[Будь-здоров! 2] Почему в рационе должны присутствовать желтые овощи и фрукты?
[Будь-здоров! 2] Почему в рационе должны присутствовать желтые овощи и фрукты?
приветствует Вас!
Почему в рационе должны присутствовать желтые овощи и фрукты?
Мы постоянно слышим, насколько полезно присутствие в ежедневном рационе
свежих овощей и фруктов. Однако важно не ограничивать себя определенным
набором продуктов, поскольку каждый из них приносит свою пользу
организму. Так, к примеру, давайте разберем, почему нужно обязательно
употреблять овощи и фрукты желтого цвета.
Какие полезные вещества содержатся в них?
Каротиноиды
Желтые продукты богаты каротиноидами , которые работают как
антиоксиданты и позволяют предотвращать ряд серьезных заболеваний. Кроме
того они способствуют снижению воспалительных процессов, которые чаще
всего и становятся причиной множества смертельно опасных болезней, и
защищают организм от влияния свободных радикалов.
Биофлавоноиды
Этот элемент, который в большом количестве присутствует в желтых
продуктах, помогает расщеплению витамина С в организме, что позволяет
телу получать этот витамин в полном объеме. Кроме того он стимулирует
производство коллагена - важного омолаживающего компонента.
Витамин С и калий
Желтый сладкий перец и бананы богаты калием, который является одним из
основных питательных веществ. Без этих продуктов не обойтись, если вы
хотите придерживаться норм здорового питания.
Витамин С присутствует в лимоне и манго. Он играет большую роль в
повышении иммунитета и улучшает состояние кожи, укрепляет кости,
суставы, а также снижает уровень плохого холестерина и нормализует
артериальное давление. Употреблять продукты, содержащие витамин С, очень
важно, поскольку он является одним из компонентов, который наш организм
не может производить самостоятельно.
Какие желтые продукты можно включать в свой рацион?
Бананы
Этот фрукт доступен каждому. Кроме того его очень удобно есть, потому
банан можно легко брать с собой в качестве перекуса. Он приносит много
пользы здоровью и даже способствует снижению веса.
Ананасы
Этот фрукт отлично подойдет для улучшения работы пищеварительной системы
и снижения воспалительных процессов в организме.
Желтый сладкий перец
Он богат клетчаткой, фолиевой кислотой, железом. Кроме того в нем
присутствует ряд антиоксидантов.
Лимон
Он может увеличивать скорость метаболизма, предотвращать появление
камней в почках. Лимон поможет избежать обезвоживания.
Манго
Этот фрукт не только очень вкусный, но и крайне полезный. Употребление
манго улучшит здоровье глаз, предотвращая катаракту и дегенерацию
желтого пятна. Помимо прочего в нем в большом количестве присутствует
зеаксантин, играющий большую роль в поддержании здоровья человека.
Одуванчик
Заваривать цветки одуванчика полезно для печени. Эта трава способствует
выведению токсических веществ из организма.
Добавлено: 17.02.20 18:35
