[Будь-здоров! 2] Льняное масло: полезные свойства и применение. Льняное масло для похудения: меню (вариант 1)
[Будь-здоров! 2] Льняное масло: полезные свойства и применение. Льняное масло для похудения: меню (вариант 1)
приветствует Вас!
Льняное масло для похудения: меню (вариант 1)
Лляне-масло-для-схуднення
Как принимать льняное масло для того, чтобы убрать ненавистные
килограммы? Существует специальное меню, в состав которого входит продукт.
День 1
* Завтрак (8.00-9.00): за 15 мин. до еды выпиваем 1 ч.л. льняного масла.
Затем съедаем 1 любой цитрус, 1 яйцо. Выпиваем зеленый чай (желательно
несладкий).
* Перекус (11.00-11.30): 7 ст. л. обезжиренного творога.
* Обед (13.00-14.00): 1 порция гречневой каши, 100 г отварной рыбы или
мясо курицы, овощной салатик. Яблочный сок или мусс.
* Полдник (16.00-16.30): 1 яблоко, 4 грецких ореха.
* Ужин (18.00-18.30): салатик из овощей (томаты, огурец, морковь,
заправить 1-2 каплями льняного масла), 1 стакан (200 мл) кефира или
жидкого йогурта.
День 2
* Завтрак (8.00-9.00): за 15 мин. до еды выпиваем 1 ч.л. льняного масла.
Затем съедаем 1 яблоко, 1 кусочек хлеба с маслом. Выпиваем травяной чай
(несладкий).
* Перекус (11.00-11.30): 7 оливок.
* Обед (13.00-14.00): 1 порция диетического овощного супа, 50 г мяса
курицы. Морковный сок.
* Полдник (16.00-16.30): Ягоды или сухофрукты (на выбор).
* Ужин (18.00-18.30): обезжиренный творог (350 г), салатик из овощей
(брокколи, огурец, заправить 1-2 капельками льняного масла), 1 чашка
зеленого чая.
8
День 3
* Завтрак (8.00-9.00): Опять за 15 мин. до еды выпиваем 1 ч.л. продукта.
Овсянка на нежирном молоке. Выпиваем зеленый чай (несладкий).
* Перекус (11.00-11.30): 1 банан.
* Обед (13.00-14.00): овощной супик, 130 г говяжьего вареного мяса.
Свекольный сок.
* Полдник (16.00-16.30): 1 яблоко, низкокалорийный творог (100 г).
* Ужин (18.00-18.30): салатик из овощей (томаты, огурец, морковь), 1
стакан (200 мл) кефира или жидкого йогурта.
День 4
* Завтрак (8.00-9.00): за 15 мин. до еды выпиваем 1 ч.л. льняного масла.
Затем съедаем кусочек твердого сыра, омлет (не больше 2 яиц). Выпиваем
травяной чай (несладкий).
* Перекус (11.00-11.30): салатик фруктовый.
* Обед (13.00-14.00): голубцы овощные (150 г), нарезанные помидор, редис
и огурец, 1 порция диетического овощного супа, 50 г мяса курицы.
Морковный сок.
* Полдник (16.00-16.30): Ягоды или сухофрукты (на выбор).
* Ужин (18.00-18.30): обезжиренный творог (350 г), стакан (200 мл)
кисломолочного нежирного продукта.
День 5
* Завтрак (8.00-9.00): Опять за 15 мин. до еды выпиваем 1 ч.л. продукта.
Затем съедаем 1 яблоко, 1 кусочек хлеба с маслом. Выпиваем травяной чай
(несладкий).
* Перекус (11.00-11.30): 1 яблоко.
* Обед (13.00-14.00): 1 порция рисовой каши, заправить 1-2 капельками
льняного масла. Несладкий кофе
* Полдник (16.00-16.30): Ягоды или сухофрукты (на выбор).
* Ужин (18.00-18.30): 2 яблока, 1 чашка зеленого чая.
День 6
* Завтрак (8.00-9.00): Согласно схеме снова за 15 мин. до еды выпиваем 1
ч.л. масла. 1 яблоко, 1 вареное яйцо, кусочек хлеба. Несладкий кофе.
* Перекус (11.00-11.30): зелень, любые овощи.
* Обед (13.00-14.00): борщ нежирный (200 г), 100 г куриного вареного
мяса. Зеленый чай.
