Худеем
вместе - каждый день! Не выплеснуть с водой ребенка!
4 октября 2008 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Сегодняшний выпуск по форме – копия вчерашнего. Это одно письмо и мой ответ на него. Правда, тема другая. Речь о том, что иногда ограничения, которые мы вводим для себя оказываются чрезмерными и вместо ожидаемого результата приносят результат противоположный.
Mehriban:Я всегда вела здоровый образ жизни – правильное питание и спорт и при росте 158 см спокойно поддерживала вес в 50-51 кг… Через две недели после рождения ребенка я стала уже весить 67кг и тут началось самое сложное – я набрасывалась на печеное, сладкое и конфеты и вес не двигался. Сын был на грудном вскармливании 8.5 месяцев и тут я решилась сесть на диету. Сейчас я уже вешу 55кг и это все через диеты и нерегулярные занятия спортом – просто не
хватает времени на здоровый образ жизни (я работаю бухгалтером). При одной мысли об очередной диете меня бросает в дрожь! Все вроде хорошо – я не переедаю, порции небольшие. Из рациона полностью исключила крупы, картошку, хлеб, все жирное, майонез и сметану, бананы и виноград.
Людмила: Этого как раз делать не надо. Без жирных блюд, майонеза и сметаны можно прожить. Но крупы и черный или зерновой хлеб – в основе здорового питания! Буквально две-три столовые ложки каши в день, кусочек хлеба - это необходимо! Виноград тоже понятно (хотя, немного можно иногда). Но бананы - прекрасный фрукт, утоляющий голод и не слишком-то калорийный.
Mehriban: После работы перекусываю овощным салатиком. Но....... не могу без сладкого и это тортики, конфеты, шоколад, печенье. К сожалению фрукты не могут полностью заменить все выше перечисленное а при моей работе не получается придерживаться низкоуглеводного рациона.
Людмила: А он и не должен быть низкоуглеводным! Печеньем и тортиками вы компенсируете недостаток углеводов в вашем рационе. Переходите лучше на каши, фрукты и сухофрукты.
Mehriban: Как вы обычно с этим справляетесь или с вами такого не бывает? Интересно что пишут другие читатели рассылки?
Людмила: Я привыкла ограничиваться маленькими кусочками сладостей. Но это потому, что в моем рационе и так всего хватает. А вы слишком себя ограничиваете - даже в самом необходимом.
Что касается других… У каждого свои методы, но в основе все равно лежит сбалансированное питание. Когда его наладишь, на «кондитерку» тянет гораздо меньше. Это испытали на себе многие.
Конечно, так «просто» проблема решается, если тяга к сладкому обусловлена исключительно несбалансированным рационом. Бывает, к этому примешиваются проблемы психологического свойства, или проблемы со здоровьем. Но сбалансированный рацион необходим в любом случае!
Так что, не надо, как черт ладана, бояться макарон, каш и даже картошки. Если в меру, – это прекрасные элементы здорового питания.
Вот, кстати, один из рецептов «в тему». Он – от итальянских любителей кулинарии. Перевела и прислала рецепт Ирина. Она же его с удовольствием и опробовала эту домашнюю лапшу. Уж лучше съесть маленькую порцию макарон с салатом из свежих овощей, чем с голодухи слопать полпачки печенья.
Телятина с травами и йогуртом
На 1 порцию понадобится: 1 яйцо, 2 ложки тертого пармезана, 3 ложки раскрошенного хлеба (лучше обыкновенного, чтобы лапша не, растворилась в бульоне), муки - сколько потребуется, чтобы замесить не слишком крутое, нежное тесто.
Смешать все ингредиенты, чтобы получилось однородное тесто, и нарезать тонкими полосками.
Пассатели рекомендуется отваривать, а потом их можно опускать в готовый бульон, или подавать как второе блюдо с пармезаном, или с рыбным соусом, или с креветками и цуккини.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
