Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Что-то ничего у меня не получается. Качаюсь с 77,0 до 79,0. уже две недели. Результата ноль. Нужно что-то менять. Прекрасно знаю что у меня хороший результат от уменьшения порции и когда перестаю трескать вечерами. Посему новые планы будут такие:
1. Уменьшить порции до 200 грамм, супы до 230 грамм.
2. Все взвешивать и записывать. Вести дневник питания. По возможности фоткать это дело для отчетов.
3. Питаться по часам. В будние дни: завтрак в 7,30; перекус в 10,00; обед в 13,00; второй перекус в 16,00; ужин 19,00. Вот только в выхи с этим все равно будет проблемой. Буду стараться так же по часам кушать.
4. В питании сделать упор на белки (творог, курогрудь, яйца, грибы, печень) и овощи, зелень.
5. Наконец таки начать дружить с водой. Когда пьешь ее в достаточном количестве вес уходит прекрасно.
6. По физ нагрузке. Все же заниматься
бодифлексом с утра и делать планку вечером (тем более доче это очень нравится).
В общем тотальный и строгий контроль по всем пунктам!!!
Если Вы думаете, что отпуск это море, солнце, экзотические страны или родственники которых Вы не видели лет пять, или палатка на берегу реки и сбор грибов-ягод, то возможно Вы ошибаетесь. Отпуск может быть и другим. Во первых тебе не выплатили отпускные, у тебя стоит задача найти новую работуи у тебя просто нет возможности куда либо уехать, потому что у супруга не в порядке со здоровьем.
Возвращаюсь на сайт. В очередной раз. Возможно, в этот раз надолго. Регистрировалась здесь в 2016. И весила я почти 69 кг. Сейчас 65 кг. Так что я, можно сказать, добилась веса, которого желала. Медленно и долго, как может на первый взгляд показаться. Но вес не возвращается, а это самое главное. И даже по чуть-чуть, но
уходит. Уже почти 2 года, как отказалась от копчёностей. Резко сократила потребление сахара - сладкое только по утрам. И одно блюдо в течение дня абсолютно без соли. Как правило это салат овощной или каша на воде. Раз в неделю устраиваю,, кашные,, дни. Эта монодиета мне больше по душе.
14 августа исполнится 2 года, как я переехала в деревню. И вот
мои итоги, достижения и открытия.
Первое, что стало меняться - это количество животных. Я никогда не жила рядом с таким количеством живности. У меня 3 козленка (2 козочки и козлик, 4 курочки, петушок, 2 собаки и 3 кошки.
Планы
похудеть, начать делать зарядку, правильно питаться у большинства людей
остаются всего лишь планами. Не зря новую жизнь советуют начинать не с
нового года и не с будущей недели, а уже сегодня. Готовы ли Вы к таким
изменениям?
Диета
(система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении
Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со
120 кг до 60-ти
всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное
преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других –
отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов
нет.
1. Основные принципы системы "Минус 60" Приемы
пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы
порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например
овощей или фруктов.
Не
единожды в вашем рассказе прозвучали вещи, которые толкают на
предположение, что все же речь идет об условной любви. Особенно эта
сказка, рассказанная психологу Катей, из первых уст говорит о ее тревоге
не заслужить любовь. И это объективно то,
что она чувствует. По-хорошему, чтобы исправить ситуацию, был бы хорош
очный семейный психолог, который работал бы сразу со всей семьей (это
нормальная практика для семейного психолога). Тогда будет проще увидеть
причину того, что толкает Катю чувствовать свою незащищенность.
Возможно, вы действительно все делаете правильно на уровне слов и дел:
достаточно общения, достаточно внимания, достаточно поддержки и
порицания. Но в каждой семье есть свои неосознанные, поддерживаемые
членами семьи мифы взаимные
ожидания. Это некие непроговоренные, но прочные правила, по которым
живет семья, по которым выстраивают поведение все члены семьи. И в вашем
случае, мне так кажется из вашего рассказа, к ним относятся: высокая
продуктивность и успешность взрослых членов семьи, способность и желание
все делать максимально хорошо, организованность, высокие требования к
себе - все эти ценности поощряются и реализуются. Есть такой механизм в
семейной системе, как "идентифицированный клиент". Это когда
психологически
самый слабый (или самый младший) член семьи не справляется с семейными
нормами (напр., "быть успешной" - в интерпретации маленького ребенка это
может звучать как "быть очень хорошей"). И возникает тревога и страх
потерять родительскую любовь. Вы можете удивиться и сказать: мы ничего
не требуем от Кати и любим ее просто так. Я верю вам. Но штука в том,
что, если мои предположения о тех ценностях, которые есть в вашей семье
(в т.ч. перфекционизм, организованность, эффектность и прочее) -
правда, то нет необходимости говорить об этом ребенку, чтобы он
почувствовал это. Дети как радары непостижимым образом считывают
атмосферу ожиданий, отношений, стереотипов взаимодействия - это
доказанный факт. Достаточно только ПОСМОТРЕТЬ и ребенок уже понимает,
что это некий сигнал. Вы даже сами это не всегда можете заметить за
собой или другими взрослыми членами семьи. Говорить что-то ребенку
вообще не обязательно. Возможно, вы сами живете по принципу, что "всего
надо добиваться самому/прикладывать
много усилий" (я на вскидку перечисляю), ребенок это чувствует и
примеряет на себя: любовь надо заслуживать. Хотя вы этого не
транслировали. Может быть в вашей семье все очень хороши в своих средах
(вы с мужем в бизнесе, дочка в 1 классе, к тому же обладает рядом
талантов) - у Кати может возникнуть желание тоже все, к чему она
прикасается, делать замечательно. Тут и соревнование с сестрой, борьба и
за вас, плюс еще семейные стандарты - много мотивов быть хорошей,
попасть в "10"ку. Это мои
гипотезы, я могу ошибаться. Но в любом случае хорошо бы посмотреть
эмоциональный фон ребенка, эмоц.фон, связанный с разными контекстами и
людьми, провести проективные методики - и многое станет понятно.
Уверена, вы хорошая мать, все у вас получится.
Всем
желающим похудеть, постройнеть или просто поддержать свою фигуру в
отличном состоянии отлично подойдет динамичное и увлекательное занятие -
аэробика. Эти физические упражнения позволяют избавиться от лишнего
веса, укрепляют мышцы, повышают тонус и дарят отличное настроение. Если
вы всегда мечтали заняться аэробикой, но не знали, с чего начать, вам
поможет данное обучающее видео. Выполнение приведенных упражнений не
требует особой физической подготовки или специального оборудования.
Базовые
упражнения аэробики специально для Diets.ru наглядно и доступно
демонстрирует Александра Чупракова, мастер-тренер групповых программ
федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие друзья! Желаем провести последний месяц лета ярко и незабываемо, и с радостью объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс продлитсяс 1 по 31 августа, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены полезных наборов от Paclan.*
