Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
С сегодняшнего дня началась масляная неделя. По
правилам мясо уже должно быть исключено из рациона. А вот блины
с маслицем и прочие радости – сейчас в чести. Вот только не для
тех, кто худеет :) На самом деле мы можем, конечно, позволить
себе это лакомство. Но числом поменьше. И маслом лучше не сдабривать.
Уж лучше с вареньем или медом. Важно, чтобы блины не были «довеском»
к сытному обеду или ужину, а воспринимались как полноценная еда.
Съел ароматный блин с парой чайных ложек меда – считай, позавтракал.
Ну а теперь продолжим читать статью из журнала
«Вокруг света».
Обратная сторона
сытости
МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ЛОВУШКА
Победа над голодом — великое достижение человечества, вот только
наша система регуляции пищевого поведения о ней ничего не знает.
Она по-прежнему требует от нас запасаться впрок. Хотя за едой
теперь не надо долго гнаться, ее не нужно извлекать из колосьев
и скорлупок — ее можно найти в любой момент, сходив до ближайшего
магазина или просто открыв холодильник.
Существует множество теорий, объясняющих формирование избыточного
веса. Одни уделяют больше внимания генетическим факторам, другие
— обстоятельствам раннего детства, третьи — социальным условиям
жизни. Но все они сходятся в том, что развитие ожирения — процесс
самоподдерживающийся. Человек ест много калорийной пищи. По улицам
его возит автомобиль или общественный транспорт, на нужный этаж
доставляет лифт. Профессиональная деятельность многих проходит
в удобном кресле, домашняя работа сводится к управлению пылесосом,
стиральной машиной и кухонным комбайном.
Тратить поглощенное негде, и оно
откладывается в виде жировой ткани. Вес человека увеличивается,
а вместе с ним растет сложность выполнения физических нагрузок,
появляются одышка и мышечная боль. Добровольное снижение активности
ведет к еще большему увеличению веса тела. При том, что ежедневный
рацион никто и не думает сокращать. Не испытывая голода, человек
продолжает есть для стимуляции гипоталамических центров удовольствия.
Дальше начинается обычная гонка
по кругу: на постоянное возбуждение эти центры отвечают снижением
чувствительности к самим стимулам. Поэтому для получения той же
порции удовольствия» организму нужно поглощать гораздо больше
еды. По сути, это типичный механизм развития зависимости, в котором
«наркотиком» выступает пища.
На сегодня, пожалуй, достаточно. Какой делаем
вывод? Да очень простой.
Каким бы не было состояние нашего здоровья, путь
с стройной фигуре и «легкости бытия» начинается с нормализации
питания. Нам может казаться, что едим мы вовсе немного и причина
нашего лишнего веса какая-то особенная. Но в подавляющем большинстве
случаев непосредственная причина появления на наших животах, боках,
ногах и руках жировых отложений одна – СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ переедание.
Скажем, нам может казаться совершенно нормальным
съесть, попивая чаек, пару-тройку блинов. Разве это много? На
самом деле это очень много. В два-три раза (!) больше, чем нужно,
чем мы в силах «переварить» и истратить в ближайшие часы – до
следующей трапезы. Так что не нужно себя обманывать. Сокращайте
постепенно свои порции и когда-нибудь сможете даже одним блином
наесться «до отвала».
Кстати, меня недавно спрашивали – какие блины некалорийные? Таких
в природе не бывает. Разве что «облегчить» удар может отказ от
сливочного масла в качестве «смазки». Когда моя мама печет блины,
она каждый смазывает кусочком масла. Я этого не делаю никогда,
но от этого для моих детей блины не становятся менее вкусными.
Блинчики с бананами
На 6 порций понадобится: 1 стакан муки, 4 яйца,
2 больших банана, 300 мл молока, щепотка соли, растительное масло
для обжаривания.
В блендере взбить муку, соль, яйца, бананы и молоко. Поставить
тесто в холодильник на 1 час.
Венчиком еще раз взбить тесто. На смазанной маслом разогретой
сковороде выпекать блинчики, по 45 сек. с каждой стороны.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без аблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в
подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
