Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Пролетел первый месяц и унес с собой 8 кг. Много ли это или мало, я не знаю. Но я сразу настраивалась на медленную потерю веса, т.к. считаю ее более здоровой.
Питание - подсчет калорий. Стараюсь есть по голоду, могу обойтись 2-3 приемами пищи, если не хочу есть, или наоборот поесть 6 раз если чувствую голод. Среднее 2600 в день, хотя было от 2200-3000 разбег. Стараюсь держать Белки - 1гр, жиры - 0,7-0,8 гр. Как таковых срывов не было, были плановые дни, когда позволяла себе расслабиться - за месяц это было 3 дня. Спорт - пока стараюсь больше дневной активности и проходить в день 10000 шагов. Опять же было несколько ленивых дней, были дни с двойной нормой. Пока больше спорта не даю - проблемы с суставами, обследуюсь, лечусь, жду окончания обследования и вердикта врачей, от этого и буду плясать.
Что же я ем - в принципе все, кроме вредного. Убрала сразу: - майонез - колбасы магазинные - Сладкие газировки - Кондитерку магазинную - Мучное - Сократила сахар в рационе - Сладкое заменила на полезные продукты, но их так же немного - Убрала снеки и чипсы
Как то так, да кстати объемы хорошо ушли, муж говорит очень заметно стала худее. Лучшая мотивация - это штаны, которые снимаются застегнутыми.
Итак! с чего бы начать?! А начну я с того что сегодня прийдя на работу я наконец то отдыхаю.Да, да, да - вы прочитали совершенно верно. У нас с
Алиной были опять активные выходные. Успели почти везде. Начну пожалуй делиться впечатлениями с субботних мероприятий: с утречка сгоняла на почту. Почта закрыта, оператор почему то не хотела открывать дверь.
Миску с кашей, паспорт и поводок, несколько банок нового урожая грибов и папашу Бима вернули на его постоянное проживание. Должны были в понедельник, но Николаич пожертвовал днем рыбалки. Сжалился над моими ночевками не на любимом лежбище. Над моими нервами из-за разборок
двух Бимов. Последние два дня так дрались, что даже Деня вмешался. Из-за моих уходов на ночевки с папашей Бимом в их лежбище, наш Бим так обозлился, что уже смотреть не мог на папашу Бима спокойно. Пока не подерутся- день не начался.
Декрет меня погубит! Мне стало не хватать внимания...в первую очередь внимания мужа. Тепла, недности, заботы, слов... Порой я даже думаю о том, что он меня не любит. Но с другой стороны я сама не особо понимаю, что можно считать любовью. Для меня это абстракция какая-то, и
проявляется она у всех по-разному. И в привычном мне (и наверно многим) виде мой муж никогда эту любовь не проявлял. Я знаю его десять лет и всегда этот человек был очень скуп на проявление эмоций и чувств (исключение - наша дочка, я поражаюсь просто как меняется муж, когда она рядом).
Ну наконец-то я сделала ферментированный грушевый чай. И выкладываю давно обещанный пост. Рассказываю поэтапно. 1. Сбор сырья. Нарвала листьев с утра два полных таза.
Чрезмерное беспокойство отравляет людям жизнь. Тем более что беспокоиться
о чем-то и принимать меры по разрешению ситуации – это совершенно разные вещи.
Диета Монтиньяка
направлена не только на снижение веса, но и на нормализацию обмена веществ. Представляет список требований к ежедневному меню, тем не менее, не составляя чётких и жёстких рецептов блюд, употребляемых в пищу. Необходимо лишь следовать определённым условиям. Меню диеты Монтиньяка должно соответствовать следующим требованиям: 1.Ограничить до минимальных показателей употребление сахара и сахарсодержащих продуктов; 2.Полное исключение из меню соусов и приправ – майонез, кетчуп, горчица и соусы на их основе; 3.Заменить пшеничный хлеб на ржаной с цельными злаками и
отрубями.
Что вам делать сейчас. Тут несколько целей, которые стоят того, чтобы их
ставить. 1). присвоить наконец себе свои достижения и убрать привычку обнулять результаты, говорить о себе: "да ничего особенного в моих достижениях нет", "все банально"; пока вы не сможете опираться на свои успехи, далеко не продвинитесь. Убрать эту привычку мыслить "ДА, НО...". 2) стать более решительной, потому что вечные сомнения - это то, что тормозит вас и мешает выбрать одну из нескольких целей. 3) поднять самооценку, перестать быть мнительной. 4) у вас в голове есть
некоторые мысли - блоки, которые включают внутреннего саботажника (поступили второй раз в институт, и заново скатываетесь в те же проблемы без внешних видимых причин). Нужно про них узнать подробнее и изолировать. Все, что я описала - работа либо сама с собой, либо с психологом.
Разминка - обязательный элемент каждой тренировки. Она играет ключевую роль в разогреве и подготовке мышц перед выполнением физических упражнений, повышает эффективность тренировки, а также предотвращает получение травм суставов и мышц.
О видах разминки перед силовыми тренировками специально для Diets.ru рассказывает Александр Назаров, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit. Комплекс упражнений, представленный в этом видео, можно выполнять как при занятиях в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
Дорогие друзья! Желаем провести последний месяц лета ярко и незабываемо, и с радостью объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс продлитсяс 1 по 31 августа, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены полезных наборов от Paclan.*
