Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Существует очень много рецептов приготовления скумбрии с овощами: её можно запекать целиком, на овощной подушке, фаршировать, из филе крутить рулетики, заворачивая в них овощную начинку… Мы же предлагаем запечь куски рыбы в сливках с овощами, зеленью и сыром. Это довольно простое, но очень вкусное блюдо, по достоинству оценят даже за праздничным столом.
Стоит помнить, что такую, достаточно жирную, но полезную за счет большого содержания в ней витаминов, микроэлементов и бесценных Омега-3 жирных кислот, рыбу, как скумбрия, лучше подавать на обед.
Приготовление: 1. Рыбу (без головы, хвоста и плавников) разрезаем вдоль на 2 части, солим, перчим по вкусу, оставляем на 20-30 минут. После чего разогреваем антипригарную сковороду, слегка смазываем её оливковым маслом, либо не смазываем вовсе.
2. Обжариваем рыбу с двух сторон (с одной 5 минут, с другой 3 минуты), снимаем на тарелку. На той же сковороде (не добавляя масла) обжариваем измельченный чеснок, до светло-золотистого цвета.
3. Отправляем к чесноку нарезанный кубиками сладкий перец, обжариваем пару минут, после чего добавляем половинки помидор черри (если помидорки мелкие, то добавляем их целиком), обжариваем до мягкости.
4. Солим овощи и перчим, добавляем крупно нарезанный щавель, перемешиваем, снимаем с огня.
5. В форму для выпекания выкладываем куски рыбы, затем овощи из сковороды.
6. Поливаем все сливками и посыпаем частью рубленой петрушки.
7. Посыпаем сверху тертым сыром и ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку на 10-15 минут.
8. При подаче посыпаем рыбу с овощами оставшейся свежей зеленью и сбрызгиваем лимонным соком.
В 100 г готового блюда содержится 198 ккал: белки - 16 г, жиры - 14 г, углеводы - 2 г.
Когда-то муж пробовал научить меня езде на машине, но не способная оказалась ученица! Ну не понимаю я, для чего переключать скорости, я бы ехала на одной и все, а ведь надо еще одновременно там что-то делать, уже забыла что. А с велосипедом дружу с детства. На работу ездила 3 км, все какая-то физзарядка. Сломался у меня мой велик, дребезжащий стал, стыдно стало мне на таком ездить. И вот в прошлом году доча мне подарила другой велосипед, чтоб мама продолжала физзарядкой заниматься. Но со скоростями…
Итак, я расскажу вам тренды этого лета, которые актуальны в далеком горном селении прысилок Пидлиснив, где модный писк сезона пролетает мимо, так и не задев вершины самых высоких гор. Простая Трава Брэдшоу творит местную моду безсмыссленно и беспощадно, преодолевая преграды непонимания и безудержного веселья местных, так и не понявших всю прелесть высокой моды и не вкусив трендовые фишки этого сезона.
Менять сложившуюся и неудовлетворяюшую нас ситуацию. Страшно: Ломать, что так долго строили. Признать, что выбрали неверный путь. Обмануть чужие ожидания. Общественное мнение.
Что
важнее диеты? Правильно
– не сорваться по ее окончании. Статистика упряма – к 90-95% людей,
успешно избавившимся от лишних килограммов при помощи ограничений в
питании, избыточный вес возвращается… Причина тому – неправильный выход
из диеты.
Белково-углеводное
чередование - это система, позволяющая избавиться от лишних килограммов
быстро и с долговременным эффектом. Она заключается в повторении друг
за другом 4-х дней: 2 белковых, 1 углеводный, 1
смешанный.
1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум
углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка.
Питаться
по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения
заветной цифры на весах. Рассмотрим более детально каждый из дней.
Здравствуйте. Моральная усталость ничуть
не проще, чем физическая. А вы как раз оказались в ситуации, где есть именно душевное переутомление. Что можно сделать в
такой ситуации? 1. Отдыхать (по мере возможностей и сил отдавать предпочтение себе и своим интересам). Часто это сложно сделать из-за того, что кажется "без меня все рухнет". Но это часто именно иллюзия, которая
защищает, но по сути не помогает в ситуации. Вы просто расходуете себя, ничего не получая взамен. И потом делиться тоже нечем. 2. Понять ситуацию, понять зачем это со мной случилось. Видите, вы пошли на поводу у супруга. Возможно,
подсознательно, вы так хотели ему угодить, его удержать, а вышло, что пожертвовали возможностью саморазвития. Здесь
ценно принять решение, все таки прислушиваться к себе. Если человек
захочет уйти, он уйдет. И ничто его не удержит. А повод всегда найдется. 3. Осознать свою силу. Да,
вы сейчас в этой ситуации. Но как вы в нее пришли, так вы можете ее
изменить. Просто осознайте это. У Вас хватило смелости и сил дать себе
такое испытание, тогда тем более хватит сил с этим справиться.
Обида
часто сопровождает разрушающиеся иллюзии. Кто-то повел себя не так, как
хотели, сложилось что-то не так, как ожидали. И вот идет обида на себя,
на жизнь,
на людей. Но это лишь эмоция. Она возникла и ушла. И она помогает вам
понять какие иллюзии пора отпустить, где взять силы на дальнейший путь.
Прислушайтесь к ней. Что она вам говорит? Какую мудрость дает?
Желаю
вам справиться с Вашей ситуацией, обрести любовь и поддержку в себе в первую очередь. А вы у себя есть!
Дряблые
руки, увы, никак не добавляют эстетичности ни женщинам, ни мужчинам.
Для того, чтобы руки стали упругими и подтянутыми,необходимо включить в
свою фитнес-программу эффективные упражнения на проработку мышц бицепса и
трицепса. Регулярное выполнение комплекса упражнений, представленного в
данном видео, поможет вам в обретении желаемой рельефности рук.
О
технике выполнения упражнений на тренировку рук специально для Diets.ru
рассказывает Руслан Имамкулиев, старший тренер фитнес-клуба X-Fit
Сенатор.
Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступлением лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь июня" продлитсяс 1 по 30 июня, и по его
итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательстваЭксмо*.
