[Будь-здоров! 2] Преимущества присутствия авокадо в ежедневном рационе
[Будь-здоров! 2] Преимущества присутствия авокадо в ежедневном рационе
приветствует Вас!
Преимущества присутствия авокадо в ежедневном рационе
Авокадо настолько полезный фрукт, что, невзирая на высокую калорийность,
диетологи рекомендуют употреблять его практически каждому человеку.
Давайте разберем, чем полезно авокадо, и почему вы больше не должны
сомневаться в том, стоит ли его включить в свой рацион.
Содержит большое разнообразие витаминов
Этот плод крайне питательный. В нем присутствуют витамины группы B,
витамины С, Е и К. Помимо этого он богат цинком, марганцем, медью и
фосфором. Авокадо покрывает 15% суточной потребности в этих веществах.
Укрепит сердце и иммунную систему
Помимо прочего в авокадо в большом количестве содержится калий.
Благодаря этому факту, фрукт поможет нормализовать работу
сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития инфаркта и инсульта,
а также укрепит иммунитет. Ежедневное употребление авокадо снизит
уровень плохого холестерина, и, соответственно, защитит человека от
скачков артериального давления.
Улучшение зрения
Лютеин и зеаксантин, присутствующие в авокадо, положительно влияют на
здоровье органов зрения. Наличие этого фрукта в рационе поможет не
допустить развития катаракты и деформации желтого пятна.
Профилактика онкологических заболеваний
Результаты некоторых исследований показали, что авокадо может снижать
риск формирования раковых клеток в организме. Кроме того, этот плод
улучшает самочувствие человека после прохождения курса химиотерапии.
Борьба с артритом
Авокадо должны употреблять все, кто страдает от хронического артрита.
Его пользу при этом заболевании доказали на первом этапе научного
исследования.
Борьба с лишним весом
Стоит признать, что авокадо содержит большое количество калорий, но
одновременно с тем, оно способствует увеличению скорости обмена веществ.
По этой причине его можно смело употреблять тем, кто пытается избавиться
от лишних килограммов.
Добавлено: 24.02.20 09:15
