Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровье Мамы и Дитя Чем полезен массаж
Массаж с давних лет известен как средство, ликвидирующее последствия травм,
Для массажа применяют и специальные эмульсии (охлаждающие или же согревающие), самые различные настойки, масла, отвары. Массаж мимических мускул лица и шеи имеет для представительниц слабого пола большое значение, так как содействует притоку крови, делает кожу эластичной, доводит до совершенства внешний вид. После принятия ванны или же прохладного душа не забудьте про самомассаж всего тела. Начинать нужно с рук: пальцев, ладоней, предплечий, плеч, после этого осторожно промассировать грудь, круговыми движениями перейти на область живота и окончить массажем ног. Очень полезным считается лимфодренажный массаж. Утомившись от длительной ходьбы или же спортивных упражнений, ополосните ноги попеременно горячей и холодной водой. Потом, сидя на кровати или же на полу, сделайте массаж ног. Начинать нужно с пальцев, потом круговыми перемещениями пройти около щиколотки, дальше направленными вверх движениями – к колену (спереди и сзади), круговыми перемещениями промассировать колено и перейти к бедру, надавливая на поверхность кожи кончиками пальцев. Нога при всем этом должна быть немного согнута в колене. Это же сделайте и с иной ногой – снизу вверх продольными движениями спереди и сзади. Окончив массах, сядьте или же лягте на спину, медленно согните ноги в коленях и понемногу расслабьте мускулы икр и бедер. После самомассажа всего тела рекомендовано хотя бы на 10-15 мин. расслабиться, полежать на спине или же животе в теплой одежде либо под одеялом. Или, закрыв глаза, сосредоточить внимание на правильном дыхании при постепенном расслаблении отдельных частей тела – рук, ног, туловища, шеи, головы. Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовила Екатирина Егорова |
| В избранное | ||
