Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Чизкейк – это американский десерт, который готовят из сливочного сыра на бисквитной основе. Он имеет мягкий и насыщенный вкус. Но такой чизкейк – довольно калорийное угощение, в среднем содержащее от 350 до 700 килокалорий на 100 грамм веса.
Но из любой ситуации можно найти выход и, если заменить достаточно калорийный сыр маскарпоне на мягкий творог низкой жирности, уменьшить количество сахара или вовсе положить вместо него безкалорийный подсластитель, а основу сделать из цельнозерновой или безглютеновой муки, получится вариация сладкого, калорийного сырного пирога, но с наименьшей его калорийностью.
И сегодня вашему вниманию хочется представить достаточно простой, но очень вкусный рецепт диетического творожно-ягодного лакомства. Непременно побалуйте им себя и своих близких.
Ингредиенты: Для основы: Мука цельнозерновая – 100 г Мука рисовая – 90 г Мука кукурузная – 80 г Яйцо куриное – 2 шт Творог мягкий – 100 г
Масло растительное – 2 ст. ложки Разрыхлитель – 1 ч. ложка Сахар (подсластитель) – 1-2 ст. ложки (без горки) Ванилин
Творожный слой: Творог мягкий (до 5%) – 500 г Молоко 1,5% - 150 мл Ягоды (малина, клубника, смородина, земляника и т.д.) – 400 г Сахар (подсластитель) – 2 ст. ложки Манная крупа – 30 г Соль – щепотка Ванилин
Приготовление: 1. Приготовим основу. Для этого смешиваем муку, разрыхлитель, ванилин, сахар (подсластитель), творог, масло и куриные яйца. Вымешиваем тесто, оно получается мягкое и эластичное.
2. Для начинки смешиваем творог, молоко, сахар (подсластитель), щепотку соли, ванилин и манку. Тщательно перемешиваем все погружным блендером, до однородности. Даем минут 30 творожной массе постоять, чтобы манка набухла.
3. Ягоды промываем и обсушиваем. 300 грамм ягод отправляем в творожную массу и аккуратно перемешиваем, остальное оставляем для украшения.
4. Дно разъемной формы застилаем фольгой. Тесто аккуратно раскатываем и выкладываем в форму, формируя бортики. Ставим её в духовку, разогретую до 180 градусов на 7-10 минут.
5. По истечении этого времени, достаем форму с тестом из духовки, выкладываем в него творожно-ягодную начинку и ставим обратно запекаться на 30-35 минут. Дверцу духового шкафа не открываем.
6. Даем «чизкейку» остыть до комнатной температуры в духовке, также лишний раз не открывая дверцу. Извлекаем остывший десерт из формы, аккуратно снимаем фольгу и перекладываем на решетку, чтобы он остыл полностью. Затем отправляем его в холодильник, до полного охлаждения, на несколько часов, а лучше на ночь.
7. При подаче украшаем готовый «чизкейк» ягодами и листиками мяты, разрезаем на порционные кусочки и подаем к чашечке утреннего кофе.
В 100 г готового гратена содержится 206 ккал: белки -12 г, жиры - 6 г, углеводы - 26 г.
Хватит ныть! Не могу... Не хочу!!! - это правда. Подходит 6ой день к концу, как я перестала ныть и начала хоть, как то меньше есть. Результат не заставил себя ждать. Сегодня утром - 2,1 кг за 5 дней. Не хило так. Да. А произошло вот что. Пришла ко мне клиентка и рассказала страшную историю, о том, как она была на 30 кг больше и ей грозила инвалидность. Ходила на костылях, поехала на операцию по замене суставов, но доктор не стай ей делать, а приказал похудеть. И она послушалась. И операция ей не понадобилась(колят лекарство в сустав), и ходит она САМА без костылей. В общем человек избежал инвалидного кресла.
Как так? Лето уже подходит к концу. А я что? Один раз ездили купаться - и все. Это в те дни, когда в июле, в первой декаде стояла жара за +35, спали под вентилятором и все равно жарко было. А тут, последний день урвали, отпросились на работе и поехали на купалку. А на следующий день уже начались дожди и дым от лесных пожаров. И больше тепла не было. На пальцах одной руки можно сосчитать с тех пор количество теплых дней.
Тянет
полакомиться конфетами? Не можете не остановиться у витрины
кондитерской? В считанные дни съедаете новогодний подарок? Вполне
возможно, что Ваша любовь к сладкому переросла в самую настоящую
зависимость. Узнайте, так ли это.
Пунктуальность
– это не только привычка всегда и везде приходить вовремя, но и важная
часть трудовой дисциплины, а также проявление уважения к окружающим. А
Вы пунктуальны?
Дынная
диета относится к очищающим детокс диетам за счет мочегонного действия
дыни. Кроме того, это монодиета, соответственно, её нельзя использовать
длительно (более недели). Существует огромное количество самых разных
вариантов дынной диеты. Есть и однодневные разгрузочные дни, есть
строгие монодиеты с практически полным отсутствием всех остальных
продуктов, за исключением дыни. Известны также очистительные методики,
когда сокращается размер порций и калорийность суточного рациона, и в
ежедневное меню добавляется душистая мякоть дыни.
Дыня–
это не только вкусный, освежающий, но и очень полезный фрукт, который
богат углеводами, дающими бодрость и энергию, благодаря чему в организме
остается длительное ощущение сытости.
Добрый
день! Какие разительные перемены произошли! Особенно впечатляет про
мыться. Похоже для вашего мужчины быть парнем и быть мужем - огромная
разница. Думаю причина в бессознательных ролевых стереотипах у него в
голове. Их нужно вскрывать, с ними нужно разбираться, если мы хотим
прожить свою собственную жизнь. Но большинство мужчин весьма ранимы и
такое прояснение могут воспринимать как угрозу, или обвинение. Тогда они
могут защищаться, стыдиться, уходить "в себя". В такой работе нужна
доброжелательность и поддержка, теплое отношение к партнеру. Не стоит
"исправлять", лучше помочь разобраться, найти его собственные ресурсы.
Удачи!
Йога
- это отличный способ уйти от стрессовых и депрессивных состояний,
добиться внутренней гармонии и оставаться в прекрасной физической форме.
Благодаря определенным положениям тела в пространстве и дыхательным
практикам, организм становится здоровым, активным и энергичным. Нужно
помнить, что йога не является религией и не имеет ограничений по
возрасту, значит, заниматься ей может каждый желающий.
Данное
видео содержит обучающий материал для тех, кто впервые решил заняться
йогой. Тренер – Юлия Баланцева, персональный тренер направления
групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие друзья! Желаем вам яркого, незабываемого лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс
"Лучший пользователь
июня"
продлитсяс
1 по 31 июля, и по его
итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательстваЭксмо.
