Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Если вы решили привести свою фигуру в порядок «всерьез и надолго», очень важно прогнать из своей жизни страх. Страх набрать хотя бы 100 лишних граммов.
Конечно, было бы здорово, вставая каждое утро на весы, видеть один и тот же, с точностью до грамма, «вес вашей мечты». Но мне такие уникумы не известны. Даже если не брать в расчет естественные физиологические колебания веса, почти у каждого в жизни бывают периоды, когда мы немного набираем или теряем вес. Причина может быть в чем угодно: стресс, болезнь, образ жизни, изменения гормонального фона (у женщины они происходят постоянно). Фокус не с том, чтобы не допустить появление
лишних одного-двух килограммов, а в том, чтобы не потерять контроль над ситуацией.
Именно это – потеря контроля – происходит в большинстве случаев после выхода из жесткой диеты. Изголодавшийся человек просто не в силах контролировать свой аппетит. Сначала кажется, что «еще кусочек» не повредит. Потом, когда видишь, что потерянные килограммы начинают возвращаться, машешь на все рукой и говоришь себе: все это бесполезно, пойду лучше еще себе колбаски отрежу».
Сколько раз я через это проходила!
Но когда теряешь вес постепенно, не вводишь для себя жестких запретов, и не держишь себя на голодном пайке, ты всегда можешь контролировать то, что с тобой происходит. Лично я чувствую себя самонаводящейся ракетой. Стоит весу отклониться, максимум, на пару килограммов в нежелательную для меня строну (во время затяжных праздников или просто рекордно «ленивой» недели), как я уже «на автопилоте» начинаю урезать свои маленькие гастрономические радости, стараюсь больше двигаться,
больше пить воды и зеленого чая. Проходит несколько дней, и все приходит в норму.
Я знаю, что так будет, потому и не боюсь незначительного набора веса. Хотя и стараюсь его не допускать. Предотвратить любую проблему легче, чем ее решить. А чтобы отклонения были как можно меньше, помним золотое правило: баланс и умеренность во всем.
Сегодняшний рецепт запеканки прислала Елена. Вот что она написала в качестве дополнения к рецепту: «Можно посыпать запеканку 40 гр измельченного на терке твердого сыра и поставить в духовку на 1 мин. Разрезать на маленькие треугольники и подавать в качестве легкого обеда. В овощи можно добавить 1 ст. л. свежего рубленого розмарина или 1 ч.л. сушеного.
Картофельно-морковная запеканка
На 4 порции понадобится: 225 гр лука, 225 гр моркови, 225 гр картофеля, 40 гр сливочного масла для смазывания, 1 истолченный зубок чеснока.
Разогрейте духовку до 180 С. Нарежьте тонкой соломкой лук, морковь и картофель. Смешайте овощи в миске. Растопите сливочное масло в сотейнике и обжарьте чеснок (30 сек). Положите овощи, перемешайте и приправьте. Снимите овощи с огня. Переложите их в смазанную маслом форму для выпекания. Хорошо прижмите овощи, чтобы получился плоски пирог. Запекайте 1 час, пока запеканка не станет хрустящей по бокам и мягкой в центре.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
