Пора бы и вес сбросить!
Реклама в интернете предлагает похудеть за 5 недель на 20 кг! На самом деле это возможно, вопрос, как это сделать без ущерба для здоровья?! Опять же, прежде всего надо различать похудение и жиросжигание! Похудеть означает — уменьшить количества жировой и мышечной ткани, а сжечь жир – уменьшить жировую прослойку и сохранить мышечную ткань. Читай дальше, и ты узнаешь как правильно заниматься, чтобы похудеть.
Как сбросить 7 кг за неделю.
Для того чтобы сбросить 7 кг за неделю, необходимо иметь мышечную массу, около 85 – 90 кг, здоровую сердечно – сосудистую систему, и быть спортсменом, т.е. заниматься 5 дней в неделю ипитаться 5-6 раз в день.
Почему нужны большие мышцы чтобы худеть? Дело в том, что во время физических нагрузок именно мышцы забирают львиную долю энергии, а значит, чтобы уничтожить большее количество калорий надо большие мышцы. Банально, но факт. Вот тогда получиться. Поэтому, дальше Вы прочтёте действенный рецепт и получите чёткое представление о том, как правильно похудеть на 5 – 10 кг за 3 недели без проблем для психики и здоровья.
Как похудеть на 5 – 10 кг?
Четыре составляющих, которые надо усвоить: правильное питание – 55%, водный баланс – 25%, кроссфитнес – 10% и добавки – 10%.
Хочу развеять несколько МИФОВ:
1. Жир не перегоняется в мышцы. Жир может быть использован только как источник энергии для мышц.
2.Чтобы худеть – надо меньше есть. Кушать надо часто и много. Это научно доказанный факт. Почитай основы правильного питания.
Как пытаются худеть большинство?
Стараются меньше есть, пить, покупают добавки, буквально умирают на тренировках, делает ОГРОМНЫЙ упор на тренировки мышц пресса – и в результате – почти ноль. Читай дальше, и ты узнаешь, что делают умные люди?
Первое. Сбалансируй питание. Ешь 5- 6 раз в день небольшими порциями, которые включают в себя 30 — 40 грамм белка, 70 — 80 грамм углеводов и 10 — 20 грамм жира. Советы о том, что употреблять и как организовать питание даже самому занятому человеку самых разных профессий читай ниже.
Второе. Пей воду. Это АКСИОМА. 2- 3 литра чистой воды в день – обязательное условие. Если не понимаешь как можно пить много воды и похудеть, я объясню – вода значительно ускоряет обмен веществ. Узнай, как правильно пить воду?
Третье. Занимайся кроссфитом. Именно данный спорт помогает сжечь максимальное количество калорий – около 1500 ккал в час. Подбери программу согласно своему уровню.
Четвёртое. Правильно употребляй добавки. Существуют спецдобавки – протеин, жиросжигатели, аминокислотные комплексы, а также натуральные – зелёный чай, чёрный кофе, рыбий жир. Как их употреблять – смотри ниже в специальной статье.
Пятое. Будь дисциплинированным. Необходимо поменять свои привычки, при лучшем раскладе это займёт не менее месяца.
Шестое. Ожидай результата не менее, чем через 6 месяцев. Не будь глупым – ты много лет набирал и хочешь за неделю избавиться от лишнего веса?
Седьмое. Как мотивировать себя заниматься собой? Смотри видео ролики и читай правильные книги. Всё необходимое есть на сайте.
Тренируйтесь в свободной хлопковой одежде
Физика — точнейшая наука, доказала, если тренироваться после душа в одежде, которая легко пропускает влагу, вы гораздо быстрее избавитесь от лишнего жира.
Объясню простым языком. В нашей коже на 1 кв.см.расположены сотни капилляров (поры). Через них организм выводит шлаки с паром. Если поры забиты, выходит меньше шлаков. Они всасываются обратно. Последствия таковы: либо может возникнуть локальное раздражение на коже, если скопилось много шлаков, либо они вернутся в клетки и замедлят обмен веществ.
Идея в том, что мы должны максимально расчистить путь излишкам нашего организма в атмосферу.
Многие во время похудения используют резиновые штаны, или укутываются полиэтиленом. Да, вы быстрее потеете, только при этом у вас сильно напрягается сердечно-сосудистая система и возвращаете шлаки обратно в организм. О последствиях читайте выше.
Иными словами, полиэтилен и резиновые штаны только вредят процессу похудения. Этот факт доказан научными экспериментами.
Что с тобой произойдёт, когда ты примешь решение избавиться от лишнего веса?
В первую неделю ты сбросишь пару кило, во вторую тоже чуть — чуть, а потом начнёшь набирать. Это нормально. Не останавливайся, двигайся дальше и через 2 месяца тебе начнут говорить – ты так изменился и классно выглядишь. Необыкновенные ощущения.
Читайте также:
