[Будь-здоров! 2] <<После операции совсем перестала спать, Шиацу: точки от бессонницы
приветствует Вас!
<<После операции совсем перестала спать, к снотворным обращаться боюсь.
Подскажите, как справиться без лекарств>>
С проблемами плохого сна может столкнуться любой из нас. Снотворные не
являются панацеей, имеют непредсказуемые и часто опасные последствия.
Самым безопасным методом восстановить сон является самомассаж.
Точки от бессонницы обладают сильным успокоительным действием, они
стимулируют мозг к синтезу естественных опиатов, позволяющих легко
заснуть и проснуться отдохнувшим и расслабленным.
В статье: локализация точек на голове, руках, ногах, показания,
сочетания и лечебные эффекты для здоровья.
Содержание:
Как делать массаж: о технике, противопоказания.
<<Сонные>> точки:
* на голове,
* на руках,
* на ногах.
Почему рукам нужно уделять особое внимание.
Ускорят засыпание.
Если у вас инсомния.
Как делать массаж
Для этого приложим собственные руки и освоим простые приемы шиатсу,
японской рефлексотерапии. Она не только улучшает качество сна, но
самочувствие и общую жизнеспособность, запускает наши внутренние резервы
и стимулирует организм к наведению порядка там, где это нужно,
самостоятельно, без лекарств.
Следует отметить: рефлексотерапия такая же действенная, как и
иглотерапия, но более щадящая. Дело в том, что массируемые участки часто
соседствуют с кровеносными артериями.
Их прокалывание можно доверить только грамотному специалисту.
Предлагаемая техника не требует особых знаний и позволяет лечиться
самостоятельно, что является несомненным преимуществом.
По теме: Какими еще превосходствами обладает шиацу. Положительные
результаты для здоровья.
Намикоши, создатель методики, будучи еще отроком исцелил свою мать от
тяжелейшего артрита, сам прожил 95 лет (согласитесь, показатель!) и
передал свое умение тысячам последователей.
Заключается техника в периодичном надавливании на биологически-активные
зоны:
* находим ее по описанию (участок ощущается повышенной болезненностью,
онемением, покалыванием и располагается чаще всего в углублении на
границе сухожилий, суставов),
* давим перпендикулярно поверхности тела (без смещений!) подушечкой
большого пальца (костяшкой согнутого указательного или двумя,
наложенными один на другой) и считаем размеренно до 7 (2-3 вдоха-выдоха),
* отпускаем, делаем вдох-выдох,
* еще 2-3 раза повторяем давление.
Чтобы хорошенько освоить простой, но мощный по оздоровительному влиянию
массаж шиацу советую ознакомиться с информацией:
Как правильно находить и массировать биологически-активные зоны. Научные
факты.
Если в месте давления ощущается сильная боль, значит в органе, который
связан с данной точкой, протекает патология. Воздействие врачует
внутренний орган, а болезненность на поверхности тела уменьшается и
отступает вовсе.
Важно!
Надавливание следует производить до ощущения легкой болезненности, не
более того.
Противопоказания: повреждения кожного покрова, родинки, папилломы,
прочие новообразования на обрабатываемом участке, опухоли, инфекционные
болезни, гнойные процессы, переломы, опьянение, заболевания в острой
фазе, голодный желудок.
Обязательно проконсультируйтесь с медиками, можно ли вам проводить
предлагаемую терапию.
К оглавлению
Точки на голове
Tochki-ot-bessonnitsy-na-golove
Шэнь-тин
Определяется на половину цуня выше передней кромки волос на средней линии.
Помогает при:
* инсомниях, психоневрологических болезнях (маниакальном синдроме,
эпилепсии, слабоумии);
* болях головных, кровотечениях из носа, насморке, слезотечениях.
* Устраняет рвоту, тошноту, озноб, жажду, одышку, малярию, лихорадку,
кровоизлияниях с потерей сознания.
Примечание: цуни -- индивидуальные величины, у женщин они определяются по
правой руке, у мужчин -- по левой. Можно заранее отметить 10-20 своих
цуней на подходящей ленте.
Tochki-ot-bessonnitsy-tsuni
Бай-хуэй
На самой макушке, где расположено темечко, в углублении, которое легко
прощупывается.
Список показаний огромен, от бессонницы до сумасшествия.
Инь-Тан
Промеж бровей, у нижних внутренних концов, по центру.
Лечит нарушения сна, боли глазные, головы, рвоту, асимметричность лица,
односторонние параличи, икоту, детские судороги, простуды, кровотечения
из носа, нервные расстройства.
К оглавлению
Точки на руках
Tochki-ot-bessonnitsy-na-rukah
Шэнь-мэнь
Во впадине между костями локтевой и гороховидной. Проведем мысленно
линию от мизинца к запястью и нащупаем на нем углубление.
Очень сильная седативная зона. Еще в 17 веке древневосточные лекари
предписывали врачевать ею деградацию личности, сумасшествие, потерю ума
и памяти.
Показана при:
* разлаженном сне, нервозности, депрессиях, маниакальном синдроме;
* различных болях;
* ощущении жажды, слабости рук, ладонном жаре, сухости в горле;
* воспаленном горле, кашле с отделяемой мокротой или с кровью, одышке,
непроизвольном мочеиспускании, отсутствии аппетита и др.
Инь-си
Отступаем от лучезапястной складки 0.5 цуня вверх, в ямке меж сухожилий.
Устраняет ночные поты, неврозы, страхи, испуг, сердечные боли,
тахикардию, распирание в груди, кровотечения из носа или носоглотки,
потерю голоса, др.
Да-лин
В центре запястья, во впадине посередь сухожилий.
Ладонь во время сеанса поворачиваем вверх, пальцы не сжимаем.
Используют в случаях:
* бессонницы, психических нарушений (плаксивости, страха, тоски,
истерии, депрессий, маниакального поведения, немотивированного гнева,
эпилепсии, потери ума);
* болей сердечных, живота, глаз, головы;
* рвоты, запоров, плохого запаха изо рта;
* трудном испускании мочи, наличия в ней крови;
* судорогах и болях рук, припухлостях в подмышках.
Тай-юань
На запястной складке со стороны ладони, в углублении между сухожилиями,
как раз над местом, где пульсирует лучевая артерия.
Излечивает:
* расстройства сна, клаустрофобию, невроз, депрессию;
* болезни глаз, кожи, сосудов, сердца, горла, жкт, половых органов,
суставов;
* боли сердечные, головные, зубные, лица, десен и пр.;
* бронхиальную астму, простуду, кашель и мн. др.
К оглавлению
Рукам -- особое внимание
При проблемах сна возьмите на вооружение общий массаж и упражнения для
пальцев рук. Они имеют благотворное влияние на весь организм.
Объясняется это связью пальцев с главными нервными системами управления
телом, особенно с мозгом.
При любых нарушениях, а тем более, когда пострадал сон, в первую очередь
займитесь руками. Пока они здоровы, мы способны исцелять себя сами,
утверждал еще древнегреческий философ Анаксагор.
Через руки можно восстановить большинство подавленных функций. В этом
помогают гимнастика, занятия вязанием, игра на клавишных инструментах,
печатание. Есть свидетельства успешного излечения этими доступными
способами артритов и даже рассеянного склероза.
Руки вбирают в себя все вибрации. Напряжение и усталость передаются в
виде электрических импульсов в мозг, что мешает легкому засыпанию и
нормальному сну.
Помогайте своим труженицам снимать усталость при всякой возможности. Для
этого не нужно выделять специальное время, их можно поглаживать,
разминать на ходу. А если в каком-то месте почувствуете дискомфорт,
уделите ему чуть больше внимания -- массируйте, поколачивайте,
растягивайте, пощипывайте, пока не вернется обычное состояние.
Сделайте своей полезной системной привычкой пальцевую гимнастику. Она
способствует мозговой деятельности, устраняет психические нагрузки,
служит отличной профилактикой деменции.
О пользе гимнастики для рук. Осваиваем простейшие упражнения, чтобы
избежать слабоумия.
Массаж возможен не только руками:
* китайскими шарами или грецкими орехами -- перекатываем в ладонях и по
тыльным сторонам;
* шестигранными ручками (карандашами) -- манипуляции аналогичные;
* сподручными средствами. Этот способ придумала для себя недавно. Не
отрываясь от работы за ПК, потираю, время от времени, руками с усилием о
ребро стола, хорошо улучшается кровоток.
