Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Сегодня приведу письмо Наталии и мой ответ на него. Вопрос, который она задет, безусловно, волнует многих.
Наталия: Я работающая женщина. Семья, 2 детей. Работаю с 9-00 до 18-00. Дорога 1 час в каждую сторону. Какой в этом случае режим питания?
В 7-30 завтрак - полезный во всех отношениях (творог, овсянка, мюсли...) Обед с 13 до 14. Столовой нет, едим, что принесем из дома и разогреем в микроволновке. Опять же стараюсь, что бы это было полезным и низкокалорийным. И вот теперь самое интересное. Домой приезжаю в районе 7 вечера, если по магазинам - то около 8. Готовлю ужин. За стол садимся в районе 21-00. И вот так на ночь, изо дня в день выпадает основной прием пищи.
И хотя ем опять же низкокалорийные блюда (часто готовлю по Вашим рецептам) - вес медленно, но верно ползет вверх. Вы скажите - поесть надо перед уходом с работы. Но у нас такая нагрузка и такой распорядок, что это невозможно, а чай с печеньем или бутерброд - это не выход, даже сухофрукты не спасают.
Везде пишут, что нельзя есть после 18-00. Но никто не советует, как организовать свой быт работающей женщине, вынужденной крутиться как белка в колесе. Я пробовала приготовить ужин, но самой не ужинать, но, честно говоря, это из разряда пыток, т. к. обед уже забыт и организм хочет подкрепиться. Да и сам семейный ужин у нас превращается в ритуал с разговорами о жизни, с общением и здесь не возможны голодные страдания.
Может можно не завтракать, с тем, чтобы интервал между приемами пищи был часов 12, это поможет?
Людмила: Вот этого делать нельзя ни в коем случае. Днем перерыв между приемами пищи не должен быть больше четырех часов.
Что касается конкретных советов...
На работе до и после обеда перекусывайте фруктами, хлебцами, кефиром...
Постарайтесь все-таки сместить начало ужина хотя бы на час, особенно если вы рано ложитесь спать. Скажем, продукты закупайте в выходные, или, если есть взрослые дети, отправляйте их в магазин. Можно также в выходные приготовить заготовки. Например, приготовить и заморозить мясо, рыбу, чтобы осталось только разогреть, приготовить гарнир (мужу) и нарезать салат.
Отказываться от ужина, конечно, не нужно. Не имеет значения во сколько есть. Важно - что и сколько. Хотя, на ночь сильно наедаться, конечно, не стоит. Оптимально есть часто и понемногу и стараться, чтобы большая часть съеденного приходилась на первую половину дня.
Греческий салат с чечевицей
На 6 порций понадобится: 0,5 стакана зеленой чечевицы, 0,5 стакана красной чечевицы , 1 стакан маслин без косточек, каперсы, 0,25 стакана свежей зелени орегано , петрушка, чеснок 1 зубчик, сок 1 лимона , масло оливковое 1 ст.л., соль и свежемолотый перец.
Зеленую и красную чечевицу (каждую – в отдельной кастрюле) отварить до готовности. Воду слить, чечевицу обсушить и смешать.
Маслины измельчить, добавить рубленую зелень и чеснок, каперсы смешать с чечевицей.
Лимонный сок налить в миску, посолить, поперчить, перемешать до растворения соли. Влить оливковое масло, еще раз перемешать.
Полить салат заправкой и охладить в течение 30 мин.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
