[Будь-здоров! 2] Как бороться с разными видами бессонницы?
[Будь-здоров! 2] Как бороться с разными видами бессонницы?
приветствует Вас!
Здоровый сон - залог отменного здоровья. Но что же делать, если вы
все чаще стали лежать по несколько часов в своей кровати, прежде чем
заснете? Как справиться с бессонницей?
Специалисты отмечают, что бессонница не является самостоятельным
заболеванием. Это всего лишь синдром, свидетельствующий о наличии
какого-либо другого заболевания. С таким видом нарушения сна справиться
можно, если устранить его первопричину.
Преимущественно бессонница происходит, вследствие реакции организма на
события, происходящие в жизни человека. Когда проблемы решаться и
человек успокоится, проблемы со сном уйдут сами по себе.
Тем не менее, у некоторых бессонница становится хронической и может
мучить человека в течение нескольких месяцев. Такой вид нарушения сна
негативно сказывается на организме и может серьезно навредить здоровью.
У людей в такой ситуации возможно ухудшение работы иммунной системы,
увеличение риска возникновения болезней сердца и сосудов, сахарного
диабета и рака.
Еще одна форма бессонницы носит психофизиологический характер. Иными
словами, объективных причин для проявления нарушения сна нет, но человек
беспокоится по этому поводу, боится, что он не сможет заснуть. В таком
случае эксперты советуют не лежать в постели без сна по несколько часов,
а встать и заняться каким-либо спокойным делом. Тогда сон сам настигнет
вас. Во всех случаях, когда бессонница не покидает человека дольше трех
недель, следует обращаться к лечащему врачу.
Чтобы легко засыпать каждую ночь, в первую очередь важно следовать
четкому режиму сна и бодрствования, то есть ложиться спать и просыпаться
каждый день в одно и то же время. Помимо этого эксперты рекомендуют
заниматься спортом. Лучше всего это делать за 6 часов до того, как лечь
спать. Вечером лучше не пить кофе, чай или спиртное. За несколько часов
до сна лучше создать комфортные условия в комнате, где будете отдыхать.
