Это статья не о классификации жиросжигателей. Эта статья о том, как структурно должна быть составлена хорошая добавка и какие компоненты должны в ней присутствовать.
Летний сезон, — это отличное время, чтобы показать всем, по какой причине вы проводите все свободное время в тренажерном зале! Если вы действительно хотите избавиться от лишнего жира вовремя, обратите внимание на жиросжигающие добавки. Жиросжигатели влияют на ряд механизмов в организме, помогая ему эффективно уничтожать больше жира.
Чтобы максимизировать их эффективность, необходимо сочетать ряд ингредиентов, которые работают синергически, чтобы увеличить скорость высвобождения липидов и их ликвидацию. В этой статье мы разложим самые популярный элементы, и определим их эффективность.
Внимательно изучите эти элементы, чтобы понять, из чего должен состоять жиросжигатель или создайте свой комплекс, используя эти знания.
Пусковые механизмы
Подкожный жир размещён в специальных контейнерах, называемых адиптоцидами или жировыми клетками. Для того, чтобы эффективно терять жировые клетки, необходимо сделать адиптоциды как можно меньшими, так что, необходимо уничтожить как можно больше их составляющих.
Есть несколько ингредиентов, которые увеличивают сжигание липидов из жировых клеток.
Кофеин
Когда вы услышали об этом ингредиенте, Вы наверняка уже представили, как выпивая чашечку кофе, сжигаете лишние калории, и не зря.
Кофеин действительно сжигает калории, в этом его главное преимущество. Исследования подтвердили, что когда кофеин употребляется перед тренировками он сжигает жир наиболее эффективно.
Употребляйте 200-400мг кофеина между приемами пищи два-три раза в день, и принимайте одну дозу за 30-60 минут до тренировки.
Йохимбин
Этот экстракт из коры африканского дерева содержит активный йохимбинические соединения, которые, в дополнение к повышению либидо, способствует потере жира за счет увеличения количества жира транспортирующегося в печень, который освобождается из жировых клеток.
5-20 мг йохимбина два или три раза в день, и одну дозу следует употреблять за 30-60 минут до тренировки.
Транспортировщики жира.
Отлично, мы высвободили жир, теперь наша задача транспортировать его место, где он будет сожжен – митохондрии.
Карнитин
Эта аминокислота является важным компонентом комплексной системы транспортировки, которая переносит жиры в митохондрии, где он сжигается полностью. Некоторые исследования подтверждают, что добавки с карнитином увеличивают количество сожженного жира в организме. Эффективно принимать перед тренировками по бодибилдингу и кроссфиту.
Сжигатели калорий
Просто потому, что добавки, такие как кофеин и йохимбе помогают освободить больше жира из жировых клеток, это не означает, что он будет сожжен навсегда. Кроме того, необходимо восполнить сжигаемые калории, что заставляет ваше тело использовать высвобождающийся жир в качестве источника топлива. Следующие четыре компонента сжигают ваш жир, сбрасывая лишние килограммы.
Экстракт зеленого чая
Экстракт зеленого чая является лучшим не просто. Активные ингредиенты в зеленом чае, ответственные за сжигание жира катехины, эпигаллокатехин и галлат (EGCG) сжигают клетки жира без остатка и имеют позитивное антиоксидантное действие на организм. Принимайте около 500-1000 мг экстракта зеленого чая два-три раза в день. Примите одну дозу за 30-60 минут до тренировки.
Синефрин
Это один из активных ингредиентов горького апельсина (Citrus Aurantium). Синефрин повышает скорость метаболизма (количество калорий, которое вы сжигаете). Необходимо приблизительно 5 — 20 мг синефрина два-три раза в день, и один раз за 30-60 минут до тренировок.
Капсаицин
Этот натуральное растение, которое увеличивает количество калорий, которое сжигает ваш организм, благодаря своей способности повышать уровень адреналина. Исследование, проведенное в Университете Оклахомы обнаружили, что люди, которые принимали добавки, содержащие капсаицин и кофеин, сожгли больше калорий, как во время интенсивных тренировок, так и после. Ищите капсаицин или кайенский перец в составе жиросжигателя.
Олеуропеин
Это научное название для экстракта оливковых листьев, и один из самых важных компонентов добавок.
Это не только мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему; исследования показывают, что он также повышает уровень норэпинефрина и, следовательно, сожженного жира.
Добавки, которые останавливают процесс жировых накоплений
Что ж, бороться с жиром увлекательно, но ещё лучше, когда он практически не образовывается и Вы всегда можете быть в хорошей форме. Вот несколько элементов, которые помогают уменьшить или остановить процесс образования жировых отложений в организме.
(CLA)
Это один из здоровых жиров, которые содержат омега-6. Многочисленные исследования подтверждают, что CLA способствует сжиганию жира и одновременно стимулирование роста мышечной массы и силы.
Принимать по 1-3 г CLA с завтраком, обедом, и последним приёмом на ночь.
Активаторы генов
Чем больше мы узнаем о питании и пищевых добавках, тем больше понимаем, что они влияют на наше ДНК. Исследования показали, что два следующих ингредиента непосредственно влияют на экспрессию генов, участвующих в сжигания жира.
Fucoxanthin
Это химическое вещество содержится в бурых водорослях и придает им коричневый оливково -зеленый цвет. Каротиноиды, которые в них содержаться, увеличивают количество сжигаемых калорий. Они также выключает гены, которые увеличивают рост жировых клеток.
Берут приблизительно 200 мг два-три раза в день.
Этот источник незаменимых жирных кислот, омега-3, который обеспечивает как организм эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозагексаеновой кислотой (DHA). Задача омега -3 включить гены, которые увеличивают сжигание жира и снижают его накопление. Кроме того, регуляный приёмизбавляет от стресса!
Принимайте 2-3 два-три раза в день во время еды.
Читайте также:
