Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Сегодня хочу привести отрывки из двух писем от двух Ирин J В одном – вопрос, в другом – рецепт. Но есть в письмах и общее – одинаковое количество потерянных на данный момент килограммов и рассказ об отпуске.
«Недавно мы с мужем вернулись из Черногории, где замечательно отдохнули, если не считать прохладную погоду и, почти, не набрали в весе, хотя отдыхали с питанием "всё включено". Во-первых, Ваш "золотой принцип" - на тарелку все овощи и немного мясного, - действовал у нас неукоснительно, ну, почти, неукоснительно. Во-вторых, мы очень много ходили пешком. Всё это позволило остаться в той форме, в какой мы и приехали. Вообще получилось так, что снижение веса немного приостановилось, но для меня это имело свой положительный результат. Мой организм адаптировался к постоянному весу, кожа подтянулась и приобрела прежнюю упругость, хотя мне уже 48. Ко мне пришла уверенность, что я могу, не голодая, придерживаться одного и того же веса. Теперь, после отдыха, можно продолжать дальше снижать свой вес. И вот тут-то возникла заминка, рацион питания устоялся и не хочется его менять, по вечерам гуляем, то есть
стараемся активно двигаться, но вес замер на месте, после снижения на 12 кг, а так надо сбросить ещё 5-6 кг, по возрасту больше не надо. Посоветуйте, пожалуйста, как это преодолеть. Ирина».
Вот что я ответила Ирине на ее вопрос: «Привычный рацион, наверное, и не нужно менять. Попробуйте жестче контролировать жиры в рационе. Лучше, если преимущественно это будут рыба, растительное масло, птица. На обед лучше всего суп. Пейте чистую воду, зеленый чай, включите в рацион сельдерей, цитрусовые (особенно грейпфрут). Старайтесь выходить из-за стола с легким чувством голода».
А теперь – второе письмо.
Я уже давно придерживаюсь ваших советов и хочу сказать, что режим питания изменился кардинально. И фигура, соответственно, тоже. :) Я худела очень медленно: за 2 года минус 12 кг. Но зато теперь при росте 169 я вешу 57 кг :) я просто летаю. Этим летом мне не было стыдно за свою фигуру на пляже. :) но, при этом, находясь на отдыхе, я себе практически ни в чем не отказывала. Просто ем все маленькими порциями, а так же много зеленых овощей. :) хочу поделиться с вами несколькими рецептами. Ирка.
Осталось привести один из рецептов, который прислала Ирина. Этот салат она подает к рыбе, приготовленной на пару.
Салат с красной фасолью
На 2 порции понадобится: кочан листового салата, 1/2 стакана красной фасоли, помидоры (лучше черри), 1 вареное яйца, зелень, соль, перец по вкусу.
Фасоль предварительно замочить, затем сварить в подсоленной воде. Можно взять и консервированную. Салат порвать руками, яйцо нарезать полосками, помидоры - пополам, добавить фасоль. Заправка: 1 ст ложки оливкового масла, 1 ст ложки яблочного уксуса (можно бальзамического), немного соевого соуса. Все аккуратно перемешать.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
