Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Сегодня я опубликую еще одно письмо, речь в котором идет о режиме дня работающего человека. Как быть с ужином, если приходишь домой поздно вечером?
«Я сама работающая женщина, с 8:30 до 17:30 (основная работа) и хобби до 22:00, домой иногда попадаю в часа 23:00.
Так вот, что хочу посоветовать: если между завтраком и обедом, обедом и ужином большие промежутки времени (7:30 и 13:00, и 21:00), попробуйте в часов 11:00 и 17:00 устроить себе полноценные второй завтрак и полдник, глядишь на ужин захочется что-то легкое и ритуал не нарушите.
На работе нагрузка нагрузкой, но… приведу пример (плохой, но из личных наблюдений), курильщики выходят с рабочего места минимум 1 раз в час на 15-20 минут покурить, они хуже от этого свою работу не выполняют и нагрузка не уменьшается, а Вам я предлагаю 1 раз в два часа уделить себе 15-20 минут. А если вечером хочется поесть, поешьте: как на голодный, так и переполненный желудок ложиться спать нельзя (тоже из личных наблюдений).
Я пробовала, помогает, за 2 месяца я снизила вес на 12 кг, легко и не голодала, Это несмотря на ужин после 22:00, когда, все дома собрались».
Уже не в первый раз хочу пояснить: эффект потери веса у тех, кто отказывается есть после 18 часов, объясняется исключительно тем, что благодаря такому запрету общая калорийность дневного рациона снижается. Но того же самого можно добиться просто разумно организовав питание в течение всего дня. В этом случае даже поздний, но легкий ужин ничему не помешает. Ложиться спать с явным чувством голода действительно не стоит. Это нелегкое испытание. Если вы уже поужинали, но перед сном
сильно захотели есть, попробуйте ограничиться стаканом кефира или теплого молока с капелькой меда.
Салат с лососем и апельсиновым соком
На 6 порций понадобится: 350 г филе лосося, четверть ч. л. соли, восьмая часть ч. л. черного перца, 1ст. л. лимонного сока, 2 стакана консервированной белой фасоли (жидкость слить, фасоль промыть), 2 стакана нарезанных кубиками помидоров, 3 стакана очищенного от кожуры и нарезанного тонкими кружочками огурца, половина стакана нарезанного тонкими кольцами лука, 2 ст. л. рубленого базилика 2 ст. л. апельсинового соуса с базиликом, четверть стакана
зелени (укропа, петрушки, кинзы и пр.).
Выложите филе лосося в антипригарную форму кожицей вниз, посолите, поперчите и запекайте в духовке или в гриле 5-8 минут. Готовое филе должно быть мягким, а его волокна — легко отделяться друг от друга. Полейте рыбу лимонным соком и дайте ему впитаться.
В отдельной посуде соедините фасоль, помидоры, огурцы, лук базилик. Заправьте апельсиновым соусом. Рыбу порежьте на кусочки размером 2,5 см и подмешайте в салат. Разложите по тарелкам, украсьте зеленью.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
