Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Осенью на многих из нас наваливается тоска. Это факт.
Когда грустно, хочется съесть чего-нибудь сладенького и жирненького. Это тоже факт.
Раз так – осенью бороться с лишним весом невозможно. Не факт.
Просто нужно не бороться, а приспосабливаться к ситуации. И тогда вы не только без труда сохраните ваш нынешний вес, но даже, если это нужно, потеряете несколько килограммов.
Следите, чтобы в рационе было достаточно сложных углеводов – каш, черного хлеба, овощей, а «сладкий голод» утоляйте фруктами и сухофруктами.
Ведь в умеренных дозах сладкое не вредит, а даже способствует похудению. Это факт, который выяснили диетологи (и я испытала на себе). Маложирный рацион с высоким содержанием сложных углеводов и умеренным – простых (сахарозы, фруктозы) - это то, что нужно для поддержания энергии и тонуса. Ну и про белки, конечно, забывать нельзя.
Ешьте продукты, которые способствуют выработке «гормонов счастья». Поверьте, это не только шоколад и мороженое. Болгарский перец, мясо индейки или курицы, рыба, мускатный орех, бананы, молочные продукты…
Все равно хочется сладенького и жирненького? Балуйте себя иногда изысканным фруктовым десертом или бутербродом с семгой.
А шоколад… Его, конечно, можно. Но по чуть-чуть. Плитка шоколада на неделю – в самый раз. Это если как правило. Исключения допускаются по большим праздникам (или особенным случаям). Но только не в качестве утешения! Утешение лучше искать в чем-нибудь, совершенно лишенном калорий. Начиная от теплой расслабляющей ванны и заканчивая походом в кинотеатр.
Ну а если настало время перекусить, попробуйте приготовить такой простой и очень вкусный коктейль. Очень питательный и «веселящий». Я в последние дни на него буквально «подсела».
Молочно-банановый коктейль
На 2 порции понадобится: 300 г нежирного молока, 1 банана, 2 ст. ложки вишневого сиропа.
Все ингредиенты соединить и взбить с помощью блендера.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
