очень ОЧЕНЬ много сладкого, мучного и жаренного. Решила что откажусь (от мучного и жаренного точно, а вот от сладкого постепенно (хотя есть мысль заменять вредное сладкое на полезное (фрукты, фруктовые пюре и т.д)).
Ах, ну да, еще посмотрела фильм "Я худею", и он меня вдохновил.
Сегодня встав на весы я была немного даже удивлена. Удивлена отвесом в 1 кг. Это дало дополнительный стимул к дальнейшим действиям.
Была в магазине, запаслась кефиром и фруктами.
И вот график своего спорта (зарядки) я решила сделать таким: -2 дня кардио нагрузки (пока что не большие; бегу как могу (живем рядом со школой там мини стадион), пробегаю круг, и круг за ним иду и так 6 кругов в общем, решила что через неделю добавлю еще 1 круг бега, ходьбы); -1 день силовых (ну т.е туда войдут приседания, наклоны и т.д, а то пылятся гантельки и утяжелители).
У меня есть план тренировок (мне составил его тренер из фитнес клуба) скинуть увы не могу (не потому что не хочу, а потому что не умею, если кто-то умеет подскажите как документы прикреплять к дневнику). Тренировка там комбинированная, вот ее я буду выполнять в день силовых.
Спасибо за прочтение, удачного вам дня и прекрасного настроения.
Еще несколько лет назад я "страдала" от того, что у меня нет единомышленников, с которыми я могу куда-то пойти или поехать.
А сейчас? Да и отлично! Я сама!
Я очень люблю ходить в кино одна, просто обожаю. Никто не мешает, не отвлекает. Я ни от кого не завишу, и время и фильм выбираю сама. Обсудить потом можно с коллегами, на форуме.
Нет, ну вот на самом деле, почему? Столько ведь целей мы умеем себе ставить и их достигать. Копить деньги большинство умеет, да? Но там сразу видно результат. Вот вчера было столько, а через месяц уже видишь другую сумму и все как бы просто. Не трать. Еще проще в копилку/на счет отправить под замок. Так чтобы движение только в одну сторону было, да?
Привет, красоточки! Я наслаждаюсь безработной жизнью вот уже неделю. Хотя как сказать наслаждаюсь... Всю прошлую неделю трещала голова, скакало давление и был низкий пульсХотелось постоянно спать, видимо, скачки погоды сказываются.До бега я так и не дошла. Зато вчера каталась на роликах.Первые 15 минут меня катал за ручку муж.Потом ноги вспомнили, и я разошлась.Правда покаталась недолго, т.к. весь день ездили по делам и сил под вечер не осталось, от слова совсем. Но всё равно начало активности положено! Ещё воду блин отключили, значит с бегом придётся повременить до следующей недели.
Обещала все по полочкам разложить. Я вообще любитель порядка и логики во всем. Зануда. Кстати, о порядке. Это прям моя мечта из мечт. Навести в доме сияющую чистоту. Чтобы все сверкало! Чтобы все стояло на своих местах.
Диета,
длительностью в 7 дней, которой можно придерживаться до месяца. Меню
изобилует овощами и фруктами, поэтому е называют летней (растительная
пища лучше всего усваивается " в сезон", так что использовать ее летом -
самое то для худеющих). Выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы
любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и
ужин.
Понедельник Первый
день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых
количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни
были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем
организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной
воды.
Здравствуйте. Дело
в том, что довести дело до конца - это определенный сценарий, привычный
механизм поведения. У Вас сформировался другой сценарий и механизм. И
Вы следуете ему из раза в раз. В данном случае можно просто попробовать
трансформировать этот сценарий. Не
беритесь сразу за большое дело. Запланируйте что-то одно и небольшое,
не требующее каких-то глобальных усилий, доведите до конца, затем снова и
снова. И так Вы привыкнете доводить любое дело до финала. Также
здесь может быть и другой аспект. Где-то подсознательно завершение у
Вас может ассоциироваться с чем-то не очень приятным. И тут уже надо
разбираться, что это, когда сформировалось и как повлияло на Вашу
психику. Бывает и так, что недостаточно мотивации. Есть
люди, которые быстро загораются чем-то, начинают делать, а потом
бросают, так как уже не понимают, зачем им это нужно. Подумайте, те
дела, которые Вы начинаете и бросаете - они действительно Вам нужны, и
если да, то зачем. Освежайте в памяти мотивацию, а если пропадает ищите
новые.
Естественно,
для получения красиво сложенного, стройного и здорового тела очень
важно заниматься физическими упражнениями. Но не менее важным в этом
нелегком деле является и вопрос вашего питания - насколько качественные и
полезные для организма продукты вы потребляете, сбалансирован ли ваш
рацион и т.д. При этом очень важно соблюдать энергетический и
биологический балансы, соблюдать режим питания.
Сколько
калорий в день требуется человеку, занимающемуся фитнесом? Какой должен
быть процент белков, жиров и углеводов? Сколько раз в день необходимо
принимать пищу? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег
Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и
спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов
X-Fit.
Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступлением лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь июня" продлитсяс 1 по 30 июня, и по его
итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательстваЭксмо*.
