Недавнее исследование под эгидой Американского колледжа спортивной медицины показывает, что осуществление умеренной нагрузки во время простуды не влияет на тяжесть и продолжительность симптомов.
Широко распространена информация о том, что тренировки во время простуды помогают быстрее выздороветь. Однако до сих пор нет документально подтвержденных научных исследований на тему: «могут ли тренировки уменьшить симптомы простуды».
Простуда и спорт
Простуда может прихватить любого из нас. Средний американец простуживается 6 раз в году. Необходимо определить насколько она влияет на производительность во время тренировок.
Исследователь Томас Ваиндер, доктор философии Американского колледжа спортивной медициныразделил группу заболевших студентов на 2 группы: те, кто будет выполнять упражнения во время болезни и те, кто не будет выполнять. И вот что получилось…
Каждый волонтёр имел симптомы в течении 10 дней. С них были сняты пробы силы иммунной системы и слизистой оболочки. Ежедневно группа 1 выполняла 40 минутные аэробные упражнения в умеренном темпе (около 70%) от своего максимума. В результате, через 5 дней повторные пробы показали, что ничего не изменилось – иммунитет не усилился, но и симптомы не уменьшились! Системы организма не отреагировали на физ нагрузку или отдых.
Очевидно, для того, чтобы иммунная система начала мощно восстанавливаться, требуется другое воздействие. В этом направлении всё ещё ведутся исследования.
Точно известно: что тяжелые тренировки во время простуды или болезни отрицательно влияют на работу иммунной системы, что ведёт к уменьшению её силы.
Симптомы болезни
Если у вас:
- Насморк
- Чихание
- Першение в горле тогда можно выполнять умеренные непродолжительные нагрузки
Если у вас:
- Лихорадка
- Сухой кашель
- Боль в мышцах
- Рвота
- Диарея то упражнения не рекомендуются, возобновите интенсивные физические нагрузки когда выздоровите.
Читайте также:
