[Будь-здоров! 2] как бросить пить алкоголь
[Будь-здоров! 2] как бросить пить алкоголь
приветствует Вас!
алкоголь раз и навсегда.
Я уже писал о том, как бросить пить алкоголь в других моих статьях:
* Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях
* Как я бросил пить. Моя реальная история
Метод же, о котором поведаю я в этой статье, когда-то помог мне, а также
тысячам других людей бросить пить алкоголь навсегда.
Успешность данного способа Как бросить пить алкоголь составляет 65%. В
то же время эффективность остальных способов еле дотягивает до 5% людей,
достигших стабильной трезвости.
10 советов как бросить пить алкоголь навсегда
1.
Познакомьтесь с симптомами отвыкания -- главной причиной, мешающей
бросить пить алкоголь.
Перед тем, как бросать пить алкоголь, вам нужно знать следующее.
Согласно проведенным исследованиям (по методу CENAPS) было установлено, что:
* Человек, который бросает пить, через некоторое время начинает
испытывать психические расстройства.
* Он испытывает симптомы, даже когда остается трезвым.
Примеры психических расстройств в трезвости:
* Резкое падение настроения;
* Возрастающее беспокойство;
* Раздражительность;
* Повышенная тревожность;
* Напряженность;
* И другие симптомы.
Они носят название Постабстинентный синдром (ПАС) или Симптомы отвыкания.
Все виды симптомов отвыкания я перечислил в статье Симптомы отвыкания.
Рекомендую прочитать. Короче говоря, симптомы отвыкания - это главная
причина, почему так трудно бросить пить алкоголь.
как бросить пить алкоголь
После того, как вы бросите пить алкоголь, вам необходимо пройти через
симптомы отвыкания. Только тогда можно говорить о стабильной трезвости.
1.
Познакомьтесь с процессом срыва.
Чтобы знать, как бросить пить алкоголь, вам необходимо представлять, что
такое срыв.
* Данный метод основан на профилактике срыва.
* Профилактика -- это умение распознавать срыв до того, как он наступит.
* Даже когда вы прекратите пить алкоголь, риск срыва остается достаточно
высоким.
* Симптомы отвыкания могут настигнуть вас в любое время (беспричинное
беспокойство, тревожность, необъяснимый страх).
* Особенно часто симптомы отвыкания возникают на фоне стресса и
напряженности.
* Под действием стресса постабсинентный синдром усиливается и риск срыва
увеличивается многократно.
* Вы выпиваете, чтобы снять внутреннюю боль и дисфункциональность, не
видя другого способа. Однако выход есть.
1.
Распознавайте первые признаки срыва.
* Чтобы не сорваться, нужно уметь распознавать первые признаки срыва и
не поддаваться на провокацию.
* Вполне успешно распознать первые признаки срыва, вы можете, например,
с помощью дневника зависимости - это эффективный способ как бросить пить
алкоголь без лишних усилий.
О нем, я писал в статье Дневник зависимости.
* Фиксируя мысли письменно, вы не попадаетесь на уловки психики, что
помогает вам сохранить трезвость.
* Также очень подробно о том, как распознавать срыв, я написал в статье
Как избежать алкогольный срыв.
Также вы можете пройти бесплатный видеокурс обретения трезвости вот здесь.
1.
Откажитесь от других зависимостей.
как бросить пить алкоголь
Следующий совет о том, как бросить пить алкоголь, заключается в том,
чтобы максимально минимизировать в своей жизни другие зависимости.
Такие как:
* курение,
* онанизм,
* переедание,
* игровая зависимость,
* компульсивное поведение.
* Чтобы избавиться от конкретной зависимости, кликните по интересующей
ссылке.
Идеальный вариант, чтобы бросить пить алкоголь навсегда - полностью
отказаться от всех зависимостей за один раз.
Если вы сохраняете какой-то вид зависимого поведения, ваш риск сорваться
и снова начать пить значительно увеличивается. Тогда бросить пить
алкоголь становится сложной задачей.
А вот еще несколько действенных советов о том, как бросить пить
алкоголь, которые я проверил лично на себе:
1.
Правильно и регулярно питайтесь.
* Голод - это лишний фактор стресса;
* Будьте всегда сытыми;
* Откажитесь от фаст-фуда;
* Введите в свою жизнь правильное трехразовое питание;
* Перекусывайте между основными приемами пищи;
О том, как правильно питаться в трезвости я писал в этой статье.
1.
Увеличьте физическую активность
* Чаще прогуливайтесь, бегайте;
* Делайте упражнения дома;
* Запишитесь в бассейн;
Но! Не перенапрягайтесь. Соблюдайте норму. Умеренных нагрузок будет
достаточно.
1.
Больше отдыхайте.
* В период отвыкания от алкоголя вам требуется больше энергии, так как
организм перестраивается на <<трезвые рельсы>>.
* Поэтому не лишайте себя 10-15 минут отдыха в течение дня.
* Чтобы научиться правильно отдыхать, прочитайте статью Отдых в течение дня.
1.
Не верьте мозгу и чувствам
Главным препятствием к тому, чтобы бросить пить алкоголь окончательно
является следующее:
* Запомните, мозг и чувства во время отвыкания от алкоголя - это не ваши
союзники.
* Именно они будут часто вас обманывать, подкидывая различные уловки,
чтобы вы выпили. Их цель -- вернуть вас обратно в зависимость.
* Вам будут подбрасываться нерациональные чувства: беспокойство,
тревога, чувство страха.
* Мышление будет подкидывать различные неведомые причины: почему вам так
сильно нужно выпить. Причины для вас будут казаться сущей правдой, хотя
являются уловкой зависимости.
* Разоблачайте ухищрения чувств и мыслей, не поддавайтесь на провокацию.
Враг внутри вас.
* Если вы пройдете период отвыкания, ваша нервная система восстановится
и контроль над чувствами и мыслями вновь к вам вернется.
* Чтобы лучше понять механизм как бросить пить алкоголь, прочитайте
статью Влияние алкоголя на нервную систему и мозг.
1.
Пройдите период отвыкания
* У большинства людей не получается бросить пить алкоголь, потому что
они не могут успешно пройти период отвыкания.
* Период отвыкания -- это период, когда с особой силой будут действовать
симптомы отвыкания, о которых я уже несколько упоминал в этой статье.
* Вам будет казаться, что такие негативные чувства будут всегда, и вы
решаете вернуться к употреблению.
* Сорвавшись, вы обнуляете счетчик трезвости, и все усилия пропадают даром.
* Наберитесь терпения, и вознамерьтесь пройти этот период отвыкания
1.
Работайте над своей трезвостью
Бросить пить алкоголь недостаточно, нужно работать над трезвостью
практически ежедневно.
Бросить пить алкоголь недостаточно, нужно работать над трезвостью
практически ежедневно.
А вот более глубокие советы не просто о том, как бросить пить алкоголь,
а как научиться жить комфортно в трезвости:
* Просто бросить пить алкоголь недостаточно;
* Нужно работать ежедневно работать над собой;
* Избавьтесь от старых вредных привычек;
* Полностью кардинально меняйте свой образ жизни;
* Изменяйте свое отношение с другими людьми (социальные отношения);
* Учитесь решать проблемы, которые возникают на пути к трезвости;
* Соблюдайте гармонию во всех сферах жизни;
* Научитесь управлению стрессом;
Чтобы узнать, как бросить пить алкоголь, достаточно следовать этим
простым советам.
И как обещал, главным моим советом из 50 является: научитесь
распознавать срыв.
Если вы не распознаете начавшийся срыв - именно это заставляет вас
выпивать алкоголь.
Еще раз направляю к статье, в которой объясняется как этот срыв избежать
-- Статья.
Чем больше советов вы примените из этой инструкции, тем быстрее сможете
бросить пить алкоголь и достичь вполне комфортной трезвости.
Ваша трезвость станет прочным фундаментом для дальнейших свершений и
достижений: счастье, успех, деньги, любовь и прочая атрибутика
счастливой жизни.
В этом заключается самый современный способ как бросить пить алкоголь.
