Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Меньше - не всегда лучше!


Строгая диета - самый доступный и дешевый способ похудеть?

Узнайте правду здесь: http://figura.stilno.info/audio/

Формула СПП на страже вашей красоты!

Худеем вместе - каждый день! Меньше – не всегда лучше!

 22 марта 2008 года
Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Подпишитесь на бесплатную рассылку «Интимные секреты счастливой семьи и женской красоты» и узнайте об очень интересном предложении, которое будет действовать только до 25 марта здесь: http://figura.stilno.info/komplekt/

Здравствуйте!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Вот какое письмо получила я на днях от слушательницы моего мини-курса «Практическая кулинария для худеющих»:

«Может то, что вы пишете и правда, но мне верится с трудом. Рис, овсянка, макароны, сахар, хлеб??? Я, например, не завтракаю и не ужинаю, обед на работе в 12.00. Постоянно высчитываю калории - не более 700 в день - согласитесь почти голод. Занимаюсь фитнессом. И за 2 месяца такой "работы" над собой мне удалось похудеть всего на 2 кг. А вы говорите макароны!!! Записалась к эндокринологу. А может перестать ездить на автомобиле и ходить ПЕШКОМ? Мне 27 лет, рост 1.60 вес 65 кг».

Такой вопрос – не единственный в моей почте. Так что случай далеко не единичный. Вот что ответила я на это письмо:
«Что вы с собой творите? При таком скудном рационе обмен веществ неизбежно замедляется, организм всеми силами старается ничего не тратить. Поэтому вам не удается похудеть.
НЕЛЬЗЯ есть меньше 1000 а лучше 1200 ккал в день. Я тоже в свое время так себя изводила. Но все сброшенное потом возвращалось. И только когда стала питаться НОРМАЛЬНО (то есть, умеренно и сбалансированно), и вес пришел в норму».

Примерно такой же вопрос и ответ я нашла и в журнале Shape. Почитаем и их тоже, чтобы понять раз и навсегда: полуголодная диета не имеет никакого отношения к эффективной потере веса.

Вопрос: Я регулярно занимаюсь в фитнес-зале. Однако мой тренер утверждает: для того чтобы похудеть, я недостаточно ем! Разве такое возможно?

Ответ: Если вы не даете организму топлива для поддержания жизненных функций — пищеварения, дыхания, циркуляции крови, то ваш метаболизм понижается и калории не сгорают, — объясняет пресс-секретарь Американской диетологической ассоциации СИНТИЯ САСС. — Для стабилизации добавьте упражнений, и тогда ваш организм будет бороться с калориями еще упорнее». Кстати, если вы занимаетесь от 30 до 60 минут несколько дней в неделю, то, по мнению г-жи Сасс, количество потребляемых калорий должно быть из расчета 15 ккал на 500 г вашего веса. Так, при весе 70 кг вам необходимо 2025 ккал ежедневно. Если их недостаточно, ешьте больше продуктов, богатых сложными углеводами, фруктов, овощей и постного мяса.

Вот, кстати, один из подходящих рецептов.

Винегрет мясной

На 6 порций понадобится: 100 г моркови, 200 г свеклы, 150 г соленых огурцов, 200 г квашеной капусты, 200 г репчатого лука, 50 г зелени, 50 г яблочного уксуса, 2 ст. л. растительного масла, 5 г сахара, 300 г вареного мяса, 100 г моченой брусники, 200 г моченых яблок, 100 г зеленого лука.
Свеклу залить холодной водой, добавить немного уксуса и варить до готовности; нарезать мелкими кубиками. Морковь отварить и нарезать как свеклу. Лук мелко нашинковать. Огурцы очистить, нарезать ломтиками. Капусту перебрать и нашинковать. Свеклу заправить 1 ст. л. масла. Мясо охладить и нарезать мелкими кубиками. В уксус положить сахар, соль и перец по вкусу, влить оставшееся масло и перемешать. Подготовленные ингредиенты смешать и полить заправкой. Готовый винегрет украсить мочеными яблоками, брусникой и зеленым луком.

Примерная питательная ценность 1 порции – 230 ккал.

 
«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!

 

 
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без аблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секрты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/
В избранное