[Будь-здоров! 2] Как сохранить здоровье стоп, если вы постоянно на ногах?
[Будь-здоров! 2] Как сохранить здоровье стоп, если вы постоянно на ногах?
приветствует Вас!
С самого утра и до позднего вечера мы находимся на ногах. Наибольшая
нагрузка оказывается на стопы. Сила давления на них во время бега
превышает собственный вес человека в 3, а порой и в 5 раз. Потому так
важно заботиться о ногах и давать им отдыхать. Что именно нужно делать,
чтобы сохранить здоровье ног?
Ухаживайте за ногтями
Чтобы не причинить вред своим стопам и пальцам ног, необходимо регулярно
обрезать ногти. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы не порезать
кожу. Помимо этого старайтесь не обрезать ногти близко к телу. Его
уголок должен нависать над кожей. Процедуру проводить лучше после того,
как вы попарили ноги или приняли ванну.
Имейте в запасе несколько кроссовок
Эта обувь очень удобна, и в ней можно не только заниматься спортом, но и
ходить на протяжении всего дня, преодолевая длинные пешие дистанции и
выполняя все необходимые дела. Тем не менее, ноги потеют, и если их
носить изо дня в день, они не будут успевать высыхать. На такой случай
нужно иметь как минимум 2 пары. В конце дня лучше протирать внутреннюю
часть кроссовок спиртом.
Следите за состоянием кожи стоп и ногтей
Если у вас пожелтели или обесцветились ногти, стали ломаться, то это
свидетельствует о наличии инфекции. Если у вас зудят ноги, краснеют
ступни, шелушится кожа, опухает или болит подошва, нужно обратиться к
ортопеду.
Ноги должны быть всегда сухими
Когда ступни долгое время находятся во влажной теплой среде, есть риск
возникновения грибка. Этот тип инфекции называют <<стопой атлета>>,
поскольку чаще всего эта проблема затрагивает спортсменов, чьи стопы
сильно потеют во время длительных тренировок.
Ноги не должны болеть
Постоянная боль в ступне, лодыжке или щиколотке может свидетельствовать
о наличии определенных проблем в работе опорно-двигательного аппарата,
либо о том, что ваша обувь вам не подходит.
