Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Итак, пересмотрен рацион
питания. Утром делаю вакуум живота, потом стакан воды. В течении дня очень редко получается покушать нормально.основной рацион в 6-7 вечера (ужин) постараюсь сделать его более лёгким. Делаю приседания и прыжки. Джиллиан начинаю сегодня-буду делать вечером, когда уложу всех малышек спать. Потом душ, скраб и т.п. На ночь не кушать!!! Это установка себе! В течении дня очень устаю. Вроде многие мамы справляются и не с двумя
деться, а больше..но я поныть просто.. родителей нету, у мужа родители в возрасте и не помогают тоже..наконец, спустя два года нашла няню, которая может отпускать меня на пару часов несколько раз в неделю. Уже хоть что-то. Очень активная старшая и уже требующая усе больше внимания младшая. Убраться, приготовить всем еду и все в том же духе. К вечеру хочется расслабиться и поесть порой спокойно-не стоя, не на ходу...и побаловать себя чем-нибудь. Но
уже понимаешь, что с таким ритмом не скоро себя и новым гардеробом порадуешь. В старую одежду не влезаю почти, новую не хочу-не нравлюсь я себе в зеркале в этой «увеличенной» одежде. Но порой вспоминаешь о своём неудовольствии только утром или днём...а вечером мозг требуем отдыха и отрускает и поощряет мои слабости. Поддержка нужна. Цель есть, а сил все так же нет. Стараюсь, но все точечно, бессистематично.
Вчера прогуливаясь по небольшому рынку не далеко от моего дома, обнаружила, что там продаются очень симпатичные яблочки свежего урожая. Ну, и принесла я домой такую красоту. Попробовала на вкус - кисловатые... Быстро потемнели, значит богаты железом, и это хорошо!А вот семена у яблок ещё белые, значит не дозрели ещё плоды...Но, ничего страшного - не "живьём" схрумкаем - так будем вкусняшки из яблок готовить.
Привет, девчата! У меня вчера состоялась долгожданная встреча с однокурсницей... Мы так давно не виделись с ней. А когда учились в училище были не разлей вода, но ЖИЗНЬ РАЗВЕЛА
НАС!!! Она во время учёбы в училище вышла замуж, а муж у неё военный. Как только она закончила училище уехала к месту его расположения, родила сынуличку. Так мы долго и не встречались...
Всем приветики! Решила я использовать другой способ мотивации, для того чтобы поддерживать постоянное желание действовать в борьбе за свою стройность. В создании мотивации к действиям все способы
хороши. Пообещать себе какое-либо вознаграждение за работу. Вот и решила себя поощрить: когда я достигну цели 65 кг.
Если я ставлю себе чётко сформулированную
цель, то чётко знаю, чего и когда я добьюсь (если приложу нужные усилия...). А вот сейчас с похудением... Всё думаю: вот к такому-то числу похудею, чтобы... Потом: ой, нет, я лучше к этой дате похудею, чтобы... И так "туда-сюда" с датами...
Планы
похудеть, начать делать зарядку, правильно питаться у большинства людей
остаются всего лишь планами. Не зря новую жизнь советуют начинать не с
нового года и не с будущей недели, а уже сегодня. Готовы ли Вы к таким
изменениям?
Диета
(система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении
Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со
120 кг до 60-ти
всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное
преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других –
отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов
нет.
1. Основные принципы системы "Минус 60" Приемы
пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы
порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например
овощей или фруктов.
Не
единожды в вашем рассказе прозвучали вещи, которые толкают на
предположение, что все же речь идет об условной любви. Особенно эта
сказка, рассказанная психологу Катей, из первых уст говорит о ее тревоге
не заслужить любовь. И это объективно то,
что она чувствует. По-хорошему, чтобы исправить ситуацию, был бы хорош
очный семейный психолог, который работал бы сразу со всей семьей (это
нормальная практика для семейного психолога). Тогда будет проще увидеть
причину того, что толкает Катю чувствовать свою незащищенность.
Возможно, вы действительно все делаете правильно на уровне слов и дел:
достаточно общения, достаточно внимания, достаточно поддержки и
порицания. Но в каждой семье есть свои неосознанные, поддерживаемые
членами семьи мифы взаимные
ожидания. Это некие непроговоренные, но прочные правила, по которым
живет семья, по которым выстраивают поведение все члены семьи. И в вашем
случае, мне так кажется из вашего рассказа, к ним относятся: высокая
продуктивность и успешность взрослых членов семьи, способность и желание
все делать максимально хорошо, организованность, высокие требования к
себе - все эти ценности поощряются и реализуются. Есть такой механизм в
семейной системе, как "идентифицированный клиент". Это когда
психологически
самый слабый (или самый младший) член семьи не справляется с семейными
нормами (напр., "быть успешной" - в интерпретации маленького ребенка это
может звучать как "быть очень хорошей"). И возникает тревога и страх
потерять родительскую любовь. Вы можете удивиться и сказать: мы ничего
не требуем от Кати и любим ее просто так. Я верю вам. Но штука в том,
что, если мои предположения о тех ценностях, которые есть в вашей семье
(в т.ч. перфекционизм, организованность, эффектность и прочее) -
правда, то нет необходимости говорить об этом ребенку, чтобы он
почувствовал это. Дети как радары непостижимым образом считывают
атмосферу ожиданий, отношений, стереотипов взаимодействия - это
доказанный факт. Достаточно только ПОСМОТРЕТЬ и ребенок уже понимает,
что это некий сигнал. Вы даже сами это не всегда можете заметить за
собой или другими взрослыми членами семьи. Говорить что-то ребенку
вообще не обязательно. Возможно, вы сами живете по принципу, что "всего
надо добиваться самому/прикладывать
много усилий" (я на вскидку перечисляю), ребенок это чувствует и
примеряет на себя: любовь надо заслуживать. Хотя вы этого не
транслировали. Может быть в вашей семье все очень хороши в своих средах
(вы с мужем в бизнесе, дочка в 1 классе, к тому же обладает рядом
талантов) - у Кати может возникнуть желание тоже все, к чему она
прикасается, делать замечательно. Тут и соревнование с сестрой, борьба и
за вас, плюс еще семейные стандарты - много мотивов быть хорошей,
попасть в "10"ку. Это мои
гипотезы, я могу ошибаться. Но в любом случае хорошо бы посмотреть
эмоциональный фон ребенка, эмоц.фон, связанный с разными контекстами и
людьми, провести проективные методики - и многое станет понятно.
Уверена, вы хорошая мать, все у вас получится.
Всем
желающим похудеть, постройнеть или просто поддержать свою фигуру в
отличном состоянии отлично подойдет динамичное и увлекательное занятие -
аэробика. Эти физические упражнения позволяют избавиться от лишнего
веса, укрепляют мышцы, повышают тонус и дарят отличное настроение. Если
вы всегда мечтали заняться аэробикой, но не знали, с чего начать, вам
поможет данное обучающее видео. Выполнение приведенных упражнений не
требует особой физической подготовки или специального оборудования.
Базовые
упражнения аэробики специально для Diets.ru наглядно и доступно
демонстрирует Александра Чупракова, мастер-тренер групповых программ
федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие друзья! Желаем провести последний месяц лета ярко и незабываемо, и с радостью объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс продлитсяс 1 по 31 августа, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены полезных наборов от Paclan.*