* Полдник (16.00-16.30): 1 яблоко, низкокалорийный творог (100 г).
* Ужин (18.00-18.30): салатик из овощей (томаты, огурец, морковь,
заправить 1-2 каплями льняного масла), стакан сока любого.
День 7
* Завтрак (8.00-9.00): Согласно схеме похудения снова за 15 мин. до еды
выпиваем 1 ч.л. масла. Овсянка на нежирном молоке. Выпиваем зеленый чай
(несладкий).
* Перекус (11.00-11.30): 1 банан, орешки кедровые.
* Обед (13.00-14.00): любое первое постное блюдо (250 г), 100 г
говяжьего вареного мяса. Свекольный сок.
* Полдник (16.00-16.30): 1 яблоко, низкокалорийный творог (100 г).
* Ужин (18.00-18.30): салатик из овощей (томаты, огурец, морковь,
заправить 1-2 каплями льняного масла), нежирный творог (200 г).
Иногда для избавления от лишнего веса применяется льняное масло в капсулах.
Льняное масло для похудения: меню (вариант 2)
eating healthy food
По мнению диетологов, льняное масло способно активировать жировой обмен,
в результате чего вредные жировые отложения интенсивнее выводятся из
организма. Эта система похудения основана на его употреблении по 1 ч.л.
во время еды в обед первые 4 дня. Затем остальные 3 дня следует
постепенно увеличивать поступление масла в организм на 0,5 ч.л. То есть,
на 5-й день следует выпить 1,5 ч.л. продукта, на 6-й уже 2 ч.л. и на 7-й
день - 2 ч.л. Больше дозу и продолжительность диеты увеличивать нельзя.
Примерное меню на 1 день (1 вариант):
* Завтрак (8.00-9.00): 1 порция гречневой каши (150 г), 1 яйцо, зеленый чай.
* Перекус (11.00-11.30): салатик из свежих овощей (морковь, брокколи,
помидоры, огурцы), зеленый чай.
* Обед (13.00-14.00): отваренный картофель (150 г), салатик из свежих
овощей (редис, помидоры, огурцы), 50 г мяса курицы. Любой фруктовый сок.
* Полдник (16.00-16.30): 2 яблока.
* Ужин (18.00-18.30): обезжиренный творог (250 г).
* За 2 часа до сна: стакан (200 мл) кефира.
Примерное меню на 1 день (2 вариант):
* Завтрак (8.00-9.00): омлет из 2-х яиц, зеленый чай.
* Перекус (11.00-11.30): 1 банан.
* Обед (13.00-14.00): овощной суп (250 г), салатик из свежих овощей
(редис, помидоры, огурцы), 50 г мяса курицы. Яблочный сок.
* Полдник (16.00-16.30): 1 яблоко, 1 апельсин.
* Ужин (18.00-18.30): мясо курицы (50 г), зеленый чай.
* За 2 часа до сна: 1 йогурт.
Льняное масло: вред
Имеются у льняного масла и противопоказания к применению в некоторых
случаях. Расскажем о них детальнее. Так, одним из его недостатков
является то, что оно подвержено быстрому и сильному окислению. Это
обычно происходит при взаимодействии с воздухом, особенно при
воздействии высоких температур. Данное окисление приводит к образованию
в продукте вредных свободных радикалов. По этой причине не стоит его
нагревать, добавлять в горячую пищу либо жарить на нем. Кроме того, не
рекомендуется хранить его на открытом воздухе.
В наших аптеках иногда продается масло в пластиковых бутылках, но стоит
ли его покупать? Ведь в этом случае в нем будет слишком высокий уровень
пероксидов. Именно по этой причине в некоторые странах запрещена продажа
продукта в таком виде. Хранить его рекомендуется в холодильнике в
бутылке из стекла. При этом у бутылки должна быть очень плотно закрыта
крышка. Иначе масло может терять свои полезные <<способности>> при
воздействии на него солнечных лучей. Поэтому хранить его рекомендуется
только в затемненном месте. Покупая продукт, следует выбирать
затемненную тару. Если не соблюдать эти меры, масло нанесет организму
только вред. Также не стоит забывать, что у него небольшой срок
хранения. Следовательно, чем быстрее масло будет использовано после
открытия бутылки, тем будет меньше риск того, что в организме появятся
вредные вещества.