* Перебираем четки, они отлично успокаивают. На подушечках пальцев берут
начало и завершаются энергетические меридианы, регулирующие все процессы
жизнедеятельности и стабильность психики. А для хорошего сна
расслабление, снятие нервного напряжения -- наиважнейшее условие.
Ванночки для рук быстро устраняют напряжение.
* Разминаем тщательно кисти и пальцы, а затем опускаем их в воду
(настой, картофельный отвар и др.) на 5-10 минут.
* Ванночку можно приготовить солевую, травяную, из сыворотки молока,
рассола квашеной капусты, крахмала, уксуса, коры дуба или контрастную.
Как быстро успокоиться без вреда здоровью.
Кисти и стопы буквально усеяны биоточками и служат средоточием жизненной
энергии, считали древние целители Востока. Любое воздействие на эти зоны
стимулирует ее свободный поток по энергетическим каналам и правильное
распределение в теле.
К оглавлению
Точки на ногах
Tochki-ot-bessonnitsy-na-nogah
Сань-инь-цзяо
На расстоянии 3-ех цуней вверх от вершины лодыжки, локализуется вплотную
у задней стороны кости большой берцовой. Как правило, область болезненная.
К показаниям относят:
* инсомнию, беспокойство;
* боль под ложечкой, в корне языка, головы, органах половой системы, в
голенях, коленях, тазобедренную;
* проблемы с жкт;
* водянку, задержку и недержание мочи, трудное мочеиспускание;
* заболевания опорно-двигательные, половой системы, др.
Тай-си
Во впадине, образованной ахиллесовым сухожилием и лодыжкой.
Лечит:
* нарушения сна, ухудшение слуха, тиннитус;
* боль поясничную и позвоночную, головную, зубную, в горле, суставную,
колющую в сердце с похолоданием конечностей и остановкой дыхания;
* импотенцию, поллюции, дисменорею, кровотечения из матки, участившееся
мочеиспускание;
* атрофию, болезненность и ослабелость ножных мышц, гиперемию стоп,
отеки и нарушение чувствительности;
* патологии жкт (частый стул, запор, отрыжку и др.);
* водянку, одышку, диабет, кровохаркание и др.
Цзу-сань-ли
Воспетая еще в древних трактатах <<точка долголетия>> избавит от 100
недугов. Но с ней надо работать правильно.
Подробное руководство здесь.
К оглавлению
Сочетания
Вы можете работать со всеми приведенными выше точками или выбрать
следующие варианты:
* Шэнь-тин, Инь-тан, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.
* Инь-тан, Да-лин, Бай-хуэй, Тай-си.
* Тай-си, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.
Прорабатывайте их поочередно или какой-то один, если он окажется
действенным.
Ускорят засыпание
Непрерывное надавливание на спинку носа в течение 10 минут большим и
указательным пальцами.
Перед сном, лежа в кровати:
* вытяните ноги, сгибайте и разгибайте на стопах большие пальцы, это
улучшит циркуляцию крови.
* Разотрите руки, чтобы потеплели. Массируйте живот ладонями, сменяя их
попеременно, по и против часовой стрелки, по 20 раз в каждую сторону.
Процедура полезна для желудка, улучшает пищеварение.
Если нарушен сон
Обратите внимание на безопасные методы его восстановления и общего
оздоровления:
Укрепляющий массаж, запускаем собственные резервы. Каждая из 15 мощных
профилактических точек способствует улучшению сна.
Массаж по Уманской: 5 минут для укрепления психики, жизнеспособности,
хорошего сна.
Травяные сборы при разных причинах инсомнии, сонная ванна.
У вас нет ритуала перед сном? Обязательно создайте!
Помогаем синтезу собственного снотворного -- мелатонина.
Советы ведущих сомнологов, как побороть бессонницу.
Корвалол пить на ночь нельзя, можно не проснуться никогда. Чем опасны
синтетические снотворные.
Резюме
Точки от бессонницы стимулируют мозг к выработке эндорфинов,
способствующих успокоению, легкому засыпанию, крепкому сну. Помимо
расслабляющего и снотворного эффекта, массаж содействует само
восстановительным процессам в организме, оздоровлению в целом.
Совет от Токуиро Намикоши:
<<Долгая полноценная жизнь при длительном переутомлении и нехватке сна
невозможна. На них укажет дневная сонливость, обращайте на нее особое
внимание. Бессонница губительна для всех функций организма>>.
Берегите себя!
